وضع القليل من الملح تحت اللسان عندما يعاني الشخص من أعراض انخفاض ضغط الدم ، مثل الدوخة والصداع والشعور بالإغماء ، لا يساعد في تنظيم الضغط ، وذلك لأن تأثير الملح على ضغط الدم يستغرق ساعات حتى يحدث.
في البداية ، سيحتفظ الملح بسوائل الجسم وبعد ذلك فقط سيزيد من حجم الدم ، ويقاوم الضغط المنخفض.
وبالتالي ، أثناء أزمة الضغط المنخفض ، فإن أكثر ما يوصى به هو أن يكون الشخص مستلقيًا ويرفع رجليه ، فهذه الطريقة من الممكن تحسين عودة الدم إلى القلب ، مما يساعد على تحسين الضغط بشكل أسرع.
على الرغم من أن تناول الملح يساعد في السيطرة على انخفاض ضغط الدم ، إلا أنه ليس من الضروري للأشخاص الذين يعانون من انخفاض ضغط الدم زيادة كمية الملح في وجباتهم.
ما يجب القيام به في حالة انخفاض الضغط
ما يُنصح به عندما يعاني الشخص من انخفاض في ضغط الدم ويشعر بأنه سيفقد الوعي ، هو وضعه على الأرض وترك ساقيه أعلى من بقية الجسم ، وبالتالي ، سيتدفق الدم بسرعة أكبر إلى القلب والدماغ وسيختفي الانزعاج في لحظة.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن شرب ماء جوز الهند ، يمكن أن يساعد أيضًا في تنظيم الضغط ، حيث يساعد على تنظيم مستويات المعادن في الجسم ، مما يساعد على زيادة الضغط بسرعة أكبر.
يمكن أيضًا استخدام القهوة والشاي الأسود والبسكويت أثناء أزمة انخفاض ضغط الدم ، حيث يساعد الكافيين على تحفيز الهضم ، مما يؤدي إلى زيادة الدورة الدموية وزيادة معدل ضربات القلب وتنظيم الضغط.
كيفية تنظيم الضغط بشكل طبيعي
قد يعاني الأشخاص الذين يعانون من انخفاض في ضغط الدم من ارتفاع ضغط الدم في المستقبل لأنهم يميلون إلى تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالملح والصوديوم في حياتهم اليومية.
لذلك يوصى بأن يستهلك الشخص المصاب بإنخفاض ضغط الدم 5 جرامات فقط من الملح والصوديوم التي أشارت إليها منظمة الصحة العالمية ، وهذا يعني:
لا تضيف الملح إلى الوجبات الجاهزة ، كما هو الحال في السلطات والشوربات ، لأنه يحتوي على كمية كافية من الصوديوم.
لا يجب أن تضع الملح على الطاولة لتجنب الإفراط في استخدامه
تناول الطعام بانتظام ، كل 3 أو 4 ساعات ، مع تجنب فترات الصيام الطويلة.
بالإضافة إلى ذلك ، يوصى أيضًا بتجنب البقاء في أماكن شديدة الحرارة ، وتحت التعرض المباشر للشمس في الشارع أو على الشاطئ أو في المسبح لأن هذا يساعد على الجفاف وبالتالي انخفاض الضغط.