يُنصح بحماية الحلق بارتداء الملابس المناسبة مثل الياقة المدورة أو الأوشحة ، خاصةً في حالة حدوث بحة في الصوت في فصل الشتاء. لكن كيف اتخلص من الصوت المبحوح؟
هناك بعض الطرق المنزلية للتخلص من بحة الصوت وتسريع الشفاء ، مثل شاي الليمون أو الغرغرة بقشر الرمان.
إذا استمرت الأعراض لأكثر من 3 أيام ، فمن المستحسن استشارة الطبيب العام ، خاصة إذا لم تكن مصابًا بالأنفلونزا أو الزكام أو إذا لم تستخدم صوتك بشكل غير صحيح من خلال التحدث بصوت عالٍ أو الصراخ ، على سبيل المثال.
كيف اتخلص من الصوت المبحوح
تحدث البحة عادة بسبب التهاب في الحلق ينتهي به الأمر إلى التأثير على الحبال الصوتية وتغيير الصوت ، بعض الأسباب الأكثر شيوعًا هي نزلات البرد والإنفلونزا ، وكذلك ارتجاع المريء أو الإجهاد الزائد.
1. شاي الليمون بالعسل
الليمون غني بفيتامين C الذي يساعد على تقوية دفاعات الجسم الطبيعية ، بينما يحتوي العسل على خصائص مضادة للأكسدة تعمل على إزالة الاحتقان وإزالة السموم من الجسم ، مما يساعد على علاج البحة الناتجة عن نزلات البرد والإنفلونزا.
المكونات
- 1 ليمون مع قشر
- 1 كوب من الماء
- 3 ملاعق صغيرة من العسل.
طريقة التحضير
اتركي الماء ليغلي ، وعندما يبدأ في الغليان ، أطفئي النار وأضيفي الليمون مع القشر مقطّع إلى شرائح. غطيها واتركيه ليبرد ثم صفيه ثم أضيفي العسل. اشرب هذا الشاي من 2 إلى 3 مرات في اليوم.
2. الغرغرة بالرمان والجرجير
يمتلك الجرجير والرمان والعسل خصائص تساعد في عملية تنظيف الأحبال الصوتية ، فهي مفيدة جدًا في محاربة بحة الصوت.
المكونات
- 2 أكواب من الماء
- 4 أغصان من الجرجير.
- نصف رمان مع قشر
- 3 ملاعق كبيرة من العسل.
طريقة التحضير
ضع الجرجير والرمان والماء في مقلاة واتركها تطهى لمدة 20 دقيقة على نار خفيفة ، ثم يصفى المحلول ويضاف العسل. تغرغر بهذا المحلول مرتين في اليوم.
3. شراب العسل مع البروبوليس
البروبوليس والعسل يساعدان في تنظيف الحبال الصوتية ، كما أنهما مفيدان في حالة بحة الصوت أو فقدان الصوت.
المكونات
- 250 مل من الماء الدافئ
- 1 ملعقة كبيرة من العسل
- 5 قطرات من خلاصة البروبوليس.
طريقة التحضير
تخلط جميع المكونات جيداً وتغرغر من 3 إلى 4 مرات في اليوم .
4. شراب اللفت
يحتوي اللفت على خصائص مُدرّة للبول وطاردة للبلغم ومنقية تساعد في محاربة الأمراض التي يمكن أن تسبب بحة في الصوت مثل الأنفلونزا ونزلات البرد التي يمكن أن تكون سببًا لحدوث بحة في الصوت.
المكونات
- 1 لفت
- 2 ملاعق كبيرة من السكر البني.
- حوالي 1 كوب ماء.
طريقة التحضير
نقطع اللفت إلى شرائح رفيعة ووزعيها في طبق وغطي الشرائح بالسكر البني ، أضف كمية كافية من الماء فقط لتغطية الشرائح الرقيقة ، اتركيه ينقع لمدة 5 ساعات واشربي المرق بملعقة طوال اليوم.
5. شاي الزعتر
علاج منزلي جيد لبحة الصوت هو شاي الزعتر ، حيث أن له خصائص تساعد على تطهير وتنقية الحلق. للتحضير ، تحتاج إلى ما يلي:
المكونات
- 3 أوراق زعتر طازج
- 1 ليمون
- 500 مل من الماء المغلي
- العسل، حسب الذوق.
طريقة التحضير
نضيف أوراق الزعتر في وعاء ، ونغطيه بالماء المغلي ونتركه لمدة 20 دقيقة ، ثم يضاف عصير 1 ليمونة ويحلى بالعسل حسب الرغبة. يمكنك شرب هذا الشاي بجرعات صغيرة خلال النهار.
6. عصير التوت الأسود
يعد عصير التوت الأسود خيارًا منزليًا لعلاج بحة الصوت ، نظرًا لخصائصه المضادة للالتهابات التي تساعد في علاج التهاب الأحبال الصوتية والحلق ، وهو عامل يمكن أن يسبب بحة في الصوت.
المكونات
- 100 غرام من التوت الأسود
- 1 كوب ماء
- العسل، حسب الذوق.
طريقة التحضير
اغسل الثمار جيدًا وامزجيها في الخلاط مع الماء حتى يتشكل العصير ، ثم خذ العصير إلى النار ، لتسخينه ، وأخيراً ، قم بتحليته بالعسل حسب الرغبة ، قبل الذهاب إلى الفراش ، اشرب العصير دافئًا.
إذا كانت البحة غير مرتبطة بنزلات البرد أو التهاب الحلق ، يوصى باستشارة طبية لتقييم أفضل.
نصائح للتعافي بشكل أسرع
بعض النصائح للتعافي بشكل أسرع ومنع مشاكل الصوت هي:
- نم جيداً.
- الحفاظ على وضعية جيدة عند التحدث والغناء.
- اتبع نظامًا غذائيًا جيدًا ، ومضغ الطعام جيدًا.
- اشرب ما لا يقل عن لترين من الماء يوميًا.
- تحدث دون عناء أو بدون تعب.
- تجنب تناول الحليب أو مشتقاته أو المشروبات الكحولية أو الغازية قبل التحدث لفترة طويلة .
- لا تصرخ أو تضحك بشكل مفرط.
من خلال اتخاذ هذه الاحتياطات ، تقل فرص حدوث بحة في الصوت ويضمن الفرد صوتًا جيدًا طوال الحياة.