داء المبيضات : ما الذي يجب تناوله وما الذي يجب تجنبه

داء المبيضات : ما الذي يجب تناوله وما الذي يجب تجنبه

داء المبيضات هو عدوى تسببها الفطريات ، والتي تنجح في ترسيخ نفسها في المهبل ، عندما يكون هناك خلل في الجراثيم المهبلية (مجموعة من الكائنات الحية الدقيقة التي تعيش في هذه المنطقة) وانخفاض المناعة ، لكن يمكن أن تساهم بعض الأطعمة في استعادة الجراثيم وتقوية جهاز المناعة ، مما يساعد على مكافحة العدوى.

 شاهد كيف يؤثر الطعام على داء المبيضات وما يمكنك تناوله لمحاربة هذه العدوى.  

 تأثير النظام الغذائي على داء المبيضات


 النظام الغذائي الذي يفتقر إلى العناصر الغذائية الجيدة والفيتامينات والمعادن يضعف المناعة بشكل مباشر ، مما يسهل على الكائنات الحية الدقيقة الاستقرار في الجسم مما يسبب العدوى.

 على الرغم من أن هذا يبدو متناقضًا ، إلا أن لدينا العديد من البكتيريا الجيدة في أجسامنا التي تستفيد من العناصر الغذائية الجيدة في نظامنا الغذائي ، وبسبب هذه الحالة الغذائية الملائمة ، نجحنا في تجاوز عدد من البكتيريا السيئة.

 المهبل بيئة تحتوي على ميكروبيوتا متوازنة ، عندما تكون الظروف مواتية ، وهذا يشمل درجة حموضة المهبل المناسبة ، وعادات النظافة الشخصية الجيدة ، وتجنب الرطوبة الزائدة في المنطقة ، والحفاظ على نظام مناعي صحي.

 عندما تتناول أطعمة تسبب نمو البكتيريا السيئة ، يحدث خلل في الجراثيم المهبلية ، وتجد الفطريات التي تسبب المبيضات ، فرصة لتكاثرها ونموها.

 وبالتالي فإن أساس علاج المشكلة هو تقوية جهاز المناعة ، والذي يمكن تحقيقه بإدخال أو إزالة بعض الأطعمة من نظامك الغذائي.

 الحبوب الكاملة


 يُعد استبدال الخبز الأبيض بخبز الحبوب الكاملة من أولى الخطوات الأساسية ، بسبب الألياف.

  الحبوب الكاملة غنية بالألياف والبروتينات والفيتامينات B و E ، وهما عنصران أساسيان من أجل الأداء السليم لجهاز المناعة.

 الحبوب الكاملة غنية أيضًا بالمعادن المهمة لدفاع الجسم ، مثل الزنك والمغنيسيوم والفوسفور.

  أيضًا تحتوي على كربوهيدرات معقدة ، يمتصها الجسم ببطء ، على عكس السكريات البسيطة التي تحب البكتيريا السيئة استخدامها كمصدر للطاقة.

 يمكنك تضمين الحبوب الكاملة في نظامك الغذائي على النحو التالي:
  •  استبدل الخبز الأبيض بالحبوب الكاملة
  •  أدخل دقيق الشوفان والجرانولا في وجبة الإفطار والوجبات الخفيفة
  •  للوجبات ، استبدل الأرز الأبيض بالأرز البني.
  •  حاول أن تأكل ثلاث حصص على الأقل من الحبوب الكاملة خلال اليوم ، مصحوبة بكمية كبيرة من الماء.

 الخضروات


 يوجد فيتامين هـ أيضًا في الخضروات ذات الأوراق الخضراء الداكنة ، والتي بالإضافة إلى تقوية جهاز المناعة ، تساعد في إزالة السموم من الجسم.  تعرف على الأطعمة الغنية بفيتامين e.

 تفرز الفطريات المسببة لداء المبيضات السموم ، لذلك من الضروري زيادة استهلاك هذه الخضار ، لأنها تساعد في التخلص من هذه المواد الضارة من الجسم.

 حاول تضمين الخضار التالية في قائمتك:
  •  الجرجير
  •  ملفوف اخضر
  •  البروكلي
  •  السبانخ
  •  الهندباء
 تعد الخضروات الصفراء والبرتقالية والحمراء ضرورية أيضًا لسير عمل الجهاز المناعي بشكل صحيح ، حيث إنها مصادر لفيتامين أ. 
 جزرة
  •  الشمندر
  •  اليقطين
  •  الفلفل
  •  حبوب ذرة
  •  الفجل
  •  اللفت
  •  الجزر
 يمكنك تتبيل هذه الأطعمة بالثوم والزنجبيل والكركم ، وهي مضادات طبيعية للالتهابات وضرورية للتشغيل السليم لجهاز المناعة وللشفاء بشكل أسرع.

