نقص فيتامين د يكون أكثر شيوعًا في البلدان الأكثر برودة حيث يوجد القليل من تعرض الجلد لأشعة الشمس.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن الأطفال وكبار السن وذوي البشرة الداكنة هم أيضًا أكثر عرضة للإصابة بنقص هذا الفيتامين.
ترتبط فوائد فيتامين د بالعظام الجيدة وصحة الأسنان ، وزيادة قوة العضلات وتوازنها ، وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض مثل السكري والسمنة والسرطان.
يمكن العثور على مكملات فيتامين (د) في الصيدليات ومحلات السوبر ماركت وعلى الإنترنت ، ويمكن أن تكون في كبسولات للبالغين أو في قطرات للأطفال ، وتعتمد الجرعة على عمر الشخص.
متى يؤخذ فيتامين د؟
يقوم الطبيب بتحديد مكملات فيتامين (د) من أجل علاج بعض الحالات التي قد تكون مرتبطة بكميات قليلة من فيتامين (د) المنتشرة في الدم ، مثل:
- هشاشة العظام.
- تلين العظام والكساح ، مما يؤدي إلى زيادة هشاشة العظام وتشوهها.
- مستويات منخفضة جدًا من فيتامين د.
- انخفاض مستويات الكالسيوم في الدم بسبب انخفاض مستويات هرمون الغدة الجار درقية ، الباراثورمون (PTH).
- انخفاض مستويات الفوسفات في الدم ، كما هو الحال في متلازمة فانكوني ، على سبيل المثال.
- في علاج الصدفية وهي مشكلة جلدية. إكتشف هل يمكن علاج الصدفية.
- الحثل العظمي الكلوي ، والذي يحدث عند الأشخاص المصابين بالفشل الكلوي المزمن بسبب انخفاض تركيز الكالسيوم في الدم.
من المهم قبل البدء في استخدام مكملات فيتامين (د) إجراء فحص دم لمعرفة مستويات هذا الفيتامين في الدم ، وبالتالي يمكن للطبيب إعطاء الجرعة اليومية الموصى بها.
الجرعة الموصى بها من مكمل فيتامين د
تعتمد الجرعة الموصى بها من المكملات على عمر الشخص والغرض منه ومستويات فيتامين د المحددة في الاختبار ، والتي يمكن أن تتراوح من 1000 وحدة دولية إلى 50000 وحدة دولية.
عادة ما ينصح اختصاصي التغذية أو الطبيب بتناول مكمل فيتامين (د) أثناء تناول وجبة تحتوي على كمية أكبر من الدهون ، مثل الإفطار أو الغداء ، حيث يمكن بهذه الطريقة امتصاصها بشكل أفضل ، ولكن قد تختلف هذه الإرشادات وفقًا للاحتياجات الغذائية ونوع الطعام الذي يتناوله الشخص.
يوضح الجدول أدناه الجرعة الموصى بها للعلاج والوقاية من بعض الأمراض:
| هدف | بحاجة لفيتامين D3 |
| منع الكساح عند الأطفال | 667 وحدة دولية |
| منع كساح الأطفال الخدج | 1،334 واجهة مستخدم |
| علاج الكساح وتلين العظام | 1،334-5336 وحدة دولية |
| العلاج التكميلي لهشاشة العظام | 1،334 - 3335 واجهة مستخدم |
| الوقاية عندما يكون هناك خطر نقص فيتامين د | 667-1334 واجهة مستخدم |
| الوقاية عند وجود سوء امتصاص فيتامين د | 3،335-5،336 وحدة دولية |
| علاج قصور الغدة الدرقية وقصور جارات الدرقية | 10،005-20،010 وحدة دولية |
من المهم أن تضع في اعتبارك أنه يجب تحديد الجرعة الموصى بها من قبل أخصائي الصحة المسؤول ، وبالتالي ، من المهم استشارة طبيبك أو أخصائي التغذية قبل تناوله. تعرف على المزيد حول فيتامين د ووظائفه.
الآثار الجانبية
يتم تخزين فيتامين د الذي يتم تناوله في الجسم ، وبالتالي ، فإن الجرعات التي تزيد عن 4000 وحدة دولية من هذا المكمل دون استشارة طبية يمكن أن تسبب فرط الفيتامين ، والذي يمكن أن يسبب الغثيان والقيء وزيادة تواتر التبول وضعف العضلات والإمساك.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن الجرعات التي تزيد عن تلك التي يوصي بها الطبيب يمكن أن تساعد على ترسيب الكالسيوم في القلب والكلى والدماغ ، مما قد يكون له عواقب وخيمة. إكتشف أضرار زيادة فيتامين .
موانع
يجب عدم استخدام مكملات فيتامين (د) من قبل الأطفال والنساء الحوامل والمرضعات والأشخاص المصابين بتصلب الشرايين وداء المنسوجات وفرط نشاط جارات الدرق والساركويد وفرط كالسيوم الدم والسل والأشخاص المصابين بالفشل الكلوي دون استشارة طبية.