العلاج بروائح الزيوت هو أحد أكثر الطرق الطبيعية فعالية لتقليل التوتر والقلق ، حتى لدى الأشخاص الذين يعانون من اضطراب القلق.
ومع ذلك ، يمكن أيضًا استخدام العلاج بالزيوو بشكل يومي قبل المواقف الأكثر إرهاقًا ، مثل إجراء اختبار أو إجراء مقابلة عمل أو إلقاء خطاب مهم.
في الحالات الشديدة التي ينشأ فيها القلق غالبًا دون سبب واضح ، بالإضافة إلى العلاج بالزيوت ، من الضروري أيضًا استشارة طبيب نفساني لتحديد المشكلة وبدء العلاج المناسب.
كيفية استخدام الزيوت لعلاج القلق
أفضل طريقة لاستخدام الزيت العطري هي الاستنشاق ، وبهذه الطريقة يمكن أن تصل جزيئات الزيت بسرعة إلى الدماغ ، مما يتسبب في تغيرات سريعة في المشاعر.
لإجراء هذا الاستنشاق بشكل صحيح ، يُنصح باستنشاق الزيت العطري مباشرة من الزجاجة.
وبالتالي ، يجب فتح الغطاء ووضع الزجاجة بالقرب من الأنف والاستنشاق بعمق ، ثم إبقاء الهواء داخل الرئتين لمدة 2 إلى 3 ثوانٍ ثم إطلاق الهواء مرة أخرى.
في البداية ، يجب أن تقوم بالاستنشاق 3 مرات متتالية عدة مرات في اليوم ، ولكن بمرور الوقت يجب أن تزيد إلى 5 أو 7 استنشاق.
الأفضل دائمًا هو استخدام الزيوت الأساسية العضوية ، حيث تقل مخاطر احتوائها على السموم أو أي نوع آخر من الملوثات.
أفضل زيوت لعلاج القلق
يمكن استنشاق الزيوت العطرية مباشرة من الزجاجة أو استخدامها في معطر الجو أو وضعها على الجلد ، بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أيضًا تناول بعض أنواع الزيوت.
1. الخزامى
ربما يكون هذا هو الزيت العطري الأكثر شهرة المستخدم لعلاج القلق.
وذلك لأن بعض الدراسات قد حددت أن زيت اللافندر الأساسي ، كما هو معروف أيضًا ، قادر على تقليل مستويات الكورتيزول ، وهو الهرمون المسؤول عن الشعور بالتوتر.
بالإضافة إلى ذلك ، له تأثير وقائي على نظام القلب والأوعية الدموية ويساعد على استعادة السلام الداخلي ، والحد من التهيج ونوبات الهلع والأرق.
2. البرغموت
يعتبر البرغموت جزءًا من عائلة الحمضيات ، وبالتالي فهو يتمتع برائحة منعشة تقلل من ضغط الدم ومعدل ضربات القلب ، وتوازن النشاط العصبي وتقلل من الإجهاد.
في بعض الدراسات ، ثبت أن البرغموت قادر على خفض مستويات الجسم من الجلوكورتيكويد ، الهرمونات المسؤولة عن زيادة القلق والتوتر.
3. زيت spikenard
زيت Spikenard الأساسي ، له خصائص ممتازة في الاسترخاء ومزيل للقلق ومضادة للاكتئاب تسمح لك بالتخفيف من حالات القلق المستمر والتغيرات العاطفية المتكررة.
إنه نوع من الزيت يساعد على التخلص من أعمق أسباب القلق ويخلق إحساسًا بالسلام الداخلي.
4. زيت الإيلنغ
الإيلنغ هو نبات ذو رائحة منعشة ، بالإضافة إلى تهدئة وتحسين الحالة المزاجية ، فإنه يحفز مشاعر الشجاعة والتفاؤل.
هذا الزيت العطري ، عند استخدامه بشكل متكرر ، يقلل أيضًا من عمل الكورتيزول في الجسم.
من أين تشتري الزيوت
يمكن عادةً شراء الزيوت الأساسية من متاجر الأطعمة الصحية وحتى من بعض الصيدليات.
ومع ذلك ، كلما أمكن ذلك ، يُنصح باستشارة البائع لطلب الزيوت الأساسية من أصل بيولوجي ، والتي ، على الرغم من كونها باهظة الثمن ، تشكل مخاطر صحية أقل ، لأنها لا تحتوي على سموم يمكن استنشاقها.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يختلف سعر كل زيت أساسي بشكل كبير اعتمادًا على النبات المستخدم في تحضيره.