من المعروف أن البطيخ يولد فوائد للدورة الدموية والأمعاء ، بالإضافة إلى أنه مصدر مهم لمضادات الأكسدة ، التي تحارب الجذور الحرة والتي تسبب المرض والشيخوخة المبكرة. انظر أيضًا: الفوائد الصحية للبطيخ.
في المقابل ، يحتوي النعناع على عدد قليل جدًا من السعرات الحرارية وهو مصدر للبوتاسيوم والألياف والبروتين وفيتامين أ وفيتامين ب 6 وفيتامين سي وفيتامين هـ وفيتامين ك والكالسيوم والحديد والمغنيسيوم.
من بين المزايا التي يجلبها للجسم: تحسين الهضم ، وتخفيف متلازمة القولون العصبي ومشاكل الجهاز التنفسي ، وتحسين صحة الفم وتخفيف الحكة ، وتهيج الجلد والغثيان.
من المعلومات التي حصلنا عليها أعلاه ، يمكننا أن نستنتج أن النعناع والبطيخ مفيدان للصحة ، أليس كذلك؟ ولكن هل يمكننا القول أن عصير البطيخ بالنعناع ينحف؟ هذا ما سوف نراه أدناه.
هل عصير البطيخ بالنعناع ينقص الوزن؟
للإجابة على هذا السؤال ، نحتاج إلى تحليل مكون واحد في كل مرة ، بدءًا من البطيخ ، إحدى النقاط التي تقودنا إلى الاعتقاد بأنه يساعد على إنقاص الوزن هي حقيقة أن الفاكهة تعمل على إنتاج أكسيد النيتريك.
ولماذا يعتبر مهم لفقدان الوزن؟ يعمل أكسيد النيتريك على توسيع الأوعية الدموية ويعمل على زيادة تدفق الدم ، وهو عامل يرتبط باستعادة العضلات بشكل أسرع بعد التمرين ، وبالتالي اكتساب الكتلة الخالية من الدهون بكفاءة.
اعلم أنه كلما زاد حجم كتلة العضلات في جسم الشخص ، زادت الدهون والسعرات الحرارية التي يمكنه حرقها ، حيث يظل أيضه نشطًا طوال اليوم.
السعرات الحرارية
نقطة أخرى لصالح البطيخ هي أنه ليس غني بالسعرات الحرارية ، على سبيل المثال ، عندما تتناول 200 جم من البطيخ ، يجلب 60 سعرة حرارية فقط ، بالإضافة إلى السعرات الحرارية ، سوف يقدم لجسمك جزءا من العناصر الغذائية التي يحتاجها للعمل.
الماء والألياف
تساهم الفاكهة في تعزيز الشعور بالشبع في الجسم لأنها مكونة من 90٪ من الماء وهي مصدر كبير للألياف.
هذا يجعل من السهل التحكم في شهيتك وكمية السعرات الحرارية التي تتناولها على مدار اليوم.
جرب تناول جزء من البطيخ بعد الغداء وانظر كم من الوقت سيستغرق شعورك بالشبغ.
في المقابل النعناع يعطي وزنًا لفقدان الوزن نظرًا لتأثيراته على تقليل الإنتفاخ في الجسم والسيطرة على الشهية ، لأنه يحتوي على الألياف ، وهي مادة مغذية تساعد على تعزيز الشعور بالشبع في الجسم.
تأثير الاسترخاء
لكن هذا ليس كل شيء: فقد وجدت دراسة أجرتها وكالة ناسا أن مستويات التعب لدى الأشخاص الذين شموا النعناع قد انخفضت بنسبة 20٪ بينما انخفض الإحباط بنسبة 25٪.
يرتبط تأثير الاسترخاء هذا بفقدان الوزن لأنه عندما يكون الفرد مرهقًا ، تزداد معدلات هرمون الكورتيزول ، مما قد يضعف عملية التمثيل الغذائي ، وبالتالي عملية حرق الدهون والسعرات الحرارية.
تسريع الهضم
ناهيك عن أن العشبة تحفز الإنزيمات الهاضمة المسؤولة عن تحويل الدهون إلى طاقة تنفقها في العمل ويفيد الهضم ، مما يجعلها أسرع.
نظرًا لتسريع عملية الهضم ، يتم منع عسر الهضم والغازات وتأثير الانتفاخ غير المرغوب فيه.
وهكذا ، يمكن أن نستنتج أن عصير البطيخ بالنعناع يفقد الوزن ، أو بالأحرى ، يساعدك على فقدان الوزن ، هذا لأنه لا يمكن القول أن العصير يمكن أن يكون وحده مسؤولاً عن فقدان الوزن.
للتخلص من الوزن الزائد ، من الضروري اتباع نظام غذائي صحي ومتحكم ومتوازن وإدراج التمارين الرياضية المنتظمة في روتينك.
وصفة عصير البطيخ بالنعناع
المكونات
- 1 شريحة من البطيخ بدون بذور
- 10 أوراق نعناع
- الثلج حسب الذوق
طريقة التحضير
ضع البطيخ والنعناع في الخلاط ، يخفق جيدا ويقدم مع الثلج.
عصير البطيخ بالنعناع والزنجبيل
المكونات
- 4 أوراق نعناع
- مكعبات البطيخ حسب الذوق
- شريحتان من الزنجبيل
طريقة التحضير
أضف جميع المكونات في الخلاط ، يمزج لعدة دقائق ويصبح جاهز.
عصير البطيخ بالنعناع والعسل
المكونات
- شريحة سميكة من البطيخ بدون بذور
- 10 أوراق نعناع
- ملعقة صغيرة عسل
- الثلج حسب الذوق
طريقة التحضير
نضع البطيخ والنعناع والعسل في الخلاط ، يمزج جيدا ويقدم مع الثلج.
عصير البطيخ بالنعناع والليمون
المكونات
- 4 أكواب من البطيخ
- نصف كوب عصير ليمون
- 8 أوراق نعناع
- 3 أكواب من الماء
- العسل
طريقة التحضير
أضف جميع المكونات في الخلاط ، يمزج جيدا ويقدم مع الثلج.