الشاي الأخضر هو مصدر مشهور لمضادات الأكسدة ويمكن أن يساعدك على إنقاص الوزن.
لكن بعض الأشخاص لديه بعض الشكوك حوله ، على سبيل المثال ، هل يمكننا تناول الشاي الأخضر قبل النوم؟ هل هو مضر؟
هل شرب الشاي الاخضر قبل النوم مضر؟
أولاً ، من الضروري معرفة أن الشاي الاخضر مصدر للكافيين ، وهي مادة مشهورة جدًا تجعل الإنسان أكثر يقظة. إكتشف تأثير الكافيين على جسم الإنسان.
لذلك ، بالنسبة للأشخاص الأكثر حساسية للكافيين ، أو لأولئك الذين يشربون الكثير من الشاي الأخضر قبل النوم ، فإن الشيء الذي يمكن أن يفعله المشروب هو تعطيل نومهم.
في الواقع ، من الآثار الجانبية طويلة المدى لجرعة عالية من الشاي الأخضر مشاكل النوم ، وهذا على وجه التحديد بسبب وجود مادة الكافيين في تركيبته.
بمعنى آخر ، إن شرب الشاي الأخضر قبل النوم ليس دائمًا فكرة جيدة.
محتوى الكافيين في الشاي الأخضر ، خلافًا للاعتقاد السائد ، ليس بالضرورة أقل من محتوى أنواع الشاي الأخرى.
أكثر من إعاقة النوم ، يمكن أن يؤدي النوم السيئ ليلاً إلى تدهور اللياقة البدنية ، خاصة إذا تكرر ذلك بشكل متكرر ، وذلك لأن العديد من الدراسات تشير إلى وجود ارتباط بين النوم والتغيرات السلبية في التمثيل الغذائي.
بالإضافة إلى ذلك ، تؤثر مدة النوم على الهرمونات المرتبطة بفقدان الوزن والمعروفة باسم الجريلين واللبتين.
تؤدي قلة النوم أيضًا إلى الشعور بالإرهاق ، مما قد يعيق رغبة الشخص في ممارسة الرياضة أثناء النهار.
هل يمكن شرب الشاي الأخضر قبل النوم أم لا؟
إذا كنت تعاني من مشاكل في النوم من الأفضل شرب الشاي الأخضر في وقت مبكر أو على الأقل عدم شرب الكثير من أكواب الشاي الأخضر قبل النوم.
ولكن هناك بديل لأولئك الذين يستمتعون بشرب الشاي الأخضر قبل النوم: يمكنك العثور على أنواع خالية من الكافيين من المشروب.
إذا وجدت أنك لا تزال تواجه صعوبة في النوم حتى بعد التوقف عن شرب الشاي الأخضر أو البدء في تناول نسخة خالية من الكافيين ، فحدد موعدًا مع الطبيب لمعرفة سبب المشكلة. إكتشف كيف تنام بسرعة في 8 خطوات.
مصادر ومراجع إضافية- هل قلة النوم هي سبب زيادة الوزن ؟. Mayo Clinic