لقد مررنا جميعًا بمواقف شعرنا فيها برائحة قوية للعرق ، ولكن لا تقلق ، فهذه الروائح طبيعية لجسمنا وهناك بعض الطرق لمنع حدوث ذلك بشكل متكرر.
ومع ذلك ، يمكن أن تشير بعض الروائح المحددة إلى تغيرات في جسمك ، هذا هو حالة العرق برائحة البول وحتى العرق برائحة الكبريت.
لنتحدث عن أسباب العرق شديد الرائحة وما يجب فعله لمنع هذه الروائح من التسبب في الحرج. اغتنم الفرصة لفهم ما إذا كان التعرق يساعد على إنقاص الوزن.
لماذا نتعرق؟
نقطة مهمة يجب أن نؤكدها هي أن العرق نفسه ليس له رائحة ، العرق هو سائل عديم الرائحة ، يتم إنتاجه من خلال عملية طبيعية للجسم لها وظيفة تنظيم درجة حرارة الجسم.
عندما يكون الجو حارًا جدًا أو عندما نمارس الرياضة ، تزداد درجة حرارة الجسم الداخلية ، وللتحكم في درجة الحرارة هذه ، يحتاج جسمنا إلى إطلاق الحرارة الزائدة.
يتكون العرق بالكامل تقريبًا من الماء ، لذلك لا يبعث أي رائحة ، العرق ذو الرائحة القوية هو نتيجة التمثيل الغذائي للبكتيريا التي تعيش على بشرتنا.
في كثير من الأحيان ، يمكن أن يؤثر تناول الطعام على رائحة العرق ، وذلك لأن الغدد العرقية تقضي ، إلى جانب العرق ، على بعض السموم التي يصعب التخلص منها.
تبدأ البكتيريا الموجودة على جلدنا ، عند ملامستها للعرق ، عملية التمثيل الغذائي للمكونات التي تم التخلص منها ، يؤدي ذلك إلى إطلاق البكتيريا لبعض أنواع المواد الكيميائية التي يمكن أن تسبب الرائحة الكريهة.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تؤدي سوء النظافة إلى زيادة رائحة العرق القوية ، يمكن أن يساعد الصابون المضاد للبكتيريا مع مزيل العرق الجيد على منع الرائحة الكريهة ، ومن المهم أيضًا الانتباه إلى نظافة الملابس.
أسباب رائحة العرق مثل البول
إذا قمت بممارسة التمارين الرياضية ولاحظت أنه بعد ذالك قد أصبحت رائحة عرقك مثل البول ، فمن المهم مراجعة نظامك الغذائي.
يحتاج جسم الإنسان إلى استقلاب الكربوهيدرات لتوفير الطاقة اللازمة أثناء ممارسة الرياضة.
إذا كنت تمارس الرياضة كثيرًا ، ولكن لا تتناول الكمية الضرورية من الكربوهيدرات ، فسيبدأ جسمك في استقلاب البروتين ، عندما يستخدم جسمك البروتين لتوليد الطاقة ، فإن الأمونيا هي أحد منتجاتها الثانوية.
تتم المعالجة الطبيعية لإطلاق الأمونيا عن طريق الكبد ، وتحويل المركب إلى اليوريا ، والذي تتحول إليه الكلى إلى بول.
ومع ذلك ، في حالة زيادة إنتاج الأمونيا بسبب نقص الكربوهيدرات ، لا يمكن للكبد التعامل مع الفائض ، والذي سيتم إطلاقه من خلال العرق.
كيفية التخلص من العرق برائحة البول؟
هذه الظاهرة متكررة في أولئك الذين لديهم نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات وغني بالبروتين أو أولئك الذين يمارسون الرياضة كثيرًا.
للتخلص من العرق برائحة البول ، من الضروري تعديل النظام الغذائي بحيث يستهلك جسمك كمية أكبر من الكربوهيدرات أثناء التدريب ، من المهم تناول أطعمة مثل البطاطس والأرز والمعكرونة والخبز وبعض أنواع الفاكهة.
طريقة أخرى للتخفيف من هذه المشكلة هي شرب المزيد من الماء ، وذلك لأن الجفاف يمكن أن يساهم في التعرق برائحة قوية ، لأنه يخرج أكثر تركيزًا ، إذا كان بولك داكنًا جدًا ، فهذه علامة على أن جسمك يحتاج إلى المزيد من الماء.
