الشعور بضيق في التنفس بشكل مفاجئ مزعج للغاية ، اكتشف ما هي الأسباب المحتملة وماذا تفعل.
يحدث ضيق التنفس المفاجئ أحيانًا بسبب النشاط البدني الشاق دون أن يشكل ذلك خطرًا على صحتك ، ولكن هناك حالات يمكن أن يشير فيها ضيق التنفس المفاجى إلى مشكلة في الجهاز التنفسي أو أزمة قلق.
عندما لا يكون السبب حالة طارئة ، فمن الممكن تخفيف علاج ضيق التنفس في المنزل ، ولكن إذا كان ضيق التنفس شديدًا جدًا ، فلا تتردد في طلب العناية الطبية.
أسباب ضيق التنفس
لا يشير ضيق التنفس قصير المدى الذي يمكن تحمله عمومًا إلى وجود مشكلة خطيرة.
لكن من المهم ملاحظة ما إذا كان يحدث بكثافة عالية جدًا أو بمعدل تكرار مرتفع جدًا - حيث يمكن أن تكون هذه علامات على مشاكل صحية تحتاج إلى المعالجة.
على وجه التحديد ، تشمل الأسباب الأكثر شيوعًا لضيق التنفس ما يلي:
- السمنة
- ممارسة التمارين البدنية المكثفة
- القلق
- حرارة شديدة
- التدخين
- التعرض لمسببات الحساسية أو الملوثات
- ضيق التنفس الليلي الذي يحدث فقط في وقت النوم.
أيضا ، يمكن أن يكون ضيق التنفس نتيجة لمشكلة صحية. في مثل هذه الحالات ، تكون الأعراض الإضافية التي تستمر لفترة أطول شائعة. بعض الحالات التي يمكن أن تسبب ضيق التنفس هي:
- أزمة
- التهاب الشعب الهوائية
- فقر دم.
- كوفيد -19.
- الأمراض التي تصيب الرئة.
- مشاكل في وظائف القلب.
عندما يكون ضيق التنفس شديدًا جدًا ومفاجئًا ، فهذه علامة على أنه يجب عليك طلب العناية الطبية الفورية ، حيث قد تكون حالة أكثر خطورة ، مثل:
- رد فعل تحسسي شديد.
- جلطة دموية في الرئتين.
- قصور القلب
- نوبة قلبية
- تسمم.
- انسداد في الشعب الهوائية.
علاج ضيق التنفس
ستعتمد الإستراتيجية التي يجب اتباعها على سبب ضيق التنفس لديك.
الخطوة الأولى هي محاولة تهدئة نفسك ، بعد ذلك ، افهم ما إذا كانت صعوبة التنفس تزعجك كثيرًا لدرجة أنك تحتاج إلى الذهاب إلى الطبيب.
نصيحة جيدة هي معرفة ما إذا كان هذا يمنعك من القيام بالأنشطة الروتينية الأخرى ، إذا كان الجواب نعم ، فمن المهم أن تقوم بزيارة الطبيب.
إذا لم يكن الأمر كذلك ، يمكنك محاولة ممارسة التنفس البطني ، والذي يتكون من التنفس بعمق ، وتوسيع البطن والزفير من خلال فمك.
عندما يكون ضيق التنفس لديك نتيجة القلق أو المجهود البدني المفرط ، فإن الأمر يستحق إيجاد وضعية تنفس مريحة. تتضمن بعض الأمثلة ما يلي:
- اجلس على كرسي وأرح رأسك على المنضدة.
- دعم ظهرك على الحائط.
- قفي وادعمي يديك على منضدة ، وأزيلي الوزن عن قدميك.
- استلق على السرير ، وادعم رأسك والجوانب السفلية من ركبتيك بالوسائد.
أيضًا ، قد يستفيد بعض الأشخاص من استخدام مروحة للوجه لتقليل الشعور بضيق التنفس.
للتخفيف من أعراض الأنفلونزا وأمراض الجهاز التنفسي الأخرى ، فإن البخاخات مفيدة جدا ، في الواقع ، يساعد استنشاق البخار على فك انسداد الممرات الأنفية وبالتالي التنفس بشكل أفضل.
كبديل للرذاذ ، يمكنك استنشاق بخار الماء أثناء الاستحمام الساخن أو حتى تناول الشاي الساخن.
عند الضرورة ، سيوصي الطبيب بدواء لمساعدتك في التعامل مع ضيق التنفس.
يحدث هذا عندما يكون السبب أكثر خطورة ، مثل ضيق التنفس الناجم عن أمراض مثل الالتهاب الرئوي أو قصور القلب ، على سبيل المثال.
على أي حال ، اذهب إلى غرفة الطوارئ إذا شعرت بضيق في التنفس ، تأكد أيضًا من إجراء فحص طبي إذا كان عدم الراحة في التنفس لديك مستمرًا وبدون سبب محدد.
مصادر ومراجع إضافية- Mayo Clinic : ضيق التنفس- كليفلاند كلينك : مواقف للحد من ضيق التنفس- Penn Medicine : ضيق التنفس: ما قد يخبرك به جسمك.- كليفلاند كلينك : التنفس الحجابي- NHS : ضيق التنفس- WebMD : ضيق التنفس