لا توجد حتى الآن العديد من الدراسات التي تربط بين النظام الغذائي والهربس ، ولكن هناك مؤشرات على أن تناول الأطعمة الغنية باللايسين وتجنب تلك التي تحتوي على الأرجينين يمكن أن يمنع ظهور الهربس أو يجعل الجرح يلتئم بشكل أسرع ، مما يقلل من وقت الدورة ، أيضًا ، يبدو أن تناول الأطعمة التي تقوي جهاز المناعة يساعد في إبقاء الفيروس غير نشط.

 بمجرد إصابتك بفيروس الهربس ، لا توجد طريقة للتخلص منه ،  يصبح نائمًا ويظهر مرة أخرى في حالات المناعة المنخفضة ، والتي تسببها بعض المحفزات ، مثل:

 لا يوجد طعام لديه القدرة على علاج العدوى الفيروسية ، لكن بعضها يحتوي على مواد تساعد جهاز المناعة على منع أو تقليل مدة أزمة الهربس ، والتي تتميز بظهور تقرحات حول الشفاه أو على الأعضاء التناسلية.

أظهرت الدراسات المعملية أن اللايسين يمكن أن يمنع تفشي الهربس ، لأنه يقلل من نشاط حمض أميني آخر ، وهو الأرجينين ، الذي يحتاجه الفيروس من أجل التكاثر.

 يوجد ليسين في الأطعمة التالية:

 يمكن أيضًا العثور على اللايسين في شكل مكمل ، تختلف الجرعة الموصى بها وفقًا للحالة. 

 إذا كان للوقاية ، فإن الجرعة الموصى بها هي 500 إلى 1500 مجم في اليوم ، ولعلاج هجوم بالفيروس النشط ، يمكن أن تصل الجرعة إلى 3000 مجم في اليوم.

 في الاستشارة ، يمكن للطبيب تحديد الجرعة الأنسب وحتى الإشارة إلى المكملات الأخرى الخاصة بحالتك.

 بعض الاقتراحات في هذه الفئة هي الأطعمة الغنية بما يلي:

مضادات الأكسدة: ليمون ، كاجو ، كرز هندي ، توت ، توت أسود ، شاي أخضر ، قهوة ، فول الصويا ، توفو ، حليب ، بروكلي ، ملفوف ، براعم بروكسل ، سبانخ ، ثوم ، بصل ، بصل أحمر ، طماطم ، الكركم وبذر الكتان وزيت الزيتون.

 فيتامين سي : الفلفل الأصفر النيء ، الجوافة الحمراء ، البابايا ، المانجو ، الكيوي ، الأناناس ، الفراولة ، البقدونس ، البطاطا الحلوة.  تعرف على كمية فيتامين سي التي تتناولها يوميًا لزيادة المناعة.

 الزنك: المحار الخام ، بذور اليقطين ، الحمص ، الفطر ، اللحم البقري ، لحم الضأن ، صدر الديك الرومي ، لحم العجل.

 البروبيوتيك: الزبادي ، الكفير ، مخلل الملفوف ، الكيمتشي والميسو.

يمكن أن تحتوي نفس الأطعمة على كل من اللايسين والأرجينين ، لأنهما هياكل أساسية تشكل البروتينات. 

 لذا يجب تجنب الأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من الأرجينين ، حيث إنها تحفز تكاثر فيروس الهربس البسيط الذي يمكن أن يزيد من تكرار النوبات ويبطئ الشفاء:

  الحبوب : الشوفان والجرانولا وجنين القمح واللوز والكستناء والفول السوداني.

 الأطعمة المسببة للالتهابات: الخبز الأبيض والكعك والبسكويت والمشروبات الغازية والوجبات الخفيفة والشوكولاتة والأطعمة المقلية.

 الفواكه: برتقال وجوز هند وعنب

 أفضل طريقة لمنع تفشي الهربس هي العناية بصحتك حتى لا تمرض كثيرًا ، وتجنب الظروف الجوية القاسية والضغط الجسدي والعاطفي.

 أثناء النوبة ، سيساعد الحد من الأطعمة الغنية بالأرجينين وزيادة تناول اللايسين إلى 3000 مجم يوميًا في حل المشكلة بشكل أسرع.