عادة ما تكون العلامات الأولى على ظهور الأنفلونزا هي التهاب الحلق وسيلان الأنف ، بعد فترة وجيزة ، تظهر أعراض أخرى ، مثل السعال والعطس والحمى والصداع وآلام في الجسم كله.
تحدث الأنفلونزا بسبب عدوى فيروسية يمكن أن تنتشر عن طريق الهواء ، من خلال المصافحة أو ملامسة مقبض الباب ، على سبيل المثال.
وفقًا للمراكز الأمريكية لمكافحة الأمراض والوقاية منها (CDC) ، يعاني البالغون من أعراض الأنفلونزا من 2 إلى 4 مرات في السنة وتستمر كل نوبة في المتوسط من 7 إلى 10 أيام.
كيف تتخلص من الانفلونزا بدون دواء
وفقًا للمعلومات الواردة من وكالة الصحة الأمريكية لمكافحة الأمراض والوقاية منها ، لتتخلص من الانفلونزا بدون دواء وبسرعة ، تحتاج إلى:
- الراحة حتى يتمكن الجسم من محاربة الفيروس.
- شرب المزيد من السوائل ، بما في ذلك الماء والعصائر والشاي.
- استخدم المبخرات ومرطبات الهواء التي يمكن أن تخفف من احتقان الأنف.
- الغرغرة بالماء الدافئ والملح لتسكين التهاب الحلق.
- تناول العسل الذي يساعد على التخلص من البلغم من خلال السعال.
أفضل شاي للتخلص من الإنفلونزا
تشير العديد من الدراسات إلى فوائد شاي الليمون والعسل للتخلص من الإنفلونزا ، العسل غني بمضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن الأساسية والليمون غني بفيتامين سي والعناصر الغذائية الهامة الأخرى للصحة.
الجمع بين هذين المكونين مفيد لتقوية جهاز المناعة وإزالة السموم من الجسم وتحسين صحة الجهاز الهضمي.
يمكن تحضير الشاي في 5 دقائق وستحتاج فقط إلى:
المكونات
- 2 ملاعق كبيرة من عصير الليمون
- 2 ملاعق كبيرة من العسل
- نصف كوب أو أكثر من الماء الساخن
طريقة التحضير
أضف العسل وعصير الليمون إلى الكوب ، ثم يضاف الماء الساخن ويخلط ، يمكنك تغيير كمية المكونات حسب ذوقك.
يمكنك أيضًا إضافة الزنجبيل أو الثوم إلى الوصفة ، وهي مكونات تستخدم أيضًا كعلاجات طبيعية للمساعدة في تخفيف أعراض البرد والإنفلونزا.
يُعتقد أن خلط شرائح قليلة من الزنجبيل مع الماء المغلي يمكن أن يساعد في تهدئة المشاكل مثل السعال والتهاب الحلق.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يساعد أيضًا في منع الغثيان ، وهو أحد الأعراض التي تظهر في بعض حالات الأنفلونزا.
في المقابل ، يحتوي الثوم على مركب يسمى الأليسين ، والذي قد يكون له خصائص مضادة للميكروبات ، في الوقت نفسه ، تم بالفعل نسب الخصائص المضادة للفيروسات إلى الثوم.
وفقًا لدراسة أجريت عام 2014 ، اقترحت تجربة سريرية أن الثوم قد يساعد في منع نزلات البرد ، لكن هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتأكيد هذا الشك.
بالإضافة إلى ذلك ، هناك مجموعة كبيرة من أنواع الشاي للمناعة والتي يمكن استخدامها للتعافي بشكل أسرع. إقرأ أيضا : 10 فواكه مفيدة للإنفلونزا.
كيف تتجنب الإصابة بالأنفلونزا؟
التزم بهذه العادات إذا كنت تريد الوقاية من الأنفلونزا:
- اغسل يديك باستمرار بالماء والصابون.
- تجنب لمس أنفك وفمك وعينيك إذا لم يتم غسل يديك.
- لا تشارك المناشف والأدوات المنزلية.
- اتباع نظام غذائي صحي واستهلاك الأطعمة الغنية بالفيتامينات.
- اعتني بصحة أمعائك ، حيث أن الحفاظ على صحة الأمعاء يؤثر على الصحة بشكل عام ، تحتوي الأمعاء الصحية على بكتيريا جيدة وخلايا مناعية تتجنب العوامل المعدية مثل الفيروسات والبكتيريا والفطريات.
- كن على علم بحملات التطعيم ضد الإنفلونزا التي تتم سنويًا.
- اعتن بصحتك العقلية وتجنب الإجهاد المفرط ، لأن هذا يؤثر على جهازك المناعي.
متى أحتاج إلى زيارة الطبيب؟
من الضروري مراجعة الطبيب إذا استمرت الأعراض لأكثر من 10 أيام ، وإذا ساءت الأعراض ، وخاصة في حالات الحمى الشديدة للغاية وإذا كنت تعاني من صعوبة في التنفس.
يجب مراقبة الأنفلونزا عند الأطفال وكبار السن والنساء الحوامل بعناية أكبر لأنها تنطوي على مخاطر أكبر من حدوث مضاعفات.