 دهون جيدة


 الممثل الأول لهذه الفئة هو جنين القمح ، وهو أنبل جزء من القمح ، حيث تتركز معظم العناصر الغذائية ، لأنه جنين النبات. 

 بالإضافة إلى كونه غني جدًا بفيتامين E ، فإن جنين القمح مصدر للدهون غير المشبعة وأحماض أوميغا 3 الدهنية.

 يمكنك إضافة جنين القمح إلى مشروباتك وعصائرك لأنه لن يغير النكهة كثيرًا ، يمكن استخدامه أيضًا في الوصفات بدلاً من دقيق القمح. 

 أوميغا 3 هو نوع من الدهون مفيد جدًا لجهاز المناعة وله أيضًا خصائص مضادة للالتهابات ، مما يساعد على احتواء نمو المستعمرة الفطرية التي تسبب داء المبيضات وتمنع الأزمات الأخرى.  تعرف على المزيد حول فوائد أوميغا 3.

 يمكن العثور على هذه الدهون المفيدة في أطعمة مثل:
  •  سمك السالمون
  •  سمك السردين
  •  سمك السلمون المرقط
  •  تونة
  •  سمك الأسقمري البحري
  •  بذر الكتان
  •  شيا
 جوز الهند ، مصدر للدهون الجيدة وأحماض اللوريك والكابريليك ، التي لها مفعول مبيد للجراثيم والفطريات ، يمكنك استخدام زيت جوز الهند والماء واللب يوميًا في نظامك الغذائي.

 الفواكه


 الجميع يتذكر فيتامين سي عندما يكونون مصابين بالأنفلونزا ، وذلك لأن فيتامين سي يرتبط ارتباطًا وثيقًا بالأداء السليم لجهاز المناعة ، يعمل كمضاد للأكسدة ، ويحمي خلايانا من الإجهاد التأكسدي الناجم عن العدوى مثل داء المبيضات.

 تشير الدراسات إلى أن فيتامين سي يحسن عمل الخلايا المناعية ، ويزيد من مقاومة المناعة ضد الالتهابات.  تعرف على كمية فيتامين سي التي يجب تناولها يوميًا لتقوية المناعة.

 الحمضيات والفواكه الحمضية غنية بفيتامين سي:
  •  البرتقال
  •  الجوافة
  •  الكيوي
  •  اليوسفي
  •  الطماطم

 البروبيوتيك


 كما هو الحال في داء المبيضات ، هناك انتشار للفطريات والبكتيريا السيئة ، وهو خيار جيد لإعادة ملء الجراثيم بالبكتيريا الجيدة.

 البروبيوتيك هي كائنات دقيقة حية تعيد التوازن في المهبل ، وتقلل من كمية البكتيريا والفطريات التي تضر بالصحة.

 أمثلة على مشروبات وأطعمة غنية بالبروبيوتيك لتجديد البكتيريا الجيدة في المهبل :
  •  الكفير
  •  الزبادي
  •  ملفوف مخلل
  •  الحليب المخمر
  •  المخللات
 إذا كنت لا تحب طعم هذه المشروبات والأطعمة ، يمكنك استخدام مكملات البروبيوتيك.

 الأطعمة التي تجعل داء المبيضات أسوأ


 الأطعمة التي تجعل داء المبيضات أسوأ هي تلك التي تضر بصحتك العامة.

 إنها في الأساس منتجات غذائية صناعية ،  تتغذى الأطعمة الصناعية على البكتيريا الضارة في الجراثيم ، مما يسمح لها بالتغلب على البكتيريا الجيدة ، مما يتسبب في اختلال التوازن وزيادة التعرض لفطريات داء المبيضات ، على سبيل المثال.
  •  الأطعمة المضاف إليها السكريات: البسكويت ، الكعك ، الشوكولاتة ، الآيس كريم والخبز الحلو.
  •  شرب الكثير من القهوة.
  •  المشروبات الكحولية وخاصة المخمرة: البيرة والنبيذ وعصير التفاح.
  •  اللحوم المصنعة: النقانق ، السجق.

 نصائح مهمة


 من الجيد أن تتذكر أن التغييرات في النظام الغذائي ستساعد في علاج داء المبيضات ، طالما أنك تحافظ على الروتين الجديد لمدة 60 يومًا على الأقل وتستمر في العلاج بالعقاقير المضادة للفطريات والكريمات المهبلية التي يحددها الطبيب.

 تجنب أيضًا الملابس الضيقة جدًا ، والتي تترك المنطقة الحميمة رطبة جدًا ، أعط الأفضلية للملابس القطنية وتذكر أن تجفف نفسك جيدًا بعد الاستحمام ، يمكن أن يساعد النوم بدون ملابس داخلية أيضًا في العلاج.

تعليقات
ليست هناك تعليقات
إرسال تعليق