اعراض ما قبل سن الياس عند المراة

اعراض ما قبل سن الياس عند المراة

ما قبل سن اليأس عند المرأة ، هي مرحلة طبيعية من الحياة ، والتي تمثل الانتقال بين فترة الإنجاب وعدم الإنجاب ، إذا كانت هذه هي حالتك ، فقد تمر بتغيرات في جسمك وحياتك الاجتماعية وحياتك الجنسية والعائلية.

 اعراض ما قبل سن الياس 


 يحدث انقطاع الطمث بسبب الانخفاض التدريجي في مستوى هرمون الاستروجين في جسم المرأة ، ينتج المبيض هذا الهرمون الأنثوي المهم ، ويبدأ في الانخفاض لمدة 12 شهرًا حتى آخر دورة شهرية وانقطاع الطمث النهائي ، لذلك ، من الشائع أن تكون دورات الحيض غير منتظمة خلال هذه الفترة.

 العلامات والأعراض الأخرى التي قد تكون موجودة في مرحلة ما قبل سن اليأس:
  •  تقلبات مزاجية
  •  انخفاض الخصوبة
  •  موجات حرارية
  •  زيادة إفراز العرق
  •  مشاكل النوم
  •  التعب
  •  صعوبات في التركيز والذاكرة
  •  فقدان كتلة العضلات
  •  اضطرابات الجهاز البولي التناسلي ، بما في ذلك جفاف المهبل ، وسلس البول ، وعسر الهضم
  •  زيادة مستويات الكوليسترول وزيادة الوزن.
 ستختبر كل امرأة مرحلة ما قبل انقطاع الطمث بشكل مختلف ، قد لا يعاني البعض من هذه الأعراض.

 كيف تخفف أعراض ما قبل سن الياس


 للتخفيف من أعراض ما قبل سن الياس ، تحتاجين إلى اتباع عادات صحية ، مثل التغذية السليمة والنشاط البدني. 

 من بين طرق التعامل مع مرحلة ما قبل سن اليأس ما يلي:
  •  اتبع نظامًا غذائيًا متوازنًا يحتوي على كمية جيدة من الفواكه والخضروات والبروتينات.
  •  تدرب على التمارين التي تساعد في الحفاظ على قوة العضلات.
  •  تجنب الإفراط في تناول الكحوليات والكافيين.
  •  قم بتنمية عادات استرخاء العقل والجسم مثل اليوجا والتأمل.
  •  تحدث وتبادل الخبرات مع النساء الأخريات.
  •  الحفاظ على مستوى كافٍ من الكالسيوم في النظام الغذائي ، من خلال استهلاك الحليب واللبن وغيرها.

 هل يمكنني الحمل في فترة ما قبل انقطاع الطمث؟


 الجواب نعم!  يمكنك الحمل خلال فترة ما قبل انقطاع الطمث.

 هناك انخفاض في معدل الخصوبة ، ومع ذلك ، يمكن أن يحدث الحمل ، مع عدم تنظيم الدورة ، يكون من الصعب التنبؤ بفترة الخصوبة ، وبالتالي تزداد فرص حدوث حمل غير متوقع.

 الهبات الساخنة قبل انقطاع الطمث


 هل شعرت يومًا بإحساس مفاجئ بالحرارة ، واحمرار في الجلد على وجهك والجزء العلوي من جسمك ، والتعرق الشديد والقشعريرة ، دون أي تفسير مفترض؟  هذا ما يسمونه "الهبات الساخنة" خلال فترة ما قبل انقطاع الطمث.  إنها أكثر الأعراض شيوعًا التي لاحظتها النساء.

 يمكن أن تستمر الهبات الساخنة من 1 إلى 5 دقائق وتختلف شدتها مع كل مرة.
  •  لتخفيف الهبات الساخنة ، يمكنك:
  •  الإستحمام بالماء البارد.
  •  التخلص من التوتر.
  •  تجنب الأطعمة الغنية بالتوابل.
  •  تجنب المشروبات المنشطة التي تحتوي على مادة الكافيين.


تعليقات
ليست هناك تعليقات
إرسال تعليق