مرض السكري هو حالة تحدث لأن الجسم يصبح غير قادر على إنتاج الأنسولين بشكل صحيح ، مما يتسبب في زيادة مستويات الجلوكوز في الدم.
عندما يكون الشخص مصابًا بداء السكري من النوع 1 ، فإن البنكرياس ببساطة لا ينتج الأنسولين ، وبالتالي يجب عليه تناول الأنسولين يوميًا.
بالنسبة لأولئك الذين لديهم النوع 2 ، يمكن للجسم إنتاج الأنسولين ، لكن الكمية المنتجة ليست كافية.
يمكن أن تشمل أعراض ارتفاع نسبة السكر في الدم على المدى القصير الجوع والعطش وكثرة التبول ، هذه الأعراض لها تأثير على طريقة نوم الشخص.
لذلك فهو أحد الأسباب التي تجعل الكثير من الناس يعتقدون أن مرض السكري يجعلك تشعر بالنعاس.
بالإضافة إلى ذلك ، غالبًا ما يسير مرض السكري ومشاكل النوم جنبًا إلى جنب ، ومثلما يمكن أن تتسبب الحالة في قلة النوم ، فهناك أدلة على أن عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بمرض السكري ، وبالتالي تشكيل دورة.
تفحص الدراسة الارتباط بين اضطرابات النوم ومرض السكري
في عام 2012 ، أجريت دراسة قام خلالها الباحثون بفحص العلاقة بين اضطرابات النوم ومرض السكري ، تضمنت هذه الاضطرابات صعوبة في النوم أو الاستمرار في النوم أو النوم لفترات طويلة.
ووجدت الدراسة علاقة واضحة بين اضطرابات النوم ومرض السكري ، ويقول الباحثون إن الحرمان من النوم عامل خطر كبير للإصابة بمرض السكري.
هذا لا يعني بالضرورة أن مرض السكري يجعلك تشعر بالنعاس أو أن النوم سيتأثر بالفعل ، أهم شيء هو معرفة أعراض مرض السكري وكيفية إدارتها ، حيث من المرجح أن يتسبب بعضها في حدوث مشكلات عندما تحاول النوم مثل:
عندما يكون جسمك يحتوي على الكثير من الجلوكوز ، فإنه يسحب الماء من أنسجتك ، وهذا يمكن أن يتسبب في إصابتك بالجفاف وتحتاج إلى النهوض لشرب الماء بانتظام أثناء النوم.
في الوقت نفسه ، يمكن أن يؤدي ارتفاع نسبة السكر في الدم إلى الرغبة الشديدة في الذهاب إلى الحمام ، مما يجعلك تستيقظ كثيرًا في منتصف الليل.
يمكن أن تؤثر أعراض انخفاض نسبة السكر في الدم ، مثل الدوخة والرعشة والتعرق ، على نومك أيضًا.
هناك حالة طبية أخرى قد تكون سبب هذه المشكلة ، حيث أن بعض اضطرابات النوم تكون أكثر شيوعًا في مرضى السكري مثل:
1. الأرق
إذا كان لديك ارتفاع في نسبة السكر في الدم إلى جانب مستويات عالية من التوتر ، فأنت أكثر عرضة للإصابة بالأرق.
لكن تناول الحبوب المنومة التي لا تستلزم وصفة طبية لن يحل مشكلتك ، حاول أن تفهم سبب عدم قدرتك على النوم ، مثل التوتر أو العمل أو الدراسة أو مشاكل الأسرة.
ثم اطلب العلاج الطبي لمساعدتك في تحديد سبب هذه المشكلة.
2. متلازمة تململ الساقين (RLS)
تتميز متلازمة تململ الساقين (RLS) بالحاجة المستمرة لتحريك الساقين ، وتكون أكثر شيوعًا في الليل ، مما قد يصعب النوم.
يمكن أن تحدث متلازمة تململ الساق بسبب نقص الحديد ، وتشمل عوامل الخطر مشاكل الكلى وارتفاع مستويات السكر في الدم واضطرابات الغدة الدرقية.
إذا كنت تعتقد أنك مصاب بمتلازمة تململ الساق ، فحدد موعدًا مع طبيبك حتى يتمكن من تقييم الأعراض. هذا مهم بشكل خاص لأولئك الذين لديهم تاريخ من فقر الدم.
يمكن أن تسبب السجائر أيضًا متلازمة تململ الساق (RLS). إذا كنت مدخنًا ، فحاول الإقلاع عن التدخين ، لأنه بالإضافة إلى مساعدتك في رعاية هذه الحالة ، فإنها ستحسن صحتك من نواح كثيرة. إقرأ أيضا : 6 نصائح سوف تساعد على الإقلاع عن التدخين.
3. انقطاع النفس الانسدادي النومي
انقطاع النفس النومي هو اضطراب النوم الأكثر شيوعًا لدى مرضى السكري ، يحدث عندما يتوقف تنفسك بشكل متكرر أثناء الليل.
في دراسة أجريت عام 2009 ، وجد الباحثون أن 86٪ من المشاركين يعانون من مرض السكري وتوقف التنفس أثناء النوم ، من بين هذه المجموعة ، عانى 44٪ من هذه الحالة بشدة وتطلبت العلاج الطبي.
يعد انقطاع النفس النومي أكثر شيوعًا لدى الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 2 ، وذلك لأنهم غالبًا ما يعانون من زيادة الوزن ، مما قد يحد من تدفق الهواء.
يعد الشعور بالتعب أثناء النهار والشخير ليلاً من أكثر الأعراض شيوعًا ، ولهذا السبب يجد الكثير من الناس أن مرض السكري يجعلهم يشعرون بالنعاس.
كيف يؤثر قلة النوم على مرض السكري
إذا كنت مصابًا بداء السكري ، فإنك تواجه دائرة صعبة ، من الشائع تعويض قلة النوم عن طريق تناول كميات كبيرة من الطعام لمحاولة اكتساب المزيد من الطاقة من خلال السعرات الحرارية.
يمكن أن يتسبب ذلك في ارتفاع مستويات السكر في الدم ويجعل من الصعب الحصول على قسط كافٍ من النوم ، وبالتالي ، فإن هذا يجعلك تجد نفسك في نفس الموقف ، وتعاني من قلة النوم.
تؤدي قلة النوم أيضًا إلى زيادة خطر الإصابة بالسمنة ، ويمكن أن تزيد السمنة من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2.
نصائح لتحسين النوم
اتبع هذه النصائح للراحة بشكل أفضل في الليل.
- تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين وممارسة الرياضة والأعمال المنزلية البسيطة.
- تجنب الأجهزة الإلكترونية قبل النوم ، مثل الهواتف المحمولة وأجهزة التلفزيون وأجهزة الكمبيوتر.
- اذهب إلى الفراش في نفس الوقت كل ليلة واستيقظ في نفس الوقت كل ليلة ، حتى في عطلات نهاية الأسبوع.
- لا تستهلك المشروبات الكحولية قبل النوم.
- قم بإنشاء ضوضاء بيضاء مثل الموسيقى الهادئة لإزالة الأصوات من الناس في الشارع ، وشاحنة جمع القمامة ، والسيارات والدراجات النارية.
إذا كنت تعاني من مشاكل النوم المستمرة ، فاستشر طبيبك ، لأن عدم تلقي العلاج قد يصعب عليك القيام بواجباتك وأنشطتك اليومية.
على المدى القصير ، ضع في اعتبارك تغييرًا واحدًا أو أكثر في نمط الحياة لتحسين نوعية نومك.