بسبب تباطؤ عملية التمثيل الغذائي ، قلة الأنشطة البدنية وعادات تناول الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية والسكر ، يزداد حجم البطن.
في مواجهة هذه المشكلة ، قد يتساءل الكثيرون عما إذا كانت الطريقة اليابانية للتخلص من دهون البطن تعمل حقا.
بعد كل شيء ، على الرغم من أن الطريقة المثالية لفقدان الوزن والبطن هي اتباع نظام غذائي متوازن وممارسة التمارين البدنية ، لكن عند السماع عن استراتيجية جديدة ، لا يزال الكثير من الناس يشعرون بالفضول. تعرف على أفضل نظام غذائي للتخلص من الوزن
ما هي الطريقة اليابانية للتخلص من دهون البطن؟
أول شيء يتعين علينا القيام به لفهم ما إذا كانت الطريقة تعمل هو معرفة ماهية هذه الاستراتيجية.
حسنًا ، الحقيقة هي أنه عند إجراء بحث على الإنترنت ، قد تظهر أكثر من طريقة يابانية للتخلص البطن ، لذلك دعونا نقدم لكم اثنين منهم هنا.
الطريقة الأولى
تم اكتشاف الأول من قبل الممثلة اليابانية ميكي ريوسوكي عندما تلقت وصفة طبية من أجل تمرين لتخفيف الألم.
كان من الممكن أن يساعد هذا التمرين ميكي على خسارة بضعة أرطال وتقليص بضع بوصات من خصرها في غضون أسابيع قليلة.
تتكون التقنية ، التي أُطلق عليها اسم "حمية التنفس الطويل" ، من اتخاذ وضعية معينة ، وأخذ نفس لمدة ثلاث ثوانٍ ، والزفير بقوة لمدة سبع ثوانٍ. تحقق من الإرشادات التفصيلية أدناه :
قف ، ضع إحدى رجليك في الأمام والأخرى في الخلف ، واضغط على الأرداف وانقل وزن جسمك إلى القدم الخلفية.
ابدأ في الاستنشاق ببطء لمدة ثلاث ثوان مع رفع ذراعيك فوق رأسك.
أخيرًا ، ازفر بقوة لمدة سبع ثوانٍ ، واضغط على كل عضلات جسدك وأنت تخفض ذراعيك ، تاركًاهما مستقيمين للأمام ، على مستوى الصدر ، مع راحتي اليدين لأعلى.
يوصى بممارسة الرياضة كل يوم لمدة دقيقتين إلى 10 دقائق ، تعد هذه التقنية أيضًا بأنها قادرة على تقوية العضلات وزيادة التمثيل الغذائي للممارس.
الطريقة الثانية
طريقة يابانية أخرى للتخلص البطن هي طريقة الفوط أو طريقة فوكوتسودزي. هذا لأن من ابتكر هذه التقنية كان الدكتور توشيكي فوكوتسودزي ، وهو متخصص في علاج المرضى الذين يعانون من مشاكل في عظام الحوض.
طور طريقة لمساعدة الأشخاص الذين يعانون من الألم ، ثم أشار إلى أنه بمرور الوقت ، بدأ مرضاه أيضًا يفقدون دهون البطن. الطريقة كالآتي :
استلقِ على سطح مستوٍ تحتك منشفة كبيرة ملفوفة وموضعة خلف أسفل ظهرك (بين أسفل ظهرك والسطح المستوي).
مددي ساقيك بشكل مستقيم مع لمس أصبع القدم الكبير مع أصبع القدم الأخرى.
ثم قم بتمديد ذراعيك عموديًا خلفك مع لمس إصبع يدك الصغير باليد الأخرى ، وحرري جسمك واسترخي على مدار خمس دقائق.
يوصى بربط المنشفة بحيث يبلغ طولها 40 سم وارتفاعها بين 7 و 10 سم ، كلما كان الشخص أكبر ، كانت لفة المنشفة أطول.
التوصية هي القيام بثلاث مجموعات من التمرين ، بإجمالي 15 دقيقة.
ومع ذلك ، ليس من السهل الحفاظ على الوضع على مدار خمس دقائق ومن الشائع الشعور بعدم الارتياح تجاهه.
كيف تعرفين ما إذا كانت الطريقة اليابانية للتخلص من دهون البطن تعمل؟
في حين أن وعود الطريقة اليابانية مشجعة ، لكن ليس لدينا أي طريقة للادعاء بأنها ستعمل من أجل الجميع.
هذا لأنه على الرغم من أن بعض الأشخاص قالوا إنهم تخلصو من دهون البطن بالتقنيات الموضحة أعلاه ، إلا أننا لم نعثر على بحث أو بيانات من خبراء آخرين لتأكيد ذالك.
بالإضافة إلى ذلك ، من الضروري مراعاة أننا لا نعرف عادات الأكل والتمارين البدنية وجوانب نمط الحياة الأخرى للممثلة اليابانية ميكي ريوسوكي أو الأشخاص الآخرين الذين قالوا إنهم فقدوا بوصات من البطن باستخدام طريقة المنشفة.
لذلك ، لا يمكن استبعاد احتمال أن تكون النتائج نتيجة لحياة صحية وليست نتيجة الأساليب المعنية.
لذلك ، يجب على أي شخص مهتم بالطريقة اليابانية لفقدان البطن أن يستشير طبيبًا ومعلمًا بدنيًا لمعرفة ما إذا كانت هذه الاستراتيجيات يمكن أن تنجح وللتأكد من أنها آمنة لحالتهم الخاصة.
توصيات أخرى : إذا مرضت أو شعرت بأي ألم غير متوقع أثناء تجربة إحدى الطريقتين ، فاطلب المساعدة الطبية بسرعة ، حتى إذا كنت لا تعتقد أنها مشكلة خطيرة.
بالنسبة لأولئك الذين يفضلون استراتيجية أكثر موثوقية لتحسين لياقتهم ، فإن الطريقة هي الالتزام بما أثبت بالفعل فعاليته.
بعبارة أخرى ، نظام غذائي صحي ومتوازن ومغذي وصحي يركز على فقدان الدهون والتمارين البدنية