عدم تحمل اللاكتوز هو حالة صحية تؤثر على جزء كبير من سكان العالم ، أولئك الذين يعانون من هذا النوع من المشاكل لديهم جسم غير قادر على هضم اللاكتوز ، وهو السكر الموجود في تركيبة الحليب.
يرتبط عدم القدرة على هضم المادة بعدم القدرة على إنتاج إنزيم يسمى اللاكتاز ، وهو المسؤول عن هضم اللاكتوز. إكتشف أعراض وأسباب حساسية اللاكتوز.
عند تناول الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على اللاكتوز ، قد يعاني الأشخاص المصابون بهذه الحالة من أعراض مثل الغثيان والإسهال والغازات المفرطة والقيء والانتفاخ واضطراب المعدة.
ما هو علاج عدم تحمل اللاكتوز الأكثر إستخداما؟
عندما نتحدث عن علاج لعدم تحمل اللاكتوز ، نحتاج إلى التحقق من نوع العلاج المستخدم والموصى به للتعامل مع الحالة. وهذا بالضبط ما سنكتشفه في القائمة التالية:
1. التغيرات في الغذاء
وفقًا لخدمة الصحة الوطنية في المملكة المتحدة (NHS) ، لا يوجد علاج لهذا المرض ، ومع ذلك ، يمكن السيطرة عليه من خلال التغييرات في النظام الغذائي.
توضح المنظمة أن هذه التغييرات الغذائية كافية للسيطرة على عدم تحمل اللاكتوز في معظم الحالات.
وهذا يشمل التخلص من أو تقليل كمية الأطعمة والمشروبات التي تعد مصادر اللاكتوز في النظام الغذائي ، كما هو الحال مع الحليب والمنتجات التي يتم الحصول عليها منه. إكتشف أيضا أنواع الحليب الخالي من اللاكتوز.
تختلف التغييرات من حالة إلى أخرى ، وفقًا لكل شخص ومدى حساسيته تجاه اللاكتوز.
من خلال تناول أطعمة ومشروبات تحتوي على كمية أقل من اللاكتوز ، هناك خطر التوقف عن تناول بعض العناصر الغذائية المهمة للجسم ، على سبيل المثال ، الكالسيوم الموجود في الحليب.
لذلك ، بعض الأمثلة على الأطعمة الغنية بالكالسيوم والتي يجب تضمينها في النظام الغذائي وهي البروكلي والملفوف المطبوخ والسردين ، ومن الضروري أيضًا تناول فيتامين K الموجود في عناصر مثل البصل الأخضر وبراعم بروكسل والملفوف والبروكلي والخيار والريحان المجفف ، والذي يلعب دورًا مهمًا في امتصاص الكالسيوم.
2. بدائل اللاكتاز
هناك أيضًا بديل وهو الاستفادة من الأقراص أو الكبسولات أو السوائل التي لها بدائل لإنزيم اللاكتاز ، وفقًا لما أفادت به NHS ، فإن هذا النوع من الأدوية لعدم تحمل اللاكتوز يعمل على استبدال اللاكتاز الذي لا ينتجه الجسم بشكل صحيح.
يمكن مزج ما يسمى بدائل اللاكتاز بالحليب ، على سبيل المثال ، أو تناوله قبل تناول وجبة تحتوي على الاكتوز.
3. مكمل البروبيوتيك
يعتبر البروبيوتيك جزءًا أساسيًا من النظام الغذائي لعدم تحمل اللاكتوز لأن الثقافات الحية أو النشطة الموجودة في الزبادي والمكملات الغذائية والخضروات المخمرة والكفير يمكن أن تساعد في تحفيز زيادة إنتاج اللاكتاز ، بالإضافة إلى المساعدة على الهضم.
يمكن أن يساهم استخدام البروبيوتيك أيضًا في تحسين عملية امتصاص العناصر الغذائية من قبل الجسم.
4. مرق العظام
يساعد الكولاجين والجيلاتين الموجودان بشكل طبيعي في العظام في تخفيف الحساسية الغذائية ، بما في ذلك تلك المرتبطة بمنتجات الألبان والغلوتين.
طهي عظام اللحوم من الحيوانات التي تتغذى على المراعي لفترات طويلة تجعل امتصاص المعادن مثل الكالسيوم والمغنيسيوم والفوسفور والكبريت أسهل.
5. الزعفران
يعتبر الكركم علاج طبيعي لعدم تحمل اللاكتوز ، والذي يمكن أن يفيد صحة الجهاز الهضمي عن طريق إنشاء نوع من البطانة في الأمعاء الدقيقة والقولون والمعدة.
يرتبط المكون أيضًا بتخفيف مشاكل مثل آلام المعدة والغازات ، والتي ترتبط بعدم تحمل اللاكتوز.
ومع ذلك ، يمكن أن يسبب الإفراط في تناول الكركم نزيف الأنف والخدر والقيء ، بالإضافة إلى ذلك ، يجب تجنب الإفراط في تناوله من قبل النساء الحوامل لأنه يسبب تقلصًا في الرحم ، مما قد يؤدي إلى الإجهاض.
6. خل التفاح
وفقًا لـ Remedies ، فإن خل التفاح يعمل أيضًا كعلاج فعال لعدم تحمل اللاكتوز لمكافحة مشاكل الجهاز الهضمي وحموضة المعدة التي قد تنشأ نتيجة للحالة.
7. الزنجبيل
الزنجبيل هو علاج آخر طبيعي لعدم تحمل اللاكتوز ، وذلك بفضل حقيقة أن الطعام معروف على أنه يساعد في تقليل الغازات والغثيان ، وهي الأعراض المرتبطة بالحالة.
8. شاي البابونج
شاي البابونج هو مشروب يمكن أن يخفف من مشاكل الجهاز الهضمي مثل الانتفاخ ، وهو أحد المشاكل التي يمكن أن تنشأ عندما تكون هناك حالة من عدم تحمل اللاكتوز.
بالإضافة إلى ذلك ، يعتقد أن الشاي يمكن أن يقاوم حموضة المعدة وأن العفص الموجود في تركيبته يمكن أن يساعد في التعامل مع الألم والتشنجات.
نصائح ورعاية
أعراض مثل حب الشباب ، والإسهال ، والغازات ، والانتفاخ في البطن ، وآلام البطن أو المغص ، والغثيان ، والتقيؤ ، والصداع ، والتي تظهر بعد 30 دقيقة إلى يومين بعد تناول منتجات الألبان ، يمكن أن تشير إلى عدم تحمل اللاكتوز.
ومع ذلك ، قبل أن تعتقد أنك مصاب بعدم تحمل اللاكتوز وتبدأ في استخدام الأدوية الموضحة أعلاه ، يجب عليك استشارة طبيبك لتتأكد من الإصابة.