الذي يحتاج إلى فقدان الوزن بسرعة ، يمكن اتباع هذا النظام الغذائي لمدة 3 أيام لفقدان ما يصل إلى 5 كجم.
ومع ذلك ، إذا كنت قريبا من وزنك المثالي ، فقد لا تفقد 5 كجم ، ولكن هذا النظام الغذائي يمكن أن يساعد في انقاص الوزن بسرعة عن طريق تجفيف الجسم.
رجيم لانقاص الوزن بسرعة
هذا هو نظام غذائي جذري يجب استخدامه فقط في حالات الحاجة الماسة وفقط في هذه الأيام الثلاثة لعدم الإضرار بالصحة.
بالإضافة إلى ذلك ، من المهم دائمًا تناول كل 3 ساعات وشرب الماء الكافي لجسمك ، في الفترة الفاصلة بين الوجبات وعدم تناول أي شيء آخر غير ما هو محدد في هذه الخطة الغذائية.
▪ قائمة اليوم الأول
- فطور : قهوة أو شاي أو ماء (بدون سكر مضاف) + 1 برتقال + خبز محمص مع مربى الفراولة .
- وجبة خفيفة : كوب من الزبادي
- غداء : 1 علبة من التونة + 3 توست
- وجبة خفيفة : كوب من الزبادي
- عشاء : 1 كوب من الجزر الخام (المبشور) + 100 غرام من اللحم الطري + تفاحة واحدة .
▪ قائمة اليوم الثاني
- فطور : قهوة أو شاي أو ماء + 1 بيضة ساخنة أو مخبوزة + 1 توست + 1 موز
- وجبة خفيفة : كوب زبادي
- غداء : الشاي أو الماء + قطعة دجاج 200 غرام + سلطة خضار .
- وجبة خفيفة : كوب وبادي
- عشاء : سجق + كوب من الجزر المبشور الخام + 1 موز + 1 كوب من البروكلي المطبوخ أو الملفوف في الماء المالح .
▪ قائمة اليوم الثالث
- فطور : القهوة أو الشاي والماء و 5 بسكويتات مملحة و 30 غراما من الجبنة وتفاحة واحدة .
- وجبة خفيفة : كوب زبادي
- غداء : 1 بيضة مسلوقة + 2 توست مع شريحتين من الجبن + حبة طماطم
- وجبة خفيفة : 1 كوب زبادي
- عشاء : 1 علبة من التونة + 1 كوب من الجزر الخام المبشور + 1 كوب من القرنبيط و 3 قطع من البطيخ .
▪ هام جدًا
لا ينصح بهذا النظام الغذائي لمرضى السكر أو النساء الحوامل ، في حالة وجود أي مشكلة صحية أخرى ، يجب الحصول على إذن من الطبيب المصاحب للعلاج.
ينطوي أي نظام غذائي أيضًا على عامل التغذية والصحة ، يجب أن يقتصر التقييد الغذائي الشديد ، مثل هذا ، على فترة زمنية قصيرة ، للتأكد من أنه لن يضر بصحتك بينما ينحسر في نفس الوقت.