مع العديد من الفوائد الصحية ، أصبحت الساونا وسيلة طبيعية للمساعدة في علاج مجموعة متنوعة من الحالات الطبية بدرجة أكبر أو أقل.
من المعروف أن جلسة الساونا تزيد من كمية الأكسجين والمواد المغذية في الأعضاء وخاصة الجلد.
تجعل حمامات البخار الجسم يسخن بنفس الطريقة التي يحدث بها عندما يكون الجسم في حالة حمى ، مما يساعده على الشفاء من تلقاء نفسه.
بعض الفوائد العامة للساونا هي قدرتها على تطهير الجلد بعمق وزيادة الدورة الدموية وتخفيف آلام العضلات ، على سبيل المثال.
بالإضافة إلى ذلك ، فهو يساعد على استرخاء عضلات الوجه ، وتحسين المظهر العام للبشرة ، وإزالة الشوائب والزيوت من الوجه.
يحتوي العرق في غرفة البخار على حوالي 97٪ من الماء ، بينما العرق بالساونا تحت الأشعة الحمراء يمكن أن يكون أفضل لأنه يحتوي على 80٪ فقط من الماء و 20٪ من السموم ، لذلك يمكن التخلص من المزيد من السموم.
ما هي فوائد الساونا للجسم؟
بغض النظر عن مدى صحية النظام الغذائي أو أسلوب حياة الشخص ، لا يزال الجسم يحتوي على آثار لمئات ، إن لم يكن الآلاف ، من المواد الكيميائية في البيئة التي تتداخل مع الطعام والماء والهواء الذي نتناوله.
هناك طريقة واحدة للتخلص من هذه السموم المخزنة وهي عن طريق التعرق.
يعمل التعرق على تحريك السموم المخزنة في أنسجة الجسم ويساعد على التخلص منها ، هذا هو السبب في أن أحد أهم فوائد الساونا هو تحسين عملية التعرق الطبيعية.
ومع ذلك ، فإن فوائد الساونا تتعدى التخلص من السموم ، حيت من المعروف أن الساونا مفيدة أيضًا للقلب ، جلسات الساونا لها تأثيرات مشابهة للتمارين الخفيفة.
يتلقى القلب تمرينًا لطيفًا ، حيث تعمل الحرارة الناتجة عن الساونا على توسيع الشعيرات الدموية وتحسين الدورة الدموية.
أكد العديد من الباحثين فوائد الساونا في التخلص من الأحمال السامة من الجسم والفوائد الأخرى هي :
- ينظف المسام ويرطب البشرة.
- تخفيف الآلام الروماتيزمية والعمود الفقري.
- مكافحة الإجهاد.
- مكافحة ارتفاع ضغط الدم.
- النوم يصبح أفضل.
- استرخاء عضلات الوجه والجسم.
- يمنع ترهل الجلد.
- تطهير مجرى الهواء ، لذلك فهو يحارب أمراض الجهاز التنفسي مثل الربو والتهاب الشعب الهوائية والأنفلونزا والتهاب الجيوب الأنفية.
- الإحساس بالصفاء والرفاهية.
- تقليل التعب المزمن.
أنواع الساونا
الساونا الجافة : رطوبة تقارب 20٪ ، يمكن أن تصل درجة الحرارة إلى 70 درجة مئوية.
الساونا الرطبة أو البخارية : رطوبة 100٪ ، تتراوح درجة الحرارة بين 35 و 50 درجة مئوية.
الساونا بالأشعة تحت الحمراء : بدلاً من تسخين الجلد لإطلاق الماء ، تقوم بتدفئة الجسم باستخدام درجات حرارة منخفضة.
تعمل عملية العلاج هذه على قلب الجسم ، وتنتج الكثير من العرق.
تحذيرات وموانع: كيف تستفيد منها!
للاستمتاع بفوائد الساونا بأمان ، يجب أن تضع في اعتبارك الحاجة إلى البقاء رطبًا.
يجب أن تشرب الكثير من الماء في جلسة الساونا ، لأن التعرق يمكن أن يؤدي إلى فقدان الكثير من الماء.
بدون استبدال مناسب للمياه ، هناك خطر الإصابة بالجفاف والمعاناة من التعب أو انقطاع إيقاعات القلب الطبيعية ، على سبيل المثال.
بالإضافة إلى ذلك ، لا ينبغي إجراء جلسات الساونا التي تزيد مدتها عن 15 دقيقة أكثر من ثلاث مرات في اليوم.
يجب ألا يبقى أي شخص يشعر بالضعف أو الغثيان في الساونا ، وأي شخص يستخدم الأدوية يحتاج إلى مراجعة الطبيب لمعرفة ما إذا كان بإمكانه استخدام الساونا.
علاوة على ذلك ، فإن الساونا ممنوعة للنساء الحوامل والأطفال الصغار جدا ، يجب على الأشخاص الذين يعانون من انخفاض ضغط الدم أو مرض السكري أو مشاكل القلب تجنب استخدام الساونا أيضا .
قد يكون الذهاب إلى الساونا أمرًا خطيرًا حتى بالنسبة لأولئك الذين يعانون من مشاكل في الكلى أو تاريخ طويل من الإغماء.
عندما تفقد الكثير من العرق في الساونا ، تفقد الكثير من إلكتروليتات الجسم ، مثل الصوديوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم والكالسيوم ، والتي تحتاج إلى استبدالها للحفاظ على صحة نظام القلب الكهربائي وعمله بشكل طبيعي.
أخيرًا ، شرب الكحول متبوعًا بالساونا يمكن أن يكون مزيجًا خطيرًا ويؤدي إلى نقص السوائل وانخفاض ضغط الدم وانخفاض في إلكتروليتات الجسم.