تتمثل الفائدة الرئيسية للشاي الأخضر في المساعدة في عملية فقدان الوزن لأنه يحتوي على الكافيين والكاتيكين والبوليفينول التي تساعد على تسريع عملية الأيض ، مما يتسبب في إنفاق الجسم لمزيد من الطاقة وتسهيل عملية الهضم وتنظيم الأمعاء ومحاربة احتباس السوائل. .
بالإضافة إلى ذلك ، فإن الشاي الأخضر الذي يمكن الحصول عليه في مسحوق قابل للذوبان أو أكياس أو كبسولات غني بالمواد المضادة للأكسدة ، مما يوفر فوائد أخرى للشخص مثل:
- يؤخر شيخوخة الخلايا ، وذلك بفضل محتواه العالي من مضادات الأكسدة التي تحارب الجذور الحرة الرئيسية التي تسبب شيخوخة الخلايا.
- فهو يساعد على تنظيم مستويات الكوليسترول ، وخاصة الكوليسترول السيئ LDL.
- الشاي الأخضر يمنع الإصابة بأمراض القلب عن طريق تثبيط تكوين جلطات في الدم ، وتقليل خطر الإصابة بتجلط الدم ، وبالتالي خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية.
- يساعد الشاي الاخضر في منع عدة أنواع من السرطان ، لأنه يمنع نمو الخلايا السرطانية.
- الشاي الاخضر له خصائص مضادة للميكروبات ، والتي تساعد على منع الالتهابات مثل نزلات البرد والإنفلونزا والتهابات مثل الأنفلونزا A و B.
- الشاي الاخضر يحسن صحة الأسنان ، بسبب خصائصه المضادة للميكروبات والمضادة للالتهابات التي تمنع تكوين تسوس الأسنان والتهاب اللثة. مساعدة أيضا السيطرة على رائحة الفم الكريهة.
- يساعد في تنظيم مستويات السكر ، لذلك فهو خيار جيد للوقاية من مرض السكري ولمن لديهم بالفعل.
بما أن الشاي الأخضر يحتوي على مادة الكافيين ، فإنه يساعد على زيادة التركيز ، لذلك يجب تناوله في الصباح. خيار آخر جيد لاستبدال هذا المشروب هو الشاي الأبيض ، لأنه يحتوي على كمية أقل من الكافيين كما أنه يحفز عملية حرق الدهون في الجسم.
فوائد الشاي الاخضر للبشرة
فوائد الشاي الأخضر للبشرة هي أساسًا المساعدة في تجديد شباب الجلد لأن الشاي الأخضر غني بالمواد المضادة للاكسدة التي تكافح شيخوخة الخلايا.
بالإضافة إلى ذلك ، يساعد الشاي الأخضر على ترطيب البشرة ويمنحها مظهرًا أكثر إشراقًا وصحة.
فوائد الشاي الاخضر والليمون
الشاي الأخضر مع الليمون يساعد على إنقاص الوزن لأن الجمع بين الشاي الأخضر والليمون يزيد من قوة إزالة السموم من الجسم مما يسهل فقدان الوزن.
بالإضافة إلى ذلك ، فإنه يزيد من قوة مضادات الأكسدة في الجسم عن طريق تقوية جهاز المناعة وتعزيز فقدان الوزن الصحي. صنع الشاي الأخضر مع الليمون بسيط للغاية:
بالإضافة إلى ذلك ، فإنه يزيد من قوة مضادات الأكسدة في الجسم عن طريق تقوية جهاز المناعة وتعزيز فقدان الوزن الصحي. صنع الشاي الأخضر مع الليمون بسيط للغاية:
المكونات
- 1 كوب من الماء المغلي.
- 1 ملعقة كبيرة شاي أخضر .
- عصير نصف ليمونة
طريقة التحضير
أضف أوراق الشاي الأخضر في الماء المغلي واتركها لمدة 10 دقائق. يصفى ، ثم يضاف عصير الليمون .
فائدة أخرى للشاي الأخضر مع الليمون هي أن عصير الليمون يساعد على إخفاء السمات المرّة للشاي الأخضر ويسهل شربه طوال اليوم.
فوائد كبسولات الشاي الاخضر
فوائد الشاي الأخضر في الكبسولات تساوي جميع فوائد الشاي الأخضر في عروض تقديمية أخرى ، وهي بديل ممتاز لأولئك الذين لا يحبون طعم الشاي الأخضر المر.
ما عليك سوى تناول كبسولة واحدة من الشاي الأخضر ، ثلاث مرات في اليوم ، و 30 دقيقة بعد الوجبات ، والتأكيد بشكل مثالي على ملصق المنتج لأن الكميات قد تختلف باختلاف العلامة التجارية.
ما عليك سوى تناول كبسولة واحدة من الشاي الأخضر ، ثلاث مرات في اليوم ، و 30 دقيقة بعد الوجبات ، والتأكيد بشكل مثالي على ملصق المنتج لأن الكميات قد تختلف باختلاف العلامة التجارية.
يمكن العثور على الشاي الأخضر على شكل أوراق مجففة ، أكياس من الشاي المسحوق أو المحبب ، والتي يمكن أن تستهلك ساخنة أو باردة ويمكن شراؤها في محلات السوبر ماركت أو المنتجات الطبيعية.
كيف تشرب الشاي الاخضر؟
يجب شرب الشاي الأخضر بين الوجبات لأنه يقلل من امتصاص العناصر الغذائية المختلفة مثل الحديد والكالسيوم.
من لا يحب الطعم المرير الذي يتميز به الشاي الأخضر يمكنه إضافة أوراق النعناع أو إضافة أوراق الشاي في الخلاط مع الفواكه مثل التفاح أو الفراولة.
من لا يحب الطعم المرير الذي يتميز به الشاي الأخضر يمكنه إضافة أوراق النعناع أو إضافة أوراق الشاي في الخلاط مع الفواكه مثل التفاح أو الفراولة.
للحصول على جميع فوائد الشاي الأخضر ، فقط خذ 3 إلى 4 أكواب من الشاي الأخضر يوميًا.
لا ينبغي تجاوز هذه الكمية ، لأن تناول كميات كبيرة من الشاي الأخضر يمكن أن يسبب الأرق ، ويزيد من ضغط الدم ، وحتى يسبب التهاب المعدة.
لا توجد آثار مثبتة على حقيقة استهلاك الشاي الأخضر على معدة فارغة ، لذا إذا قررت تناوله ، فيجب أن تكون متيقظًا إذا كان لديك أي أعراض.
لا ينبغي تجاوز هذه الكمية ، لأن تناول كميات كبيرة من الشاي الأخضر يمكن أن يسبب الأرق ، ويزيد من ضغط الدم ، وحتى يسبب التهاب المعدة.
لا توجد آثار مثبتة على حقيقة استهلاك الشاي الأخضر على معدة فارغة ، لذا إذا قررت تناوله ، فيجب أن تكون متيقظًا إذا كان لديك أي أعراض.