يعتبر زيت كبد سمك القد من أفضل المصادر الطبيعية للأحماض الدهنية EPA و DHA ، وهي دهون من عائلة أوميغا 3.
كما أنه يحتوي على كميات عالية نسبيًا من فيتامين A وفيتامين D ، وكما يوحي الاسم ، فهو الزيت الأساسي المستخرج من كبد سمك القد الأطلسي.
زيت كبد سمك القد
هذا الزيت مصدر غني بالعناصر الغدائي ، بما في ذلك الفيتامينات D و A ، وكذلك حمض أوميغا 3 الدهني ، ذو خصائص المضادة للالتهابات والتي تلعب دوراً حاسماً في صحة القلب والأوعية الدموية ، وكذلك في صحة النظام المناعي.
ربطت عشرات الدراسات بين زيت كبد سمك القد والفوائد التالية:
- انخفاض خطر الإصابة بهشاشة العظام.
- علاج الاكتئاب.
- انخفاض في الكوليسترول والدهون الثلاثية.
- الوقاية من مرض السكري وعلاجه.
- خفض ضغط الدم.
- الوقاية من أمراض القلب.
- الوقاية والعلاج من أمراض الكلى.
- علاج الجروح الجلدية.
- الحد من مخاطر أمراض المناعة الذاتية.
- ضد اضطرابات العين مثل الجلوكوما.
- علاج التهابات الأذن والحساسية والربو.
فوائد زيت كبد سمك القد
فيما يلي أهم الفوائد الصحية لزيت كبد سمك القد
1. يحسن الاكتئاب ووظائف المخ
وجدت دراسة نشرت في مجلة الاضطرابات العاطفية أن أوميغا 3 المأخوذ من زيت كبد سمك القد يمكن أن يحسن من أعراض الاكتئاب والقلق.
وفقًا للنتائج التي تم الحصول عليها من البحث ، انخفض معدل الإصابة بأعراض الاكتئاب المرتفعة مع زيادة مدة استخدام زيت كبد سمك القد من قبل المرضى الذين شملتهم الدراسة.
يوضح الخبراء أن هناك أيضًا صلة قوية بين تناول أوميغا 3 والوقاية من التدهور المعرفي ، بما في ذلك مرض الزهايمر.
تشير الدراسات إلى أن الأحماض الدهنية حيوية لوظيفة المخ حيت تساعد في منع اضطرابات الدماغ. إقرأ أيضا : فوائد أوميغا 3 لتنشط الذاكرة.
2. الحد من مخاطر مرض السكري وعلاج المرض
كمصدر كبير للدهون الصحية الأساسية ، يمكن لزيت كبد سمك القد المساعدة في التحكم في مقاومة الأنسولين وإدارة مستويات السكر في الدم.
3. يمكن أن يزيد من الخصوبة
الدهون ضرورية للصحة الإنجابية والحمل لأنها تساعد في إنتاج الهرمونات الجنسية والإستروجين والبروجستيرون.
بهذه الطريقة ، يمكن ربط زيت كبد سمك القد بوظيفة المبيض والخصية الصحية ، لأنه يوفر العناصر الغذائية الأساسية (أوميغا 3 وفيتامين د) التي تساعد على الحفاظ على الأداء الصحي لنظام الغدد الصماء.
يلعب حمض DHA دورًا مهمًا في تنقل وصحة الحيوانات المنوية لدى الرجال ، كما أن النساء اللاتي يستخدمن زيت كبد سمك القد لديهم أيضًا مستويات أعلى بكثير من DHA و EPA في اللبن ، مما يؤثر بشكل إيجابي على نمو الأطفال أثناء الرضاعة الطبيعية.
4. فوائد حبوب زيت كبد سمك القد للحامل
أظهرت نتائج دراسة أجريت في عام 2003 في جامعة أوسلو ، النرويج ، أن الأطفال الذين ولدوا من أمهات تناولوا زيت كبد سمك القد أثناء الحمل والرضاعة سجلوا نقاط أعلى في اختبارات الذكاء في سن الرابعة مقارنة بالأطفال الآخرين.
أظهرت دراسة أخرى أن النساء الحوامل المصابات بنقص فيتامين (د) يتعرضن لخطر متزايد للإصابة بتسمم الحمل ومرض السكري الحملي والعدوى البكتيرية المهبلية.
5. يمكن أن يمنع السرطان
ترتبط مستويات عالية من فيتامين (د) التي تم الحصول عليها من التعرض لأشعة الشمس أو حبوب زيت كبد سمك القد بانخفاض مخاطر الاصابة بسرطان الثدي لدى النساء من خلال السيطرة على انتشار السرطان والتسبب في موت الخلايا السرطانية.
