قد تبدو هذه الأطعمة غير ضارة ، لكن قد تسبب احتباس السوائل الذي يمكن أن يكون له تأثير كبير على الوزن وانتفاخ البطن وحتى على ضغط الدم!
1. صلصة الصويا
في بعض الأحيان ، لا يلاحظ الشخص كمية صلصة الصويا التي استخدمها لتتبيل السلطة أو أي وجبة أخرى.
ومع ذلك ، يجب أن تكون حذرًا منها لأنها تحتوي على نسبة عالية جدًا من الصوديوم.
وفقًا لكلية هارفارد للصحة العامة ، يتسبب تراكم الصوديوم في احتفاظ الجسم بالسوائل ، مما يسبب الانتفاخ.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يؤدي الصوديوم الزائد إلى مشاكل مثل ارتفاع ضغط الدم والنوبات القلبية والسكتة الدماغية.
بالنسبة لأولئك الذين يحبون الصلصة ، فإن النصيحة الأفضل هي أن تشتري دائمًا من العلامة التجارية التي تحتوي على أقل محتوى من الصوديوم وأن تكون حريصًا على الاعتدال في الكمية التي تضعها في أطباقك.
2. الفول السوداني
نحن نتحدث عن الفول السوداني المملح ، والنتيجة وجبة خفيفة غنية بالصوديوم ، وينطبق الشيء نفسه على أي نوع من البذور الزيتية المليئة بالملح.
من النادر تناول حبتين أو ثلاث حبات فقط من هذه المنتجات ، عادة ، يستهلك الشخص حفنة أو حتى حزمة كاملة في وقت واحد.
لذلك ، بعد الانتهاء من الوجبة الخفيفة ، ستكون قد تناولت كمية كبيرة من الصوديوم.
لذلك ، فإن الطريقة الأفضل هي تجنب تناول الفول السوداني أو المكسرات التي تأتي مملحة وفضل دائمًا الإصدارات الطازجة من هذه المنتجات.
3. الأطعمة المصنعة
الأطعمة المصنعة مثل علب السمك والنقانق تضاف إليها كمية كبيرة من الملح والصوديوم ، مما يزيد من الضغط والانتفاخ.
4. الوجبات خفيفة
تحتوي الوجبات الخفيفة المعبأة عادة على الكثير من الملح والصوديوم ، لذالك من الأفضل تجنب هذا النوع من الأطعمة.
بالنسبة لأولئك الذين يحبونها كثيرًا ، فإن البديل هو صنعها منزليا مع تقليل كمية الملح.
5. السلطة المصنعة
في الواقع ، قد يكون سبب عدم فقدان الوزن حتى لو تناولت السلطة فقط هو كل هذا الصوديوم الموضوع في السلطة الجاهزة ، مما يؤدي إلى مزيد من الانتفاخ.
وبالتالي ، من الأفضل التخلي عن السلطات الجاهزة وتعويضها بالسلطات الموسمية الطبيعية محلية الصنع مع تقليل كمية الملح المضاف.