الاغذيه المنشطه لفيروس الهربس

Webseha مايو 15, 2022
للقراءة
كلمة
الاغذيه المنشطه لفيروس الهربس

إذا كنت مصابًا بالهربس ، فيجب أن تعرف مدى عدم الراحة عندما تعود القرحة بعد أن تكون غير نشطة لفترة من الوقت ، وهو ما يمكن أن يحدث بسبب عدة عوامل من بينها بعض الاغذيه المنشطه لفيروس الهربس.

 يتطور الهربس نتيجة الإصابة بفيروس الهربس البسيط ، الذي يظل كامنًا لفترة ، حتى يتم تنشيطه بواسطة بعض المحفزات. 

 لا شك أن الأنفلونزا والتقلبات الهرمونية والظروف البيئية من العوامل المسببة لظهور الهربس ، ولكن ماذا عن الطعام؟

لا توجد حتى الآن العديد من الدراسات التي تربط بين النظام الغذائي والهربس ، ولكن هناك مؤشرات على أن تناول الأطعمة الغنية باللايسين وتجنب تلك التي تحتوي على الأرجينين يمكن أن يمنع ظهور الهربس أو يجعل الجرح يلتئم بشكل أسرع ، مما يقلل من وقت الدورة ، أيضًا ، يبدو أن تناول الأطعمة التي تقوي جهاز المناعة يساعد في إبقاء الفيروس غير نشط.

 ما الذي يسبب الهربس؟


 بمجرد إصابتك بفيروس الهربس ، لا توجد طريقة للتخلص منه ،  يصبح نائمًا ويظهر مرة أخرى في حالات المناعة المنخفضة ، والتي تسببها بعض المحفزات ، مثل:
  •  التعرض للشمس أو الرياح الباردة
  •  البرد أو غيره من الأمراض المرتبطة بالمناعة
  •  ضعف جهاز المناعة
  •  الإجهاد والمشاكل العاطفية والنفسية
  •  شفاه جافة ومتشققة

 ماذا نأكل لمنع ظهور الهربس؟


 لا يوجد طعام لديه القدرة على علاج العدوى الفيروسية ، لكن بعضها يحتوي على مواد تساعد جهاز المناعة على منع أو تقليل مدة أزمة الهربس ، والتي تتميز بظهور تقرحات حول الشفاه أو على الأعضاء التناسلية.

 الأطعمة التي تحتوي على ليسين


أظهرت الدراسات المعملية أن اللايسين يمكن أن يمنع تفشي الهربس ، لأنه يقلل من نشاط حمض أميني آخر ، وهو الأرجينين ، الذي يحتاجه الفيروس من أجل التكاثر.

 يوجد ليسين في الأطعمة التالية:
  •  اللحوم: لحم البقر والدجاج
  •  الجبن.
  •  الأسماك: سمك القد والسردين
  •  الحبوب: فول الصويا والبازلاء والعدس والفول (باستثناء الأسود).
  •  بذور الحلبة
 يمكن أيضًا العثور على اللايسين في شكل مكمل ، تختلف الجرعة الموصى بها وفقًا للحالة. 

 إذا كان للوقاية ، فإن الجرعة الموصى بها هي 500 إلى 1500 مجم في اليوم ، ولعلاج هجوم بالفيروس النشط ، يمكن أن تصل الجرعة إلى 3000 مجم في اليوم.

 في الاستشارة ، يمكن للطبيب تحديد الجرعة الأنسب وحتى الإشارة إلى المكملات الأخرى الخاصة بحالتك.

تقوية المناعة ضد فيروس الهربس


 بعض الاقتراحات في هذه الفئة هي الأطعمة الغنية بما يلي:

مضادات الأكسدة: ليمون ، كاجو ، كرز هندي ، توت ، توت أسود ، شاي أخضر ، قهوة ، فول الصويا ، توفو ، حليب ، بروكلي ، ملفوف ، براعم بروكسل ، سبانخ ، ثوم ، بصل ، بصل أحمر ، طماطم ، الكركم وبذر الكتان وزيت الزيتون.

 فيتامين سي : الفلفل الأصفر النيء ، الجوافة الحمراء ، البابايا ، المانجو ، الكيوي ، الأناناس ، الفراولة ، البقدونس ، البطاطا الحلوة.  تعرف على كمية فيتامين سي التي تتناولها يوميًا لزيادة المناعة.

 الزنك: المحار الخام ، بذور اليقطين ، الحمص ، الفطر ، اللحم البقري ، لحم الضأن ، صدر الديك الرومي ، لحم العجل.

 البروبيوتيك: الزبادي ، الكفير ، مخلل الملفوف ، الكيمتشي والميسو.

 الأغذية التي تنشط فيروس الهربس


يمكن أن تحتوي نفس الأطعمة على كل من اللايسين والأرجينين ، لأنهما هياكل أساسية تشكل البروتينات. 

 لذا يجب تجنب الأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من الأرجينين ، حيث إنها تحفز تكاثر فيروس الهربس البسيط الذي يمكن أن يزيد من تكرار النوبات ويبطئ الشفاء:

  الحبوب : الشوفان والجرانولا وجنين القمح واللوز والكستناء والفول السوداني.

 الأطعمة المسببة للالتهابات: الخبز الأبيض والكعك والبسكويت والمشروبات الغازية والوجبات الخفيفة والشوكولاتة والأطعمة المقلية.

 الفواكه: برتقال وجوز هند وعنب

 أفضل طريقة لمنع تفشي الهربس هي العناية بصحتك حتى لا تمرض كثيرًا ، وتجنب الظروف الجوية القاسية والضغط الجسدي والعاطفي.

 أثناء النوبة ، سيساعد الحد من الأطعمة الغنية بالأرجينين وزيادة تناول اللايسين إلى 3000 مجم يوميًا في حل المشكلة بشكل أسرع.

شارك المقال لتنفع به غيرك

Webseha

الكاتب Webseha

قد تُعجبك هذه المشاركات

إرسال تعليق

0 تعليقات