صداع الرأس شائع للغاية ، لكن يمكن تخفيفه دون تناول الأدوية من خلال تدابير سهلة مثل وضع كمادات باردة على الرأس ، خاصةً إذا كان سبب صداع الرأس هو الإجهاد أو سوء التغذية أو التعب أو القلق.
بشكل عام ، مع هذه التقنيات ، يهدأ صداع الرأس بسرعة أكبر ، ولكن إذا كان الألم ناجماً عن الحمى أو الأنفلونزا أو أي حالة أخرى ، فمن المهم استشارة الطبيب لتحديد سبب الألم والبدء في العلاج المناسب. تعرف على الاسباب الأخرى لصداع الرأس.
طريقة علاج صداع الرأس
تابع معنا الخطوات الخمس لتخفيف صداع الرأس في المنزل دون دواء :
1. خد حمام ساخن
يساعد الماء الساخن على تمدد الأوعية الدموية واسترخاء الجسم ، مما يخفف من صداع الرأس مؤقتًا ، غسل الشعر وترك ماء الاستحمام يسقط مباشرة على الرأس ، يساعد في تخفيف الألم في بضع دقائق ، مما يضفي شعوراً بالراحة.
حاول الاستلقاء في مكان هادئ مع القليل من الضجيج والإضاءة المنخفضة ، حيث يمكنك الاستمتاع ببضع دقائق من الراحة.
2. اشرب القهوة
يساعد أيضًا تناول فنجان من القهوة القوية بدون سكر على علاج صداع الرأس بشكل طبيعي.
3. تدليك الرأس
تدليك الرأس ومقدمة الجبهة ، مع مؤخرة العنق والجزء الجانبي من الرأس. سوف يساعد على تعبئة مجرى الدم ، وبالتالي تخفيف صداع الرأس والاسترخاء .
4. ضع كمادة باردة على جبينك
ضع كمادة بارد على الجبهة والرقبة ، كمادة الماء تعزز تقلص الأوعية الدموية في الرأس ، مما يقلل من حجم الدم وصداع الرأس .
5. اشرب الشاي
إذا لم يتم علاج صداع الرأس بالخطوات الموضحة أعلاه ، اشرب كوبًا واحدًا من شاي الزنجبيل ، لأنه يحتوي على خصائص مسكنة ومضادة للالتهابات تساعد في تخفيف صداع الرأس .
فقط ضع 2 قطع صغيرة من جذر الزنجبيل في كوب من الماء ، ثم إغله لمدة 5 دقائق ، واتركه حتى يبرد وشربه.
متى تذهب إلى الطبيب
- لم يتحسن صداع الرأس في 3 أيام بعد هذه النصائح.
- صداع الرأس يزداد سوءًا ، حتى مع هذه النصائح.
- يرافق صداع الرأس الحمى أو التهاب الأنف.
- التهاب الحلق ، الشعور بالضيق ، الغثيان أو القيء.
في هذه الحالات ، يطلب الطبيب إجراء فحوصات لمحاولة تحديد سبب صداع الرأس وتوجيه العلاج المناسب الذي يمكن القيام به بالأدوية المسكنة أو المضادات اللاتهابات أو المضادات الحيوية ، إذا لزم الأمر.