رائحة العرق مثل الكبريت
يرتبط العرق برائحة الكبريت مباشرة بالطعام ، يمكن للأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا غنيًا باللحوم الحمراء والثوم والبصل أن يخرجوا رائحة أقوى بعد ممارسة الأنشطة البدنية.
وذلك لأن الجسم غالبًا لا يستطيع هضم هذه الأطعمة تمامًا ، لأنها تحتوي على نسبة عالية من الكبريت في تكوينها.
في حالة اللحوم الحمراء ، لأنها غذاء ثقيل للغاية ، لا يمكن للجسم أن يهضمها جيدًا ، أولئك الذين يستهلكون الكثير من اللحوم الحمراء يمكن أن يعانون من سوء الهضم والتخلص من الكبريت من خلال العرق ، مما يسبب رائحة كريهة.
كيف اتخلص من العرق برائحة الكبريت؟
غالبًا ما يعرف أولئك الذين يمارسون الرياضة أنهم بحاجة إلى نظام غذائي غني بالبروتين ، وبالتالي ينتهي بهم الأمر إلى المبالغة في استهلاك اللحوم.
إذا كنت تواجه هذه المشكلة ، فمن المهم إدراج مصادر أخرى للبروتين في نظامك الغذائي ، وخاصة الخضروات.
الفاصوليا والحمص والعدس والفول السوداني والكينوا والشيا وغيرها من منتجات الخضروات وفيرة في البروتين ويمكن أن تساعد في تقليل استهلاك اللحوم الحمراء ، وتكوين نظام غذائي صحي يساعد جسمك في الهضم ، وبالتالي القضاء على رائحة الكبريت في العرق.
نصائح للتخلص من رائحة العرق القوية
حافظ على نظافة جسمك : قد يبدو الأمر واضحًا ، ولكن النظافة الشخصية هي بداية كل شيء ، الاستحمام بانتظام هو أفضل طريقة لتجنب العرق القوي.
هذا لأنه عندما ننظف أنفسنا ، فإننا نخفض عدد البكتيريا الموجودة على بشرتنا وهي التي تسبب الرائحة الكريهة.
العرق نفسه ليس له رائحة ، ولكن عندما يتلامس مع هذه البكتيريا ، يتم استقلابه ويمكن أن يعطي رائحة قوية.
استخدام الصابون المطهر : نصيحة جيدة هي استخدام الصابون المطهر للاستحمام ، هناك مجموعة كبيرة ومتنوعة من الصابون المتخصص في المكافحة البكتيرية وهي فعالة للغاية.
جفف نفسك جيدا : البيئات الرطبة والدافئة مثالية لانتشار البكتيريا وإذا كنت تحاول تقليل مستعمرة البكتيريا في جسمك من أجل إنهاء العرق القوي ، فمن الضروري أن تجفف نفسك تمامًا.
الاستفادة من مزيلات الروائح مع قوة مضادة للتعرق : لنفس الأسباب المذكورة أعلاه ، من المهم جدًا الحفاظ على إبطيك جافة قدر الإمكان خلال اليوم.
هناك العديد من المنتجات المحددة في السوق لأولئك الذين يعانون من مشاكل مع الكثير من التعرق ، مزيل العرق العادي ، كما يقول الاسم ، يحيد فقط رائحة الجسم الطبيعية ، في حين أن مضاد التعرق يمنع التعرق المفرط ، ويمنع انتشار البكتيريا. تعرف على طريقة صنع مزيل عرق طبيعي في البيت.
اغسل ملابسك جيدا : إذا كنت تعاني من الرائحة الكريهة ، فمن المحتمل أن تكون ملابسك لها نفس الرائحة.
من المهم عدم ارتداء نفس الملابس كثيرًا وغسلها جيدًا ، خاصة الملابس المستخدمة لممارسة التمارين الرياضية.
تجنب بعض الأطعمة : كما قلنا ، هناك بعض الأطعمة التي تسبب العرق دو الرائحة القوية ، مثل اللحوم والأطعمة الدهنية جدًا والثوم والبصل.
من المهم عدم المبالغة في استهلاك هذه الأطعمة وبعض الأطعمة الأخرى التي يمكن أن تسبب التعرق المفرط ، كما هو الحال مع الفلفل والقهوة والزنجبيل والكحول والحلبة.
اشرب الكثير من الماء : الماء علاج مقدس لكل شيء تقريبًا ، بما أن العرق مصنوع بالكامل تقريبًا من الماء ، فمن المهم أن ترطب نفسك بما يكفي لتكون قادرًا على تخفيف السموم التي يحتاجها جسمك لإطلاقها بشكل أفضل.