القائمة الرئيسية

الصفحات

هل يجوز للحامل اكل الفشار؟

هل يجوز للحامل اكل الفشار؟

بالنسبة للكثيرين ، أمنية الحامل ليست طلبًا بل أمر!  ولكن قبل أن تبدأ المرأة الحامل في التهام كل ما تريد ، من الضروري معرفة ما إذا كان الطعام يمكن أن يؤذيها أو يؤذي الجنين. على سبيل المثال إذا كانت رغبت الحامل هي أكل الفشار فهل يمكنها ذالك؟

 اغتنم الفرصة أيضًا لمعرفة ما إذا كان تناول الفشار يجعلك سمينًا ، وتحقق من الأطعمة التي يجب على النساء الحوامل تجنبها.

 هل يمكن للحامل أكل الفشار؟


 الفشار مدرج في قائمة الوجبات الخفيفة الصحية التي يمكن للمرأة تناولها أثناء الحمل ، المبرر؟  حقيقة أن الطعام غني بالألياف مما يساعد على إبقاء الجسم ممتلئًا.

 ومع ذلك ، فأنت بحاجة إلى معرفة كيفية تحضير واستهلاك الفشار ، بالإضافة إلى عدم تناول كميات كبيرة منه ، للتأكد من أن الفشار الخاص بك أكثر صحة ، فإن الخيار المثالي هو ترك الإصدارات المحضرة بالكثير من الزيت وإعطاء الأفضلية للفشار بدون زيت ، يوصى أيضًا بتجنب الفشار المضاف إليه الزبدة والملح.

 مشكلة الملح


 إذا استطاعت المرأة الحامل أن تأكل الفشار ، فمن المهم جدًا أن تكون حريصة جدًا عند استخدام الملح ، إذا كنت لا تستطيعين الاستغناء عن الملح ، فمن الأفضل إضافة كميات صغيرة منه.

 من المهم أيضًا ألا تضيف المرأة الحامل مكونات أخرى غنية بالصوديوم لتتبيل وصفة الفشار الخاصة بها.

 كل هذا لتجنب الإفراط في تناول الصوديوم ، وهو معدن ضار جدا لجميع الناس ، بما في ذلك المرأة الحامل في حالة الإفراط فيه.

 على الرغم من أن جسم الإنسان يحتاج إلى الصوديوم لوظيفة العضلات والتحكم في ضغط الدم وحجم الدم ، كما أفاد المركز الطبي بجامعة ماريلاند في الولايات المتحدة ، فإن تناول كمية كبيرة منه ليس شيئًا جيدًا للجسم.

 وفقًا للمؤسسة ، يجب ألا يستهلك البالغون الأصحاء أكثر من 2300 مجم من الصوديوم يوميًا ، ويجب على الأفراد الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم ألا يتناولوا أكثر من 1500 مجم منه يوميًا والذين يعانون من قصور القلب. قد يحتاجون إلى تناول كميات أقل بكثير من هذه.

 ومع ذلك ، فمن الضروري أن تخضع كل المرأة الحامل للمتابعة الطبية طوال فترة الحمل لمعرفة الحد الأقصى الموصى به لتناول الصوديوم لحالتها ، على وجه الخصوص ، لأن ظهور بعض الحالات أو الأمراض أثناء الحمل قد يتطلب خفضًا في استهلاكه.

 حذرت كلية الصحة العامة بجامعة هارفارد بالولايات المتحدة من أن الصوديوم الزائد يمكن أن يسبب مشاكل مثل احتباس السوائل وتصلب الأوعية الدموية وارتفاع ضغط الدم والنوبات القلبية والسكتة الدماغية وفشل القلب. يعتبر التداخل مع ضغط الدم ضارًا بشكل خاص أثناء الحمل.

 تخلص من فشار الميكروويف


 هذه نصيحة جيدة ليس فقط للنساء الحوامل ، ولكن للجميع ، وفقًا للمعلومات ، يُعرف فشار الميكروويف بأنه مصدر للدهون المتحولة.

 وفقًا لكلية الطب بجامعة هارفارد في الولايات المتحدة ، فإن الدهون المتحولة هي أسوأ أنواع الدهون الغذائية واستهلاك الأطعمة الغنية بهذه المواد يزيد من مستويات الكوليسترول الضار - LDL - في مجرى الدم - في نفس الوقت يقلل من مستويات الكوليسترول الجيد - HDL. إكتشف الأطعمة التي تحتوي على الدهون المتخولة.

 تساهم هذه الدهون أيضًا في تطوير مقاومة الأنسولين ، مما يزيد من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع.
مصادر ومراجع إضافية



ويب الصحة
ويب الصحة
كاتب في موقع ويب الصحة الذي يقدم معلومات جديدة وموثوقة حول الصحة الجمال التغذية والرجيم. https://www.webseha.com/

تعليقات