ما هي فوائد اوميجا 3 للاطفال؟

الأطفال هم من الأفراد الذين يحتاجون إلى كميات كافية من الفيتامينات والمعادن والمواد المغذية الأخرى لينمو بصحة جيدة.

 واحدة من هذه العناصر الغذائية الأساسية للنمو الجيد للأطفال هي أوميغا 3 ، بالإضافة إلى كونها مهمة لصحة الدماغ ، يبدو أن استخدام أوميغا 3 للأطفال مهم في منع وعلاج الأمراض مثل الربو والتهاب المفاصل ومشاكل القلب و  اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط.

 ولكن هل من الممكن الحصول على الكميات المطلوبة فقط من خلال النظام الغذائي أم أنه من المناسب إعطاء مكملات أوميغا 3 للأطفال؟  اسمحوا لنا أن نعرف ما هي فوائد أوميغا 3 للأطفال وفهم ما إذا كانت هناك حاجة حتى للمكملات.

 أوميغا 3 هو نوع من الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة التي تعتبر ضرورية ، وهذا يعني أنه لا يمكن إنتاجها من قبل الجسم ويجب تناولها من خلال النظام الغذائي ، إما عن طريق تناول الطعام أو المكملات الغذائية.

 الأنواع الثلاثة الأكثر أهمية والتي تصادف عادة من أحماض أوميغا 3 الدهنية هي حمض ألفا لينولينيك (ALA) ، وحمض الإيكوسابنتاينويك (EPA) وحمض الدوكوزايكسينويك (DHA).  

يمكن العثور بسهولة على DHA و EPA في الأسماك والمأكولات البحرية ، بينما يوجد ALA بشكل أساسي في الأطعمة النباتية مثل فول الصويا والجوز والبذور واللفت وزيت الكانولا والسبانخ ، على سبيل المثال.

فوائد اوميجا 3 للاطفال

 بسبب مخاطر الحساسية والتلوث بالزئبق ، يخشى العديد من الآباء إعطاء أطفالهم الأسماك والمأكولات البحرية - وخاصة في السنوات الأولى - ويفضلون اختيار مكملات أوميغا 3 لضمان تلقي أطفالهم كميات كافية منه.  

 ومع ذلك ، في حين أن هناك بعض الدراسات حول فوائد استخدام مكملات أوميغا 3 للأطفال ، لا توجد حتى الآن دراسات مقنعة تبين أنها فعالة حقًا.

 بالإضافة إلى ذلك ، لا يتفق جميع المهنيين الصحيين على أن إعطاء المكملات الغذائية للأطفال هو خيار جيد ، أكثر ما ينصح به المحترفون اليوم هو أن كل طفل يجب أن يحصل على مغذياته من خلال نظام غذائي صحي ومتوازن وتجنب السكر والمنتجات المصنعة قدر الإمكان.

 بغض النظر عما إذا كان مصدر الأحماض الدهنية الأساسية هو مكمل أو غذاء ، فإن أهم شيء هو أن يتلقى الأطفال هذه العناصر الغذائية من أجل التنمية الصحية.  فيما يلي بعض الفوائد الرئيسية لأوميغا 3 للأطفال.

 1. نمو الدماغ

 على الرغم من أن نمو المخ يحدث خلال فترة الطفولة والمراهقة ، إلا أن معظم نموه يحدث بين ولادة الطفل وعمر عامين.

 يتكون أكثر من 60 ٪ من تكوين الدماغ من الدهون ، مع حوالي 10 إلى 15 ٪ من تلك الدهون التي تحتوي على الأحماض الدهنية أوميغا 3 ، وتحديدا DHA. 

 لا غنى عن هذا الأحماض الدهنية لتطوير النظم العصبية الإدراكية والحسية والحركية والمعرفية أثناء نمو الطفل.

 2. دعم وظيفة الدماغ

 كما ذكرنا سابقًا ، فإن DHA عبارة عن حمض دهني أساسي من أجل حسن أداء المخ ، بفضل ذلك ، يتم نقل نبضات العصب بشكل فعال من خلال الجسم.

 وقد لوحظ في الحيوانات أن انخفاض مستويات DHA ترتبط بالتغيرات السلوكية ومشاكل التعلم والذاكرة.

 وفقًا لدراسة المراجعة التي نُشرت عام 2013 في مجلة Nutrients ، كانت مكملات DHA قادرة على تحسين الأداء المدرسي للأطفال المشاركين بما في ذلك تحسينات في القراءة والإملاء والتعلم بشكل عام.

3. تحسين نوعية النوم

 تشير النتائج إلى أن قلة النوم له علاقة بمستويات الدم المنخفضة من DHA وأن استخدام اويغا 3 أدى إلى انخفاض في عدد اضطرابات النوم وزيادة الكمية الإجمالية للنوم بنحو ساعة واحدة  في الليلة.

4. التنمية المعرفية

 وفقًا لدراسة نشرت في المجلة العلمية PLoS One في عام 2012 ، قد يكون استهلاك أوميغا 3 مفيدًا للأطفال الذين لا يستطيعون القراءة بشكل جيد ،  وقد أجريت الدراسة عن طريق إعطاء 600 ملليغرام من أوميغا 3 في اليوم للأطفال على مدى فترة 4 أشهر.

 أشارت دراسة أخرى أيضًا إلى أن الطلاب الذين يتناولون أوميغا 3 يوميًا يحسنون مهاراتهم في الكتابة والقراءة والرياضيات.

5. علاج فرط الحركة ونقص الإنتباه

 تشير عدد من الدراسات الأولية إلى أن استهلاك أوميغا 3 قد يكون مفيدًا للأطفال الذين يعانون من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه (ADHD).

 هذا نبأ عظيم لأن علاج اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه مع الدواء غالباً ما يسبب التعصب وبعض الآثار الجانبية غير المرغوب فيها ، ومع ذلك ، لا يزال يتعين إجراء مزيد من الدراسات لإثبات فعالية أوميغا 3 لهؤلاء الأطفال.

6. إنخفاض حدوث الحساسية

 يمكن أن يكون تناول الأسماك الدهنية أو استخدام مكملات زيت السمك أثناء الحمل استراتيجية جيدة لمنع طفلك من الإصابة بالحساسية ،  هكذا يقول استطلاع نشر في عام 2017 في مجلة Nutrients.

 تشير جميع هذه الدراسات إلى أن تناول كميات كافية من أوميغا 3 من جانب كل من النساء الحوامل والأطفال قد يساعد في الحد من حدوث الحساسية.

7. تخفيف أعراض الإكتئاب

 أظهرت العديد من الدراسات أن أوميغا 3 تساعد في علاج الاكتئاب لدى البالغين وهذا يبدو أنه يساعد الأطفال الذين يعانون من اضطرابات الاكتئاب.

 بحثت دراسة نشرت في المجلة الأمريكية للطب النفسي في عام 2006 على مجموعة من الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 6 و 12 عامًا والذين تم تشخيص إصابتهم بالاكتئاب والذين يستخدمون مكملات أوميغا 3. 

أظهرت نتائج المسح أن معظم الأطفال تعرضوا لتخفيض يصل إلى 50٪ في الأعراض.  وآخرون لم يعد لديهم أي أعراض اكتئابية في نهاية الدراسة.

 سبب هذا التحسن هو أن الخبراء يعتقدون أن الأشخاص المصابين بالاكتئاب يعانون من انخفاض في تدفق الدم إلى المخ وأن استخدام أوميغا 3 سيعيده.

تعديل المقال