كم عدد السعرات الحرارية في الفودكا؟ هل الفودكا تزيد الوزن أم أنها تساعد على إنقاص الوزن؟ هل الإفراط في شرب الفودكا يدمر الكبد ، أم أن شرب الكحول باعتدال مفيد للقلب؟ هناك الكثير من المعلومات الخاطئة عندما يتعلق الأمر بالكحول.
معلومات حول الفودكا
هيا لنبدأ مع الأساسيات ، تحتوي جرعة الفودكا ، وهي 42 مل ، على حوالي 100 سعرة حرارية ، هذا في الفودكا التي تحتوي على 40٪ كحول ، وهي معظم أنواع الفودكا.
المزيد من الكحول يعني المزيد من السعرات الحرارية ، تحتوي الفودكا التي تحتوي على نسبة 50٪ من الكحول على حوالي 125 سعرة حرارية لكل جرعة.
لكن هذا ليس كثيرًا ، قد يستغرق الأمر من 15 إلى 20 دقيقة فقط من التمرين لحرق جرعة من الفودكا.
100 سعرة حرارية ليست سيئة على الإطلاق ، يمكنك تناول مشروب أو اثنين كل يوم ، وبتناول 200 سعرة حرارية فقط ، لن يكون ذلك كافيًا لإفساد نظامك الغذائي.
قد ترغب في إزالة 200 سعر حراري من مصدر آخر - على سبيل المثال الحلوى - وهذا يؤتي ثماره بسهولة مقابل وجبتين في اليوم ، لكن عدد السعرات الحرارية في الفودكا لا يروي سوى جزء من القصة.
عندما نقوم بتحليل السعرات الحرارية للفودكا مع الإضافات الأخرى ، نرى أنه من الأسهل زيادة الوزن عند استهلاك جرعات قليلة.
- سميرنوف آيس (275 مل): 184 سعرة حرارية
- نكهة اليوسفي (275 مل): 197 سعرة حرارية
- ثلج ليمون ، باشن فروت أو نكهة ليمون (275 مل) : 197 سعرة حرارية
- أورلوف آيس (290 مل): 142 سعرة حرارية
- فلاينج آيس (300 مل): 230 سعرة حرارية
- فلاينج سترونج آيس (300 مل): 270 سعرة حرارية
- بينيا كولادا (200 مل) = 280 سعرة حرارية
هل الفودكا تزيد الوزن؟
عندما نقول أن الفودكا تزيد الوزن ، فإن الأمر لا يتعلق بالسعرات الحرارية فقط ، تحتاج إلى التفكير في الآثار الأخرى للكحول.
يقول بعض الخبراء أن الكحول يبطئ عملية التمثيل الغذائي عن طريق تثبيط هرمون التستوستيرون ، الذي له خصائص بناء العضلات وحرق الدهون.
لا يحتوي الكحول أساسًا على فيتامينات ومعادن وعناصر غذائية صفرية ، أيضًا ، ضع في اعتبارك أنه عندما تتناول بعض المشروبات ، تنخفض الموانع لديك ويزداد احتمال تناول الأطعمة السريعة والغير صحية.
يعتقد معظم الناس أن الفودكا تؤدي إلى زيادة الوزن كحقيقة واضحة ، ولكن الحقيقة هي أن أكثر ما يسبب السمنة هي الوجبات الخفيفة التي تتناولها عندما تشرب الفودكا.
يمكنك تناول كيس كامل من الفول السوداني والمقبلات والوجبات الخفيفة المتنوعة التي نحب تناولها عندما تشرب الفودكا.
لا يمكننا أن ننسى ، بالطبع ، أن 99٪ من الناس لا يشربون الفودكا النقية، حيت عادة ما يستخدم الناس في المشروبات عصائر الفاكهة وحليب جوز الهند والمشروبات الغازية والعديد من الأشياء الأخرى.
وبهذه الطريقة ، يصبح كل مشروب قنبلة من السعرات الحرارية ، كما ترى ، فإن كمية السعرات الحرارية في الفودكا نفسها ليست المشكلة الأكبر ، ولكن السعرات الحرارية في المشروبات التي تستخدم الفودكا.
الفودكا للتنحيف؟
ومع ذلك ، هناك بيانات تشير إلى أن السعرات الحرارية في الفودكا التي تستهلكها لا تزيد وزنك! في الواقع ، أظهرت بعض الدراسات بشكل لا يصدق أن استبدال السعرات الحرارية من الطعام بالكحول يمكن أن يؤدي إلى فقدان الوزن ، لكن قد لا يكون هذا صحيًا ، خاصة إذا كنت تشرب كثيرًا.
قد يكون هذا بسبب أن السعرات الحرارية في الفودكا (حوالي 7 سعرات حرارية لكل جرام ، مقارنة بـ 4 سعرات حرارية لكل جرام في البروتين والكربوهيدرات و 9 سعرات حرارية لكل جرام من الدهون) تتم معالجتها بواسطة الكبد قبل أن تتحول إلى دهون.
الحقيقة هي أن القول بأن الفودكا تفقد الوزن هو أشبه بالجنون أو خؤافة أكثر من أنها الحقيقة.
نصائح لعدم الحصول على الدهون
كما رأينا بالفعل ، فإن تأثير الفودكا نفسها على نظامك الغذائي غير واضحة ، قد تكتسب أو لا تكتسب وزناً.
ولكن إذا كنت تشرب الكثير من الكحول الممزوج بالصودا ، فيمكنك التأكد من أن مشروب الفودكا هذا يسبب السمنة! الحل السهل لهذه المشكلة هو إيجاد خلطات منخفضة السعرات الحرارية للفودكا.
لسنا هنا لنخبرك ببساطة بتجاهل السعرات الحرارية في الفودكا ، أو التوقف عن الشرب تمامًا ، فقط تأكد من حصولك على جميع المعلومات حتى تتمكن من الاستمتاع بمشروب بين الحين والآخر.
خلاصة
أحد الأسباب التي تجعل الكثير من الناس يعتقدون أن الكحول بشكل عام ، وحتى الفودكا ، يؤدي إلى السمنة بسبب السلوك المتسامح الناتج عن الشرب.
إذا نظرت عن كثب إلى الأساس المنطقي الذي يجعلك الفودكا تزيد الوزن ، خاصةً بكميات صغيرة وليس كل يوم ، فلن يكون لها علاقة بالفودكا نفسها.
إذا كان لديك نظام غذائي متوازن يشمل الأطعمة الكاملة والفواكه والخضروات والبروتينات الخالية من الدهون ، وقمت بنشاط بدني منتظم ، فقد تكون أقل قلقًا بشأن زيادة الوزن.
تجنب الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية والأطعمة الدهنية ، ولكن خصوصًا عند الشرب ، حيث يمكنك الحفاظ على حرق جسمك للدهون.
مفتاح الاستمتاع بالفودكا دون التضحية بفقدان الوزن هو الحد من السعرات الحرارية في كل مشروب وتجنب الإفراط في الشرب.