يمكن أن يكون لمشاكل الشعر أسباب مختلفة ، مثل الإجهاد والمشاكل الصحية الأخرى ، لكن هل تعلم أن الشعر الذي يفتقر إلى القوة وهش جدا وجاف ويعاني من صعوبات في النمو يمكن أن يكون له علاقة بنقص بعض العناصر الغذائية؟
على وجه التحديد ، نقص البيوتين (فيتامين ب 7). هذا لأن الشعر يتكون أساسًا من بروتين الكيراتين والبيوتين وهما يتدخلان بشكل مباشر في إنتاج هذا البروتين وتوافره.
وبالتالي ، يُعتقد أن مكملات البيوتين تساعد بشكل غير مباشر على زيادة إنتاج الكيراتين ، وبالتالي تحسين صحة الشعر. إكتشف كيفية إستعمال البيوتين لتطويل الشعر.
أين يوجد البيوتين؟
يوجد البيوتين في صفار البيض والبذور الزيتية (الكستناء والجوز والفول السوداني) واللحوم (الكبد والقلب) والبقوليات (الفاصوليا والحمص والبازلاء والعدس).
وبالتالي ، فإن أولئك الذين يتبعون نظامًا غذائيًا متنوعًا لديهم بالتأكيد جرعات جيدة من فيتامين B7 في الجسم.
ومع ذلك ، يتبع بعض الأشخاص أنظمة غذائية مقيدة ، مما يسبب نقص في واحد أو أكثر من الفيتامينات والمعادن ، بما في ذلك البيوتين.
كيف أعرف ما إذا كنت بحاجة إلى مكمل البيوتين؟
إذا كنت غير قادر على اتباع نظام غذائي متنوع مع وجود الأطعمة التي تحتوي على البيوتين ولاحظت أن شعرك ضعيف وهش ، فقد يكون الملحق خيارًا. لكن قبل شراء المنتج عليك استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية.
ليس فقط لمعرفة ما إذا كان مكمل البيوتين مناسبًا لك حقًا ، ولكن أيضًا لفهم ما هي الجرعة الفعالة والآمنة.
لن يكون الفيتامين هو الحل دائمًا
تذكر أننا تحدثنا هناك أن مشاكل الشعر يمكن أن يكون لها عدة أسباب؟ لذلك ، يمكن أن يكون البيوتين مفيدًا فقط عندما تكون مشكلة الشعر ناتجة عن نقص الفيتامينات.
لذلك ، للتأكد مما قد يكون وراء مشاكل شعرك بالفعل ، فمن الأفضل أن تطلب المساعدة الطبية.
التشاور مع المحترف هو أفضل طريقة للتأكد من أنك لن تنفق المال على شيء لن يساعد وللتأكد من أنك لا تتجاهل معالجة السبب الحقيقي للمشكلة.