عظم العصعص أو الذنب هو عظم صغير يقع في نهاية العمود الفقري ، فوق الأرداف مباشرة.
عل الرغم من صغر حجمه ، إلا أنه مسؤول عن ربط العديد من العضلات والأوتار والأربطة ، والتي تسمح معًا بالوظائف الأساسية للجسم مثل استقرار الجسم عند الجلوس والوقوف ، على سبيل المثال.
بالمناسبة ، يمكن أن تزيد الانحرافات الوضعية من خطر الإصابة بألم العصعص وأيضًا آلام الورك ، لذلك ، من المهم جدًا الاهتمام بوضعك.
كما يمكنك أن تتخيل ، فإن ألم العصعص مزعج ويميل إلى التفاقم في أوقات:
- الجلوس أو النهوض من على كرسي.
- إمالة الجسم للأمام أو للخلف.
- استخدام المرحاض.
- ممارسة الجنس.
ما سبب الالم في العصعص؟
عادة ما يأتي الألم في عظم الذنب (أو العصعص) بعد جلوسك لفترة طويلة في نفس الوضع أو في مكان غير مريح.
ولكن هناك أسباب أخرى يمكن أن تفسر أيضًا الشعور بعدم الراحة في عظم العصعص ، مثل:
1. مجهود بدني متكرر
يمكن أن يكون ألم العصعص نتيجة لإصابة إجهاد متكرر ، هذا هو الحال بالنسبة لأولئك الذين يمارسون الرياضات مثل ركوب الدراجات أو التجديف.
في الواقع ، فإن أي نشاط بدني ينطوي على الانحناء والتمدد المتكرر لقاعدة العمود الفقري يمكن أن يترك عظم العصعص مرهقًا ومجهدًا.
بالإضافة إلى ذلك ، تعاني الأربطة والعضلات المحيطة أيضًا من كل تلك الضغوط.
2. السقوط
قد يؤدي السقوط أو الصدمة أثناء ممارسة الرياضة إلى إصابة قاعدة العمود الفقري.
لذلك إذا شعرت بألم في عظم العصعص في الوقت أو اللحظة التي تلي وقوع الحادث ، فمن المهم أن ترى طبيبك ، بهذه الطريقة ، من الممكن تقييم ما إذا كان هناك أي كسر أو إصابة أكثر خطورة.
3. الحمل أو المخاض
يعد ألم العصعص شائع جدًا في الحمل ، خاصة في الأشهر الأخيرة من الحمل عندما يزداد الضغط على عظم العصعص.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يشير الألم الشديد في العصعص إلى وصول وقت الولادة ، في الواقع ، يجب أن يتمدد كل من عظم العصعص والعضلات والأربطة المحيطة به وتصبح مرنة للسماح للطفل بالولادة.
الحقيقة هي أنه في نهاية الحمل ، أي حركة تقريبًا تسبب ألمًا في عظم العصعص ، خاصة عند الجلوس أو الوقوف.
تُظهر دراسة نُشرت في عام 2019 أنه حتى بعد الولادة ، يمكن أن تعاني بعض النساء من ألم في عظم العصعص بسبب الضغط الناتج عن رأس الطفل.
4. الموقف السيئ
هل سبق لك أن جلست لفترة طويلة تعمل أو تقود السيارة وشعرت بألم شديد في عظم العصعص؟ نعم ، الجلوس في نفس الوضع لفترة طويلة يضع مزيدًا من الضغط على عظم الذنب.
5. السمنة والنحافة
تعد زيادة الوزن أمرًا سيئًا لعدة أسباب ، بما في ذلك العصعص ، في الواقع ، تزيد السمنة من الضغط على الورك مسببة ألمًا يزداد سوءًا عند الجلوس.
وبالمثل ، يمكن أن تسبب النحافة أيضًا ألمًا في العصعص لأن نقص الدهون يجعل العظام معرضة جدًا للأنسجة الأخرى.
6. أسباب أقل شيوعا
بالتأكيد ، يمكن أن يكون لألم العصعص أسباب أكثر خطورة تحتاج إلى فحص من خلال اختبارات الدم والتصوير ، مثل:
أمراض المفاصل: قد تنشأ بسبب التهاب المفاصل ، مثل هشاشة العظام.
ناسور العصعص: عدوى نادرة ناجمة عن تراكم الشعر أو الخلايا الميتة تحت الجلد.
القرص الغضروفي : الانزلاق الغضروفي في أسفل الظهر يسبب ألمًا في عظم العصعص.
ما علاج الام العصعص؟
في معظم الحالات ، يتحسن ألم عظم العصعص دون الحاجة إلى العلاج ، ولكن إذا كان الانزعاج يتعارض مع الحركة أو يسبب ألمًا شديدًا يستمر لعدة أيام ، فمن الضروري مراجعة الطبيب.
في الواقع ، يعتبر التورم في الموقع والحمى من العلامات التحذيرية التي تستحق الاهتمام.
عند الضرورة ، قد يصف الطبيب دواءً لتخفيف الألم ، مثل:
- مضادات الالتهاب عن طريق الفم.
- المراهم المضادة للالتهابات.
- الستيرويدات القشرية.
في الحالات الأكثر اعتدالًا ، يمكن تخفيف آلام قاع الحوض ببعض الإجراءات البسيطة المنزلية:
- كمادات باردة لتخفيف الالتهاب في أول 48 ساعة ثم كمادة ساخنة بعد تلك الفترة.
- الراحة.
- تدليك الموقع.
- تغيير الموقف طوال اليوم ، وتجنب الجلوس لفترات طويلة.
- استخدم الوسائد أو كرة البيلاتيس ككرسي لتقليل الضغط على عظم العصعص عند الجلوس.
- الموقف الصحيح في العمل.
إذا جربت الحلول المذكورة أعلاه ولم تلاحظ تحسنًا ، فقد تكون تعاني من ألم مزمن في عظم العصعص ، وبالتالي ، من الضروري أن تبحث عن طبيب وأيضًا معالج فيزيائي للإشارة إلى أفضل طريقة للتعامل مع ألم العصعص.
0 تعليقات