إذا كنت مصابًا بالهربس ، فيجب أن تعرف مدى عدم الراحة عندما تعود القرحة بعد أن تكون غير نشطة لفترة من الوقت ، وهو ما يمكن أن يحدث بسبب عدة عوامل من بينها بعض الاغذيه المنشطه لفيروس الهربس.
يتطور الهربس نتيجة الإصابة بفيروس الهربس البسيط ، الذي يظل كامنًا لفترة ، حتى يتم تنشيطه بواسطة بعض المحفزات.
لا شك أن الأنفلونزا والتقلبات الهرمونية والظروف البيئية من العوامل المسببة لظهور الهربس ، ولكن ماذا عن الطعام؟
لا توجد حتى الآن العديد من الدراسات التي تربط بين النظام الغذائي والهربس ، ولكن هناك مؤشرات على أن تناول الأطعمة الغنية باللايسين وتجنب تلك التي تحتوي على الأرجينين يمكن أن يمنع ظهور الهربس أو يجعل الجرح يلتئم بشكل أسرع ، مما يقلل من وقت الدورة ، أيضًا ، يبدو أن تناول الأطعمة التي تقوي جهاز المناعة يساعد في إبقاء الفيروس غير نشط.
ما الذي يسبب الهربس؟
بمجرد إصابتك بفيروس الهربس ، لا توجد طريقة للتخلص منه ، يصبح نائمًا ويظهر مرة أخرى في حالات المناعة المنخفضة ، والتي تسببها بعض المحفزات ، مثل:
- التعرض للشمس أو الرياح الباردة
- البرد أو غيره من الأمراض المرتبطة بالمناعة
- ضعف جهاز المناعة
- الإجهاد والمشاكل العاطفية والنفسية
- شفاه جافة ومتشققة
ماذا نأكل لمنع ظهور الهربس؟
لا يوجد طعام لديه القدرة على علاج العدوى الفيروسية ، لكن بعضها يحتوي على مواد تساعد جهاز المناعة على منع أو تقليل مدة أزمة الهربس ، والتي تتميز بظهور تقرحات حول الشفاه أو على الأعضاء التناسلية.
الأطعمة التي تحتوي على ليسين
أظهرت الدراسات المعملية أن اللايسين يمكن أن يمنع تفشي الهربس ، لأنه يقلل من نشاط حمض أميني آخر ، وهو الأرجينين ، الذي يحتاجه الفيروس من أجل التكاثر.
يوجد ليسين في الأطعمة التالية:
- اللحوم: لحم البقر والدجاج
- الجبن.
- الأسماك: سمك القد والسردين
- الحبوب: فول الصويا والبازلاء والعدس والفول (باستثناء الأسود).
- بذور الحلبة
يمكن أيضًا العثور على اللايسين في شكل مكمل ، تختلف الجرعة الموصى بها وفقًا للحالة.
إذا كان للوقاية ، فإن الجرعة الموصى بها هي 500 إلى 1500 مجم في اليوم ، ولعلاج هجوم بالفيروس النشط ، يمكن أن تصل الجرعة إلى 3000 مجم في اليوم.
في الاستشارة ، يمكن للطبيب تحديد الجرعة الأنسب وحتى الإشارة إلى المكملات الأخرى الخاصة بحالتك.
تقوية المناعة ضد فيروس الهربس
بعض الاقتراحات في هذه الفئة هي الأطعمة الغنية بما يلي:
مضادات الأكسدة: ليمون ، كاجو ، كرز هندي ، توت ، توت أسود ، شاي أخضر ، قهوة ، فول الصويا ، توفو ، حليب ، بروكلي ، ملفوف ، براعم بروكسل ، سبانخ ، ثوم ، بصل ، بصل أحمر ، طماطم ، الكركم وبذر الكتان وزيت الزيتون.
فيتامين سي : الفلفل الأصفر النيء ، الجوافة الحمراء ، البابايا ، المانجو ، الكيوي ، الأناناس ، الفراولة ، البقدونس ، البطاطا الحلوة. تعرف على كمية فيتامين سي التي تتناولها يوميًا لزيادة المناعة.
الزنك: المحار الخام ، بذور اليقطين ، الحمص ، الفطر ، اللحم البقري ، لحم الضأن ، صدر الديك الرومي ، لحم العجل.
البروبيوتيك: الزبادي ، الكفير ، مخلل الملفوف ، الكيمتشي والميسو.
الأغذية التي تنشط فيروس الهربس
يمكن أن تحتوي نفس الأطعمة على كل من اللايسين والأرجينين ، لأنهما هياكل أساسية تشكل البروتينات.
لذا يجب تجنب الأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من الأرجينين ، حيث إنها تحفز تكاثر فيروس الهربس البسيط الذي يمكن أن يزيد من تكرار النوبات ويبطئ الشفاء:
الحبوب : الشوفان والجرانولا وجنين القمح واللوز والكستناء والفول السوداني.
الأطعمة المسببة للالتهابات: الخبز الأبيض والكعك والبسكويت والمشروبات الغازية والوجبات الخفيفة والشوكولاتة والأطعمة المقلية.
الفواكه: برتقال وجوز هند وعنب
أفضل طريقة لمنع تفشي الهربس هي العناية بصحتك حتى لا تمرض كثيرًا ، وتجنب الظروف الجوية القاسية والضغط الجسدي والعاطفي.
أثناء النوبة ، سيساعد الحد من الأطعمة الغنية بالأرجينين وزيادة تناول اللايسين إلى 3000 مجم يوميًا في حل المشكلة بشكل أسرع.