لا يمكنك الوقاية من سرطان البروستات بنسبة 100 في المائة بسبب وجود عوامل خطرة لا يمكن السيطرة عليها ، ومع ذلك ، فمن الممكن اتخاذ بعض التدابير التي تساعد في تقليل خطر الإصابة بسرطان البروستات وهي زيادة استهلاك الأطعمة التي تحتوي على مكونات تساعد للوقاية من سرطان البروستات.
الأطعمة التي يجب أن تدرج في النظام الغذائي هي تلك الغنية بالليكوبين مثل الطماطم والبابايا والألياف والمواد المضادة للاكسدة مثل الفواكه والخضروات والبذور والمكسرات.
من المهم أن يتم استهلاكها بشكل منتظم ، من المهم أيضًا الحفاظ على وزن مناسب وممارسة النشاط البدني بانتظام.
من المهم أن يتم استهلاكها بشكل منتظم ، من المهم أيضًا الحفاظ على وزن مناسب وممارسة النشاط البدني بانتظام.
يؤثر سرطان البروستات بشكل رئيسي على الرجال الذين تزيد أعمارهم عن 40 عامًا ولهم تاريخ مع سرطان البروستات في الأسرة ، وقد تم ربطه بنظام غذائي غني بالأطعمة المصنعة مثل الاستهلاك المتكرر للوجبات السريعة واللحوم .
الوقاية من سرطان البروستات بالاغذية
1. الطماطم
تعد الطماطم أغنى أغذية في اللايكوبين ، وهي مادة مغذية ذات قدرة كبيرة على مقاومة الأكسدة تساعد على حماية خلايا البروستات من أي نوع من التغييرات الضارة مثل تكاثر الخلايا السرطانية غير المنضبط.
بالإضافة إلى الوقاية من سرطان البروستات ، يعمل اللايكوبين أيضًا عن طريق خفض الكوليسترول الضار LDL (السيئ) وحماية الجسم من أمراض القلب والأوعية الدموية مثل النوبة القلبية.
كمية اللايكوبين التي يجب أن تستهلك للوقاية من سرطان البروستات هي 35 ملغ في اليوم ، أي ما يعادل 2 طماطم في اليوم، وتصبح أفضل عندما تتعرض الطماطم لدرجات حرارة عالية ، لذلك يحتوي معجون الطماطم على مادة اللايكوبين أكثر من الطماطم الطازجة.
بالإضافة إلى الطماطم ، هناك أطعمة أخرى غنية بالليكوبين مثل الجوافة والبابايا والبطيخ.
بالإضافة إلى الطماطم ، هناك أطعمة أخرى غنية بالليكوبين مثل الجوافة والبابايا والبطيخ.
2. الشاي الاخضر
يحتوي الشاي الأخضر عل الايسوفلافون والبوليفينول وهو يعمل كمضاد للأكسدة ومضاد للتكاثر ، لذلك يحفزون موت الخلية المبرمج المعروف باسم موت الخلايا المبرمج. تعرف على فوائد شاي الاخضر الاخرى.
بالإضافة إلى الشاي الأخضر ، توجد هذه العناصر الغذائية أيضًا في معظم الفواكه والخضروات وفول الصويا.
3. الجوز
السيلينيوم هو معدن موجود بشكل أساسي في جوز البرازيلي وبكميات أقل في المكسرات.
يساعد هذا المعدن في الوقاية من سرطان البروستات من خلال المشاركة في الموت المبرمج للخلايا ، ويمنع تكاثر الخلايا ويعمل كمضاد للأكسدة.
إلى جانب الجوز البرازيلي ، يوجد أيضًا في الأطعمة مثل دقيق القمح وصفار البيض والدجاج والأرز ومسحوق الحليب والثوم والفاصوليا والملفوف.
4. السمك
يحتوي السمك على أوميغا 3 وهو نوع جيد من الدهون يعمل كمضاد للالتهابات ومضاد للأكسدة ، مما يحسن صحة الخلايا ويمنع الأمراض مثل سرطان البروستات وأمراض القلب.
وهي موجودة في الأسماك المالحة مثل سمك السلمون والتونة والسردين ، وكذلك في الأطعمة مثل الكتان وشيا.
بالإضافة إلى زيادة استهلاك الفواكه والخضروات والشاي الأخضر ، من المهم أيضًا تقليل تناول الدهون المشبعة الموجودة أساسًا في اللحوم الحمراء، النقانق والوجبات السريعة والأطعمة الصناعية الغنية بالدهون مثل اللازانيا و البيتزا المجمدة.
لا تعد التغذية مهمة فحسب ، بل يجب أيضًا إجراء اختبارات الوقاية من سرطان البروستات مع أخصائي المسالك البولية بشكل متكرر ، وكذلك تحديد الأعراض المبكرة لسرطان البروستات التي سيتم تحديدها مبكرًا.