لزيادة معدل الخصوبة لديك وتحمل بشكل أسرع ، يمكنك تبني بعض الاستراتيجيات البسيطة مثل البقاء مستلقية بعد القذف.
لكن بالإضافة إلى ذلك ، من المهم أيضًا الذهاب إلى أخصائي أمراض النساء لمعرفة ما إذا كان هناك أي مرض تناسلي يجعل الحمل صعبًا.
من المهم أيضًا الإقلاع عن التدخين ووضع المشروبات الكحولية جانباً ، حيث يمكن أن تؤدي هذه الإدمانات إلى تغييرات طفيفة في تطور الجنين ، وبالتالي إلى حالات إجهاض غير مرغوب فيها.
كيفية الحمل بسرعة
تابع معنا بعض النصائح والطرق للحمل بسرعة :
1. العلاقة الحميمية في فترة الخصبة
تحدث فترة الخصوبة بعد الدورة الشهرية وتستمر لمدة 7 أيام على الأقل. تعرف على كيفية حساب فترة الخصوبة.
خلال هذه الأيام ، يمكنك أيضًا استخدام مواد التشحيم المهبلي التي تزيد من الخصوبة لأنها تحتوي على أيونات الكالسيوم والمغنيسيوم.
2. تناول المزيد من الفيتامينات والمعادن
اتباع نظام غذائي متنوع ومليء بالمغذيات يحسن أداء الجسم كله وبالتالي يجب عليك تغيير العادات الغدائية السيئة، والابتعاد عن الوجبات الخفيفة والوجبات السريعة للحصول على طعام حقيقي.
جرثومة القمح والبيض وزيت الزيتون وزيت عباد الشمس والحمص هي الأطعمة التي يجب تناولها بشكل أكبر للحمل بشكل أسرع.
هذه الأطعمة غنية بفيتامين E والزنك وفيتامين B ، والتي تسرع الحمل عن طريق العمل على الجهاز الهرموني.
3. تناول كميات أقل من الكربوهيدرات
يجب تجنب تناول الكربوهيدرات مثل الأرز والمعكرونة والخبز خلال فترة الخصوبة ، لتجنب حدوث تغييرات في الرقم الهيدروجيني المهبلي.
نظرًا لأنه من الصعب جدًا اتباع نظام غذائي خالٍ من الكربوهيدرات ، ما عليك سوى إزالة الأرز والبطاطا والمعكرونة من الأطباق الرئيسية ، وتناول دائمًا الخبز الكامل والفواكه المختلفة طوال اليوم.
4. الاستلقاء بعد العلاقة الحميمية
بعد العلاقة الحميمية ، يُعتقد أن المرأة يجب أن ترقد على بطنها لمدة 15 دقيقة دون تنظيف ، هذا قد يسهل دخول الحيوانات المنوية إلى الجهاز التناسلي ، على الرغم من أن هذه الحقيقة لا تزال تفتقر إلى دليل علمي ، لكن لا ضرر من التجربة.
5. ممارسة الرياضة بانتظام
إن الحفاظ على نشاط جسمك وممارسة التمارين الرياضية بانتظام يمكن أن يساعدك على الحمل بشكل أسرع لأن الرياضة تحسن الدورة الدموية وتزيد من إنتاج الحيوانات المنوية وجودتها وتقلل من القلق والإجهاد تحسن من التحكم الهرموني.
يمكنك ممارسة التمارين الرياضية ما لا يقل عن 30 دقيقة يوميًا ، بغض النظر عن التمرين ،يمكنك اختيار أكثر ما تستمتع بممارسته ، طالما كنت تشعر بالراحة أثناء أدائه.
إذا لم تتمكن من الحمل ، بعد اتباع جميع هذه النصائح لمدة 12 شهرًا متتاليًا ، فيجب عليك البحث عن طبيب لإجراء تقييم أكثر تفصيلًا وبدء علاجات الحمل ، مثل تحريض الإباضة أو الإخصاب في المختبر ، إذا لزم الأمر.
يجب إجراء تقييم العقم مع الزوجين ، حيث أن 50٪ من أسباب العقم هي من الذكور. إقرأ أيضا : 5 مقويات جنسية طبيعية.