هل الشوكولاته تخفف الام الدوره؟

كونك امرأة ليس بالمهمة السهلة ، على عكس ما قد يتخيله البعض ، فإن هذه العبارة ليست مبالغة ، على الأقل إذا كنا نتحدث عن توتر ما قبل الحيض.

 قد تعاني كل امرأة من متلازمة ما قبل الدورة الشهرية بطريقة مختلفة ، مع الأخذ في الاعتبار أنه تم اكتشاف 150 عرضًا من أعراض المتلازمة ، مثل القلق والعصبية وتقلب المزاج والصداع واحتباس السوائل وآلام الثدي والتورم والتعب والرغبة الشديدة في تناول الحلويات والاكتئاب.

 من بين الأساليب المختلفة للتخفيف من الانزعاج في هذه الفترة ، هناك من يقول إن تناول الشوكولاته أمر جيد ، ولكن هل هذا صحيح حقا؟ تعرف على الأطعمة التي تخفف أعراض الدورة الشهرية.

 هل تساعد الشوكولاتة في تخفيف أعراض الدوره الشهرية حقًا؟ 

 وفقًا لسينثيا ساس ، أخصائية التغذية والماجستير في علوم التغذية والصحة العامة ، فإن الشوكولاتة الداكنة تخفف أعراض الدورة الشهرية بعدة طرق.

 أولاً ، تعمل مضادات الأكسدة على تحفيز جدران الأوعية الدموية على الاسترخاء ، وخفض ضغط الدم وتحسين الدورة الدموية. 

 قد يكون هذا هو السبب في أن الأبحاث أظهرت أن تناول ما يقرب من 42.5 جرامًا من الشوكولاتة الداكنة يوميًا لمدة أسبوعين يمكن أن يقلل من مستويات هرمون التوتر.

 وجدت دراسة استقصائية ، نُشرت في مجلة Proteome Research ، أن الشوكولاتة الداكنة قد ثبت أنها تعمل عن طريق تقليل الكورتيزول ، ما يسمى بهرمون التوتر.

 المغنيسيوم والمواد الأخرى في الشوكولاتة

 لكن هذا ليس كل شيء: صرحت خبيرة التغذية أيضًا أن الشوكولاتة الداكنة تحتوي على المغنيسيوم ، وهو عنصر غذائي ثبت أنه يساعد في تخفيف أعراض الدورة الشهرية مثل الانتفاخ والتعب والاكتئاب والتهيج.

 تحتوي الشوكولاتة الداكنة على أعلى تركيزات المغنيسيوم في الأطعمة ، حيث تبلغ 327 مجم في المربع ، كلما زادت نسبة الكاكاو في الشوكولاتة الداكنة ، كان ذلك أفضل. تعرف على الأطعمة الأخرى التي تحتوي على المغنيسيوم.

 وأضافت خبيرة التغذية ساس: تحتوي الشوكولاتة الداكنة على مواد طبيعية فريدة من نوعها يمكنها تحسين الحالة المزاجية وحتى إثارة الشعور بالنشوة التي تشبه الشعور بالحب.

 مع نسبة 70٪ من الكاكاو ، يعتبر هذا النوع من الشوكولاتة مفيدًا لأعراض الدورة الشهرية ، حيث يحتوي على عناصر مغذية تعمل على تحسين الحالة المزاجية دون زيادة السكر.

 لا يوجد دليل على أن الشوكولاتة يمكن أن تخفف الألم ، ومع ذلك ، فقد أشارت الدراسات إلى أنها يمكن أن تساعد بالفعل في تحسين الحالة المزاجية.

 ومع ذلك ، لا أحد يقول أن حشو نفسك بأي نوع من الشوكولاتة مفيد لأعراض الدورة الشهرية. 

 أي شيء زائد سيء ويمكن تسبب السمنة ، بالإضافة إلى ذلك ، كانت المعلومات محددة للغاية في قولها إن مزايا الشوكولاتة تشير إلى الشوكولاتة الداكنة.

  لأن تناول الشوكولاتة في الدورة الشهرية خاصة النوع الخاطئ يمكن أن يكون ضارًا بالدورة. 

 ذلك لأن الشوكولاتة تحتوي على منبه يعرف باسم الثيوبرومين ، والذي يمكن أن يؤدي أحيانًا إلى زيادة الألم وعدم الراحة.

 وبشكل أكثر تحديدًا ، يمكن للشوكولاتة فائقة الحلاوة أن تجعل النساء في فترة الدورة الشهرية يشعرن بمزيد من العاطفة بسبب محتوى السكر والكافيين والثيوبرومين في تركيبته ، لذلك ، من المهم توخي الحذر والهدوء مع تناول الشوكولاتة.

 أوضحت أخصائية التغذية أنجيلا ليموند أن التغيرات الهرمونية التي تحدث في فترة الحيض تؤثر على الهضم ، لدرجة أن المرأة قد تلاحظ إلى أن برازها يصبح رخو في الأيام القليلة الأولى من الدورة الشهرية. 

 وأضاف ليموند أن تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر والدهون يمكن أن يجعل هذه المشكلة أسوأ.

 يوصي الخبراء بتناول الشوكولاتة ببطء شديد ، هذا جيد للاستمتاع باللحظة وتجنب مخاطر ملء نفسك بالشوكولاتة ، خاصة النوع الخطأ المليء بالسكر.

 إذا كنت تعانين كثيرا من أعراض الدورة الشهرية يجدر طلب المشورة الطبية لمعرفة ما إذا كان لا يمكن ربط ذلك بحالة صحية أكثر خطورة وتلقي العلاج المناسب إذا لزم الأمر.

 سيكون طبيبك أيضًا قادرًا على شرح الأطعمة والمشروبات التي يمكن أن تساعدك على تجاوز الدورة الشهرية.

 ضع في اعتبارك أن هذه المقالة هي للعلم فقط ولا يمكن أبدًا أن تحل محل مشورة الطبيب.

تعديل المقال