وجدت دراسة لمنظمة الصحة العالمية (WHO) أن صداع الرأس يعتبر إحدى المشكلات الصحية الأكثر شيوعًا في جميع أنحاء العالم ، حيث يؤثر على ما يصل إلى 75٪ من البالغين من 18 إلى 65 عامًا.
يمكن أن تختلف الأسباب على حسب الحالة. تعرف على اسباب صداع الرأس.
والخبر السار هو أن العلاجات الطبيعية يمكن أن تكون بدائل رائعة للأدوية الصيدلانية ، لذلك إذا كنت بحاجة إلى حل سهل ضد صداع الرأس المفاجئ ، فلدينا بعض النصائح لمساعدتك.
طريقة علاج صداع الرأس
فيما يلي سوف نقدم لك أهم العلاجات الطييعية للتخلص من صداع الرأس تابع معنا.
1. الوخز بالإبر والعلاج بالابر
أثبتت العديد من الدراسات علمياً فعالية الوخز بالإبر في منع وعلاج صداع الرأس ونوبات الصداع النصفي.
يمكن أن يساعد الوخز بالإبر في تخفيف الألم الفوري وحتى معالجة أسبابه - كما ذكر الطبيب الطبيعي في العلاج بالإبر دايان بيريز.
2. التدليك الذاتي
معظم أنواع صداع الرأس يكون مصدره التوتر ، لذلك ، قد يكون التدليك قادرًا بالفعل على تخفيف الألم ، مع التدليك ، يتم تنشيط الدورة الدموية - لأن احتكاك اليدين يسبب الحرارة في المنطقة ويزيد من عيار الأوعية ، والنتيجة هو انخفاض الألم.
3. حزم الباردة
يعتبر وضع قطعة قماش مبللة بالماء البارد على العينين ، طريقة جيدة لتخفيف ألم صداع الرأس ، الطريقة بسيطة للغاية ، ولكن من المهم الحفاظ على الضغط لمدة 20 دقيقة في المتوسط لتحقيق النتيجة المرجوة.
4. الماء
توقف الآن وفكر : كم عدد أكواب الماء التي شربتها اليوم؟ في بعض الأحيان يكون سبب الصداع هو الجفاف - وهي طريقة يمكن للجسم أن يخبرنا بها عن عدم وجود هذا السائل المهم حتى يعمل الجسم.
حتى لو كنت لا تشعر بالعطش الشديد ، فلا تنس شرب الماء ، لأنه ببساطة لا تستطيع أن تستبدله بالمشروبات الأخرى ، في الواقع ، يمكن للمشروبات الغازية والشاي والقهوة أن تسهم بشكل مخيف في الجفاف وزيادة ألم صداع الرأس. تعرف على كمية الماء التي يحتاجها جسمك يوميا.
5. النوم جيدا
مجرد الاستلقاء وإبقاء عينيك مغلقة لمدة نصف ساعة أو نحو ذلك يمكن أن يكون أحد أفضل علاجات صداع الرأس.
بالنسبة لبعض أنواع الصداع ، مثل الصداع النصفي ، يبدو أن النوم هو الشيء الوحيد الذي يعطل دورة الألم ، لذلك من المهم تنظيم وقت النوم ، وأخد الوقت الازم للنوم. تعرف على بعض الخطوات البسيطة للنوم بسرعة.
6. الغذاء
يمكن أن تتداخل بعض الأطعمة مع كيمياء الدماغ ، مما يؤدي إلى تمدد الأوعية الدموية - أحد أسباب الألم.
الأطعمة الغنية بالنترات (الباردة) أو تلك الغنية بالفينيل ألانين (الشوكولاتة) والتيرامين (الجبن).
بالإضافة إلى الانتباه إلى القائمة ، فإن عدم تناول الطعام ، يخفض تركيز الجلوكوز في الدم ويسبب اختلال التوازن ، والنتيجة هي صداع مؤلم في الرأس.
7. السيطرة على الإجهاد
سيكون أفضل علاج دائمًا هو الوقاية ، لذا إذا كنت مثل الآلاف من الناس ضحية للصداع الناتج عن الإجهاد اليومي ، فحاول معالجة أساس المشكلة بشكل أفضل ، ابحث عن أنشطة لتشتيت الانتباه والاسترخاء والراحة كلما أمكن ذلك.
من المهم أن تتذكر أن هذه النصائح تنطبق على صداع الرأس العرضي ، إذا كنت تعاني من الألم في الكثير من الأحيان ، فقد يكون السبب مرضي ويجب عليك استشارة الطبيب.