يمكن أن يجلب استهلاك الشاي العديد من الفوائد ، بعد كل شيء ، له خصائص مهدئة ، ويمكن أن يساعد في إزالة السموم ، وحتى يكون مفيد عندما نشعر بالألم.
على سبيل المثال ، يمكن أن يساهم الشاي في علاج آلام العضلات ، والذي يمكن أن يكون لعدة أسباب ، مثل ممارسة الأنشطة البدنية الشديدة ، وبسب الحركات التي يتم إجراؤها بشكل غير صحيح أو بسبب بعض الأمراض المزمنة.
علاج ألم العضلات في المنزل
تعرف هلى بعض أنواع الشاي لعلاج الم العضلات في المنزل بالإضافة إلى عدة طرق أخرى لتحسين الأعراض! اتبع القائمة:
شاي زهرة العطاس
يحتوي شاي زهرة العطاس على خصائص مضادة للالتهابات ، وبالتالي ، فإن التوصية هي وضع كمادة مصنوعة من شاي زهرة العطاس مباشرة في المنطقة التي تؤلم.
وهو مثالي لعلاج آلام العضلات والمفاصل ، ويمكن استخدامه أيضًا على الكدمات والخدوش.
من ناحية أخرى ، لا ينصح بشرب الشاي لأنه يمكن أن يسبب بعض الآثار الجانبية ، لذلك ، استخدم الكمادة فقط.
شاي الشمر
لشاي الشمر فوائد عديدة للجسم بشكل عام ومن أهمها تأثيره المهدئ ، يساعد على استرخاء العضلات وتسكين أعراض الألم وكذلك تخفيف الصداع وآلام المعدة.
شاي مخلب القط
يحتوي شاي مخلب القط على عوامل مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات ومضادة للفطريات ، أي أنه يساعد على تطهير الجسم وتقليل أعراض الألم والالتهابات.
يُعتقد أنه يساعد في تخفيف آلام العضلات والتهاب الحلق والتهاب المعدة والتهاب اللوزتين والتهاب المفاصل.
شاي مولونجو
مثل شاي الشمر ، يحتوي شاي مولونجو على خصائص مهدئة ، إنه خيار رائع لمن يعانون من الألم المزمن والذين يعانون من القلق أو من مشاكل الإجهاد المفرط.
بالإضافة إلى تأثيره المهدئ ، فإنه يحتوي على خصائص مضادة للالتهابات ومسكنات ، وبالتالي ، فهو يساعد على محاربة آلام العضلات ، تمامًا مثل أي نوع آخر من الألم.
شاي البابونج
من المعروف أن شاي البابونج يساعد في تهدئة الأعصاب والعضلات ، ومع ذالك فإن استهلاكه يحتاج إلى بعض العناية.
على سبيل المثال ، لا يجب شربه للنساء الحوامل والأطفال والأشخاص الذين يعانون من الحساسية أو الأشخاص الذين يعانون من بعض الأمراض المحددة.
بالنسبة للنساء الحوامل ، على سبيل المثال ، يمكن أن يسبب تقلصات تؤدي إلى الإجهاض أو الولادة المبكرة.
تعرف على طرق أخرى لتخفيف آلام العضلات
التمدد
تساعد تمارين الإطالة في تخفيف التوتر وتحسين حركة الجسم لكن من الضروري التمدد بحذر حتى لا يزيد الألم سوءًا ، لذا احترم حدود جسمك ، إذا تفاقم الألم مع ممارسة الرياضة ، خذ قسطًا من الراحة.
الأدوية
عادة ، يتم ملاحظة تأثير الدواء بالفعل بعد بضع ساعات ويوفر راحة كبيرة ، لكن الألم يميل إلى الظهور بعد زوال تأثير الدواء ، إذا استمر الألم ، فاستشر الطبيب لمعرفة السبب والعثور على العلاج الأنسب.
بالإضافة إلى ذلك ، هناك مشكلة: لا ينصح بتناول دواء لتخفيف الألم بعد التمرين. وذلك لأن تأثير الدواء يمكن أن يخفي الألم ، مما يعطي الوهم بأن العضلات لم تعد مؤلمة وأن الجسم مستعد للتدريب مرة أخرى.
المشكلة في ذلك هي أن التدريب دون تعافي الجسم بالكامل يزيد من خطر الإصابة.
تدرب بحرص
بالمناسبة ، من المهم توخي الحذر مع الجهود البدنية المفرطة ، لأنها من أكبر أسباب آلام العضلات وعدم الراحة ، احترم حدود جسمك ولا تحاول حمل أوزان أثقل مما يمكنك تحمله. إكتشف كيفية حل مشكلة ألم العضلات بعد التمربن.
حمام ساخن ومساج
يمكن أن يهدئ الحمام الساخن الجسم بشكل كبير ويوفر الشعور بالراحة ، بعد الإستحمام في غضون بضع دقائق ستلاحظ بالفعل فرقًا كبيرًا. بعد الاستحمام ، قم بتدليك المنطقة بغسول لتعزيز التأثير.
يمكن أن يخفف التدليك من الآلام المزمنة ، حيت يوفر راحة للعضلات ويحسن الدورة الدموية ، ويحسن الأوكسجين في جميع أنحاء الجسم.