فيتامين (د) مهم للغاية لتنظيم نمو الخلايا وتشير بعض الدراسات إلى أن الشكل النشط لهذا الفيتامين (د) يمكن أن يبطئ تقدم السرطان عن طريق إبطاء نمو وتطور الأوعية الدموية الجديدة في الأنسجة السرطانية مما يتسبب في موت الخلايا السرطانية ، والحد من انتشارها.
6. التهاب المفاصل
يرتبط استهلاك زيت كبد سمك القد بتقليل آلام المفاصل.
إنه علاج طبيعي فعال لالتهاب المفاصل لأنه يحاكي آثار الأدوية التجارية التي تعمل كمضاد للالتهابات غير الستيرويدية.
يحسن الأعراض السريرية الرئيسية ، ويمكن استخدامه كبديل آمن للأدوية ، أو كمكمل في علاج التهاب المفاصل الروماتويدي.
كشفت دراسة ألمانية شملت 43 مريضاً مصابين بالتهاب المفاصل الروماتويدي أن المرضى قد تعرضوا إلى انخفاض كبير في شدة الألم بعد تناول غرام من زيت كبد سمك القد يوميًا لمدة ثلاثة أشهر.
وجد الباحثون في جامعة كارديف أن زيت كبد سمك القد ساعد في تخفيف الألم وتلف الغضروف الناجم عن التهاب المفاصل العظمي.
7. يساعد على منع أمراض القلب
تشير الدلائل إلى أن زيت كبد سمك القد يمكن أن يساعد في تقليل الدهون الثلاثية ، وهو نوع من الدهون الخطرة التي تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب.
يعالج الزيت أيضًا ارتفاع ضغط الدم ويساعد على توازن مستويات الكوليسترول في الدم.
8. يساعد في الحفاظ على صحة العظام
كما هو معروف أهمية فيتامين (د) للعظام ، حيث مع تناوله تصبع أقل عرضه للكسور وقد يساعد في منع هشاشة العظام بشكل طبيعي.
وذلك لأن فيتامين (د) مهم لبناء والحفاظ على صحة العظام ، نقص هذا الفيتامين يزيد من خطر هشاشة العظام والكسور.
9. فوائد زيت كبد سمك القد للبشرة والشعر
من الضروري استهلاك أوميغا 3 بانتظام للحفاظ على بشرة أصغر سنا وشعر لامع ، في حين أن هناك العديد من المصادر لهذه الأحماض الدهنية ، إلا أن زيت كبد سمك القد في أعلى القائمة.
حيث يحتوي على فيتامينات A و D وهذه الفيتامينات الإضافية تحدث فرقًا في تغذية بشرتنا وشعرنا.
أظهرت الدراسات أن زيت كبد سمك القد يحسن بشكل كبير من نسيج البشرة عند تطبيقه موضعياً ويشار إلى أن استخدامه المنتظم يزيل سموم البشرة.
يجب ملاحظة النتائج بين 2 و 3 أسابيع بعد بدء الاستخدام ، للاستخدام ، اختر كبسولة زيت كبد سمك القد افرغ محتواها وقم بتدليكه على الوجه في طبقة رقيقة ، اتركه على وجهك لأطول فترة ممكنة ، لا تقلق يعد هذا علاجًا آمنًا.
بالنسبة للشعر فزيت كبد سمك القد يساعد في السيطرة على تساقط الشعر بسبب الكميات الكبيرة من الأحماض الدهنية وفيتامين (أ) وفيتامين (د) الموجودة فيه ، يمكن تقليل تساقط الشعر إلى حد كبير ، أيضا يبقى الشعر لامعًا وصحيًا وبصيلات الشعر أقل عرضة للكسر والسقوط.
الآثار الجانبية المحتملة
زيت كبد سمك القد آمن إذا تم تناوله باعتدال ، ومع ذلك ، بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من بعض الحالات مثل الحمل أو ارتفاع ضغط الدم أو تناول أي دواء للاستخدام المستمر ، فمن المستحسن استشارة الطبيب قبل استخدامه.
كن حذرًا عند استخدام زيت كبد سمك القد إذا كنت تتناول أدوية لارتفاع ضغط الدم لأن زيت كبد سمك القد يمكن أن يخفض ضغط الدم بشكل طبيعي.
جرعات عالية من الزيت غير آمنة لأنها يمكن أن تتداخل مع تخثر الدم ، مما يزيد من فرصة حدوث نزيف.
يجب أن يكون هناك اهتمام آخر بالسموم الموجودة في زيت كبد سمك القد ، ولهذا السبب ، فأنت بحاجة فقط لشرائه من علامات تجارية معروفة.
يجب على النساء الحوامل ألا يستهلكن كبسولات زيت كبد سمك القد دون استشارة الطبيب أولاً.