البامية مصدر للبوتاسيوم والكربوهيدرات وألياف البروتين وفيتامين أ وفيتامين ب 6 وفيتامين ب 9 وفيتامين سي وفيتامين ك والكالسيوم والحديد والمغنيسيوم والمنغنيز. تعرف على فوائد البامية.
إحدى طرق تناول الطعام هي من خلال ماء البامية ، وهو مشروب سنتحدث عنه قليلاً أدناه. هل ماء البامية للتخسيس فعال حقا؟ ما هي فوائده؟ وكيف تصنع الوصفة؟ تعال واكتشف كل هذا معنا الآن!
ماء البامية للتخسيس
يمكن أن يساهم استهلاك الماء (سواء البامية أم لا) قبل الوجبات في إنقاص الوزن.
وفقًا لمعلومات من CNN ، أظهر البحث الذي تم تقديمه في اجتماع 2010 للجمعية الكيميائية الأمريكية أن الرجال والنساء البدينين الذين شربوا كأسين من الماء قبل كل وجبة فقدوا وزنًا أكبر بنسبة 30٪ من أولئك الذين لم يشربوا الماء.
يشير هذا إلى أن شرب السائل يعمل كمشبع ، مما يجعل من السهل التحكم في الشهية وعدم تناول سعرات حرارية أكثر من اللازم.
الخضار التي هي المكون الرئيسي للمشروب هي مصدر للألياف ، وهي مادة مغذية تعزز الشعور بالشبع في الجسم.
مع معدة ممتلئة ، يصبح من الأسهل بكثير التحكم في شهيتك وتقليل السعرات الحرارية المستهلكة يوميًا.
هذا مهم لعملية إنقاص الوزن لأنه من أجل إنقاص الوزن من الضروري تناول كمية أقل من السعرات الحرارية.
من الواضح ، للاستفادة من ألياف البامية فيما يتعلق بفقدان الوزن ، يجب التأكد من وجودها في ماء البامية.
لكن لن يؤدي استهلاك ماء البامية إلى فقدان الوزن بطريقة سحرية.
لتحقيق هذا الهدف ، لا يزال من الضروري اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن ومنضبط وممارسة التمارين البدنية بانتظام كوسيلة لتحفيز الجسم على حرق السعرات الحرارية.
ما هي فوائد ماء البامية؟
لقد رأينا بالفعل أن ماء البامية ينحف بالفعل ، إذا تم استهلاكه في سياق صحي ، ولكن بالإضافة إلى ذلك ، لا يزال بإمكانه تحقيق الفوائد التالية:
- تساعد على الهضم.
- تحسين الرؤية
- تخفف الإمساك.
ترتبط البامية في شكلها الطبيعي بالفوائد المذكورة أدناه:
- غنية بحمض الفوليك المهم للحوامل.
- تقوية العظام والوقاية من هشاشة العظام.
- لها خصائص مضادة للالتهابات.
- مصدر لمضادات الأكسدة التي تحارب الجذور الحرة التي تسبب أمراضًا مثل السرطان والتي تعزز الشيخوخة.
- المساعدة في علاج نزلات البرد والانفلونزا.
- تساهم في خفض مستويات الكوليسترول الضار - LDL.
- الوقاية من تصلب الشرايين.
- مفيدة لصحة البشرة.
- تحفيز جهاز المناعة.
- الوقاية من فقر الدم.
- مصدر للأحماض الأمينية مثل التربتوفان والسيستين.
- تقديم الدعم لهياكل الشعيرات الدموية.
- تغذي البكتيريا النافعة الموجودة في الأمعاء والمهمة لصحة الأمعاء.
من الضروري أن تضع في اعتبارك أن وصفة ماء البامية قد لا تحتوي على جميع العناصر الغذائية الموجودة في الشكل الأصلي للبامية ، وبالتالي ، قد لا تقدم نفس الفوائد الصحية الذي تقدمه النسخة الطبيعية من الطعام.
ماء البامية لمرض السكري
أصدرت جمعية السكري تحذيرًا توضح أن ماء البامية لا يعالج مرض السكري.
على الرغم من أن الخضار يساهم في التحكم في مستويات السكر في الدم ومقاومة الأنسولين - وهو عامل مرتبط بتطور المرض - لأنه مصدر للألياف ، إلا أنها غير قادرة على حل المشكلة بمفردها.
وبالتالي ، يمكن أن تساعد البامية حياة أولئك الذين يعانون من مرض السكري ، ومع ذلك ، لا يمكننا اعتبار ذلك تأثيرًا مضمونًا ، ناهيك عن حل جميع مشاكل السكري.
طريقة عمل البامية بالماء
المكونات
- 4 بامية
- 200 مل من الماء.
طريقة التحضير
- تقطع البامية إلى نصفين وتخلص من نهاياتها
- ضعيها في كوب به 200 مل من الماء ، غطي الكوب واتركيها تنقع طوال الليل.
- ينصح بشرب ماء البامية على معدة فارغة والانتظار نصف ساعة قبل أكل أو تناول أي شيء.