يبحث الكثير من الناس عن حلول لعلاج تساقط السعر فهو بالتأكيد يمثل كابوس لنا جميعا ، ولكن بالإضافة إلى الاستثمار في الشامبو والبلسم والكريمات العلاجية الجيدة ، فإن اتباع نظام غذائي متوازن يحتوي على الفواكه المفيدة لتساقط الشعر يساعد كثيرًا.
بعد كل شيء ، تمامًا مثل أي جزء آخر من الجسم ، يحتاج الشعر أيضًا إلى العناصر الغذائية ليبقى قويا وصحيا.
فواكه مفيدة لتساقط الشعر
تضمين الفواكه المفيدة لتساقط الشعر في النظام الغذائي يعد أسلوبًا جيدًا لمحاولة منع المشكلة أو حتى تخفيفها. علي سبيل المثال:
1. البرتقال
مجرد التفكير في اللون البرتقالي تتذكر فيتامين سي ، أليس كذلك؟ حسنًا ، فيتامين سي مضاد للأكسدة ، يمكن أن يساعد في حماية بصيلات الشعر من الجذور الحرة.
بالإضافة إلى أن فيتامين سي يساعد الجسم على امتصاص الحديد المهم لصحة الشعر وقوته ، ناهيك عن أن الفيتامين يساهم أيضًا في إنتاج الكولاجين وهو أحد البروتينات التي تعمل في بناء الشعر والتي يمكن أن تساعد في تقويته ومنع تساقط الشعر.
2. الفواكه الحمراء
تظهر في قائمة الفواكه المفيدة لتساقط الشعر لنفس سبب البرتقال: من بين المركبات والفيتامينات المفيدة في التوت فيتامين سي ، والذي يمكن أن يكون مفيدًا جدًا لصحة الشعر.
كما رأينا ، فيتامين C هو أحد مضادات الأكسدة واستهلاك مضادات الأكسدة مهم ضد الإجهاد التأكسدي ، والذي يحدث عندما لا تكون مستويات مضادات الأكسدة عالية بما يكفي لتعويض آثار الجذور الحرة.
وجدت مراجعة ظهرت في المجلة الدولية لعلوم مستحضرات التجميل (المجلة الدولية لعلوم مستحضرات التجميل) في عام 2015 أن الإجهاد التأكسدي مرتبط بالفعل بتساقط الشعر وانخفاض صحة فروة الرأس.
تحتوي الفواكه الحمراء على نسبة عالية من فيتامين سي ، وهو مفيد لصحة الشعر
3. الأفوكادو
تشتهر الفاكهة بكونها مصدرًا للدهون الصحية ، كما أنها تقدم فيتامين E ، الذي يمكن أن يساهم في نمو الشعر. فيتامين ه ، مثل فيتامين سي ، مضاد للأكسدة ، مما يعني أنه يمكن أن يساعد أيضًا في محاربة الجذور الحرة.
في الوقت نفسه ، يحتوي الأفوكادو على أحماض دهنية أساسية لا يستطيع الجسم إنتاجها ، ولكنها مكونات أساسية للخلايا ، ربطت الدراسات نقص الأحماض الدهنية بتساقط الشعر.
قد يُصاب الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا خالٍ من الأحماض الدهنية الأساسية لفترة طويلة من الزمن بتساقط الشعر (تساقط الشعر).
4. الجوافة
تأكد من تضمين الجوافة في سلطة الفواكه ، هذا لأنها ، مثل البرتقال ، هي أيضًا مصدر كبير لفيتامين سي. في الواقع ، تحتوي الجوافة على فيتامين سي أكثر من البرتقال نفسه.
5. الكيوي
يعتبر من الفواكه الغنية بفيتامين C ، والذي يحتوي أيضًا على نسبة أعلى من العناصر الغذائية من البرتقال ، حيث تحتوي الحبة الواحدة على أكثر من 50٪ من المدخول اليومي الموصى به من فيتامين سي.
6. الخوخ المجفف
هل تتذكر قلنا أن الحديد مهم أيضًا للشعر؟ لذا ، فإنه خيار ممتاز.
لتحسين امتصاص العناصر الغذائية عند تناول الفاكهة ، اجمعها مع الأطعمة التي تعتبر مصادر لفيتامين سي.
7. البابايا
عند الحديث عن فيتامين سي ، فإن البابايا هي مصدر مغذٍ آخر ، ومع ذلك ، فهذه ليست الميزة الوحيدة التي تجعله أحد خيارات الفواكه المفيدة لتساقط الشعر.
بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي الطعام أيضًا على كمية جيدة من الكاروتينات ، وهي أصباغ ذات تأثير مضاد للأكسدة يمكن أن تتعاون مع صحة فروة الرأس.
أثناء تضمين هذه الفاكهة في النظام الغذائي ، تأكد من تعزيز النظام الغذائي بأطعمة أخرى مفيدة للشعر ، والتي توفر مغذيات إضافية لا تقل أهمية.
ما الذي يمكن أن يسبب تساقط الشعر؟
لكن ليس نقص العناصر الغذائية فقط هو الذي يسبب مشاكل الشعر. على سبيل المثال ، قد يعاني الشخص من تساقط الشعر بسبب:
- عوامل وراثية
- التغيرات الهرمونية والمرض
- استخدام بعض الأدوية أو المكملات الغذائية
- العلاج الإشعاعي
- المواقف العصيبة
- تسريحات الشعر التي تسحب الشعر وتشدّه كثيرًا أو علاجات الشعر بالزيت الساخن أو المواد الكيميائية.
لذلك ، عندما تلاحظ أن شعرك يتساقط كثيرًا ، بالإضافة إلى تحسين نظامك الغذائي بالفواكه المفيدة لتساقط الشعر ، ابحث عن طبيب أمراض جلدية لمعرفة سبب المشكلة وعلاجها بشكل صحيح.