ارتفاع ضغط الدم مشكلة خطيرة تحتاج إلى التشخيص والسيطرة ، من خلال الاستشارات الطبية المنتظمة وقياسات ضغط الدم المتكررة ، يمكن التعرف على هذا المرض الصامت ، حيث تظهر الأعراض فقط في الحالات القصوى.
إذا أخبرك الطبيب بالفعل أنك تعاني من ارتفاع ضغط الدم ، فمن المهم أن يكون لديك مقياس ضغط الدم في المنزل لمراقبة ضغط الدم بشكل متكرر.
قد يشمل العلاج دواءً لتنظيم ضغط الدم وتغييرات في نمط الحياة ، بما في ذلك الأكل الصحي.
بالإضافة إلى ذلك ، يبحث العديد من الأشخاص عن العلاجات المنزلية التي يمكن أن تساعد في السيطرة على ارتفاع ضغط الدم ، خاصة في الحالات التي يرتفع فيها ضغط الدم بسبب الإجهاد. تعرف على افضل 8 علاجات منزلية لارتفاع ضغط الدم.
الماء والسكر ، على سبيل المثال ، يستخدم على نطاق واسع للتهدئة في لحظة التوتر ، بسبب هذه العادة ، يعتقد بعض الناس أن شرب الماء والسكر يمكن أن يخفض ضغط الدم.
هل الماء والسكر يخفض ضغط الدم؟
الوصفة شائعة: ملعقتان كبيرتان من السكر مذاب في كوب من الماء ، لكن هل هذا كافٍ لتقليل الضغط؟
الجواب لا ، في الواقع ، لا يساعد الماء والسكر في خفض ضغط الدم فحسب ، بل يمكنه أيضًا أن يزيد من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم في السياقات التي يكون فيها النظام الغذائي غنيًا بالفعل بالسكريات المضافة.
على الرغم من أن تناول كوب من الماء المحلى بالسكر قد لا يضر ، فمن المهم أن تضع في اعتبارك أن باقي نظامك الغذائي خلال اليوم يمكن أن يحتوي على كميات عالية من السكر.
لذلك ، فإن أفضل طريقة للسيطرة على ضغط الدم هي من خلال المراقبة الطبية واتباع نظام غذائي متوازن يحتوي على كمية منخفضة من الملح والسكر أيضًا.
مخاطر ضغط الدم المرتبطة بالسكر
بالإضافة إلى الملح الزائد ، يرتبط الاستهلاك المفرط للسكر في النظام الغذائي أيضًا بزيادة ضغط الدم.
وفقًا لدراسة نُشرت في عام 2017 من قبل المجلة العلمية Journal of the American College of Nutrition ، فإن تناول السكر يمكن أن يزيد من حساسية الملح ، وهو أمر خطير بالنسبة لأولئك الذين يعانون بالفعل من ارتفاع ضغط الدم.
يرتبط تناول الكثير من السكر أيضًا بالسمنة ومقاومة الأنسولين ومرض السكري من النوع 2 ، وهي عوامل خطر لارتفاع ضغط الدم.
أيضًا ، يمكن أن يمنع السكر الزائد في النظام الغذائي إنتاج أكسيد النيتريك في الأوعية الدموية ، وهو المسؤول عن المساعدة في توسع الأوعية.
لذلك ، بدون أكسيد النيتريك ، يمكن أن تصبح الأوعية الدموية أضيق ، مما يزيد من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم.
بدلاً من المراهنة على المزيد من السكر لخفض ضغط الدم ، من الحكمة والصحية الاستثمار في نظام غذائي غني بالمواد المغذية ومنخفض السكريات المضافة.
لذا ، فإن بعض النصائح للحفاظ على الضغط عند مستويات آمنة هي:
- اشرب الكثير من الماء.
- كل الكثير من الفواكه والخضروات الطازجة.
- قلل من تناول الدهون عن طريق اختيار منتجات الألبان قليلة الدسم واستهلاك البروتينات الخالية من الدهون.
- استهلك المكسرات والحبوب والبقوليات.
- مارس الأنشطة البدنية بانتظام.
بالإضافة إلى المساعدة في تنظيم ضغط الدم ، يمكن أن يؤدي اتباع هذه النصائح إلى تحسين صحتك العامة وعافيتك.