هل انقطاع الطمث يسبب صداع؟

يمكن أن يسبب إنقطاع الطمث الهبات الساخنة ، وعدم الراحة أثناء الجماع ، والتغيرات العاطفية ، وصعوبة النوم ، لكن هل انقطاع الطمث يسبب صداع؟

نعم أحيانا تعاني بعض النساء من صداع إنقطاع الطمث لكن انتظر ، هناك أخبار جيدة! ، من الممكن التخفيف من صداع انقطاع الطمث عن طريق بعض التغيرات في نمط العيش.

كيفية التخلص من صداع إنقطاع الطمث

راقب الطعام

 كل ما تأكله المرأة يمكن أن يؤثر على صداعها ، لذا يجب الإنتباه إلى النظام الغذائي ، بعض الأطعمة والمشروبات من محفزات الصداع ، الأكثر شيوعًا تشمل:

•  الكحول ، وخاصة النبيذ الأحمر
•  الأجبان مثل البارميزان
•  مادة الكافيين
•  الشوكولاتة
•  منتجات الألبان
•  المحليات الصناعية.

 ومع ذلك ، فإن الطعام الذي يسبب صداع انقطاع الطمث لدى امرأة يختلف عن الآخر ، لذلك ، عليك الانتباه إلى نظامك الغذائي لتحديد الأطعمة والمشروبات التي تثيرك.

 الشيء الذي يمكن أن يساعد في هذا الاكتشاف هو الاحتفاظ بمذكرات طعام في دفتر ملاحظات أو هاتف خلوي أو كمبيوتر. كلما كان الصداع ، سجل ما أكلته في الساعات التي سبقت ظهور الصداع.

 بمرور الوقت ، سيكون من الممكن تحديد بعض الأطعمة والمشروبات التي تسبب صداعك .

 بالإضافة إلى ذلك ، فإن تناول وجبات الطعام في نفس الوقت يمكن أن يساعد في تخفيف الصداع الناتج عن انقطاع الطمث.

 قلل من الملح واشرب الكثير من الماء

ما زلنا نتحدث عن النظام الغذائي ، ولمكافحة صداع انقطاع الطمث ، من المهم تقليل استهلاك الملح ، هذا لأن الإفراط في تناول الملح يمكن أن يحفز احتباس السوائل ، مما قد يسبب الصداع.

 شرب كمية كافية من الماء كل يوم مهم جدًا أيضًا. بالإضافة إلى المساعدة في الاخلص من احتباس السوائل ، فإن البقاء رطبًا أمر ضروري لأن الجفاف يمكن أن يؤدي أيضًا إلى الصداع.

 تمارين بدنية ضد صداع إنقطاع الطمث

 إلى جانب جميع الفوائد التي تجلبها التمارين الرياضية للصحة ، يمكن أن تساعد أيضًا في منع الصداع ، يجب أن تتمرن 30 دقيقة من ثلاثة إلى أربعة أيام في الأسبوع على الأقل.

 على سبيل المثال ، يمكنك الذهاب للمشي لمسافات طويلة أو السباحة أو الذهاب إلى الصالة الرياضية، لكن الأفضل هو البدء ببطء وزيادة الحدة شيئًا فشيئًا ، ويفضل أن يكون ذلك بمرافقة مهنية.

 النوم الجيد والاسترخاء

 النوم والاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم هي استراتيجية أخرى تساعد على التخلص من صداع انقطاع الطمث.إقرأ أيضا : 8 عادات غير صحية قبل النوم.

 المكملات والأدوية

 تعد بعض المكملات الغذائية مثل فيتامين B2 ، والمغنيسيوم ، وفيتامين D ، والإنزيم المساعد Q10 بالمساعدة في الوقاية من الصداع.

 يمكن استخدام الأدوية مثل ميغرال وناراتريبتان وسوماتريبتان ضد صداع انقطاع الطمث ، ومع ذلك ، يجب استخدامها فقط تحت إشراف طبي.

 العلاج بالإبر

 على الرغم من انقسام الآراء حول الوخز بالإبر ، فإن الطريقة التي تأتي من الطب الصيني التقليدي معروفة بعلاج العديد من أنواع الألم وقد تكون خيارًا رائعا للتخلص من الصداع.

 لماذا تعاني بعض النساء من صداع انقطاع الطمث؟

قد تعاني العديد من النساء المصابات بالصداع المرتبط بالهرمونات من نوبات صداع نصفي أكثر تواترًا وشدة. هذا بسبب التقلبات في مستويات الهرمونات.

 من الممكن أنه حتى النساء اللواتي لم يعانين من الصداع الهرموني من قبل يبدأن في الشعور بالصداع خلال فترة ما حول انقطاع الطمث.

بالنسبة لبعض النساء ، يتحسن الصداع النصفي عند توقف الدورة الشهرية ، بينما لا يحدث ذلك عند البعض الآخر. 

بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يؤدي العلاج بالهرمونات البديلة إلى تفاقم الصداع لدى بعض النساء ، ولكنه يمكن أيضًا أن يحسن الصداع لدى النساء الأخريات.

 بمعنى آخر ، كل امرأة فريدة ولا توجد طريقة لتحديد ما إذا كان الصداع سيكون أحد الأعراض الموجودة في سن اليأس.

 أعراض انقطاع الطمث 

 بالإضافة إلى صداع انقطاع الطمث والأعراض المذكورة أعلاه ، قد تعاني المرأة أيضا من:

•  تعرق ليلي.
•  موجات باردة.
•  جفاف المهبل.
•  الحاجة المتكررة للتبول.
•  جفاف الجلد والعينين والفم.
•  التغييرات في الرغبة الجنسية.
•  عدم انتظام دقات القلب.
•  آلام العضلات والمفاصل.
•  صعوبة في التركيز.
•  هفوات الذاكرة.
•  زيادة الوزن.
•  ترقق الشعر أو تساقط الشعر.

تعديل المقال