ماذا يسبب نقص الحديد في الجسم؟ لكن قبل ذالك يجب أن نعلم أن الحديد هو معدن أساسي لجسمنا ، وهو ضروري للعديد من العمليات التي لا غنى عنها لحياة الإنسان ، مثل نقل الأكسجين الكافي للجسم كله ، والذي يتم عن طريق خلايا الدم الحمراء ، التي يكون فيها الحديد جزءًا.
الحديد ضروري أيضًا لإنتاج خلايا الدم الحمراء (الهيموجلوبين) ، وتحويل السكر إلى طاقة ، وإنتاج الإنزيمات (دور حيوي في إنتاج خلايا جديدة ، والأحماض الأمينية ، والهرمونات والناقلات العصبية) ، والأداء الفعال لجهاز المناعة ، النمو البدني والعقلي ، وخاصة عند الأطفال ، والحمل.
عندما يكون هناك نقص في الحديد في الجسم ، تتأثر العديد من أجزاء الجسم ، لتجنب المزيد من المشاكل ، إذا كان لديك أي من الأعراض أدناه ، استشر طبيبك لطلب اختبارات تفصيلية لكمية الحديد في الجسم. إقرأ أيضا : الأطعمة الغنية بالحديد.
ماذا يسبب نقص الحديد في الجسم؟
عندما يكون هناك نقص في الحديد في الجسم ، ينخفض الإنتاج الطبيعي للهيموغلوبين ، وبالتالي ينخفض أيضًا نقل الأكسجين ، مما يؤدي إلى أعراض مثل التعب والدوخة وانخفاض المناعة ، من بين أمور أخرى.
قد تكون هذه الأعراض الأولية أكثر اعتدالًا ولا تُلاحظ ، وفقا للجمعية الأمريكية لأمراض الدم ، فإن معظم الأشخاص الذين يعانون من فقر الدم يكتشفونه فقط عندما يكون لديهم اختبار دم روتيني. إكتشف أعراض فقر الدم.
يمكن أن يكون الشعور بالتعب من أكثر الأعراض شيوعًا لنقص الحديد ، ولكن أيضًا من الصعب اكتشافه ، حيث يمكن أن نشعر بالتعب لعدة أسباب.
ومع ذلك ، عندما يكون التعب مصحوبًا بالتهيج والضعف وصعوبة التركيز ، تأكد من أن تذهب إلى الطبيب.
تشمل الأعراض الأكثر شيوعًا لنقص الحديد ما يلي:
- خفقان القلب
- إعياء
- ضيق التنفس
- جلد شاحب
- صداع الراس
- ألم في اللسان وتغير الذوق
- الإحساس بالحكة
- جروح في ركن الفم (قرح)
- صعوبة البلع
- القلق
- تساقط الشعر
- أظافر هشة
- تورم
- تضخم الطحال
- الالتهابات المتكررة
- بالإضافة إلى ذلك ، من الأعراض المتكررة الشحوب
الهيموغلوبين ، الذي يتم إنتاجه بمساعدة الحديد ، يعطي الدم لونًا أحمر وبالتالي تتحول بشرتنا إلى اللون الوردي ، عندما يكون هناك نقص في الحديد ، تنخفض مستويات الهيموجلوبين وبالتالي تصبح بشرتنا شاحبة.
وليس الجلد فقط هو الذي يفقد لونه ، الجزء الداخلي من اللثة والجفون السفلية أيضا تصبح أقل احمرارًا من المعتاد.
هذا هو السبب في أن التقييم الأول للطبيب في الأشخاص الذين يعانون من أعراض فقر الدم هو رؤية الجزء الداخلي من الجفون.
هناك عدة أنواع من فقر الدم ولكل منها سبب مختلف ، ولكن فقر الدم الأكثر شيوعًا يرجع إلى نقص الحديد.
بل هو أكثر الأعراض شيوعًا بسبب نقص الحديد ، يعاني بعض الأشخاص الذين يعانون من فقر الدم الناجم عن نقص الحديد من متلازمة تململ الساقين ، وهو اضطراب يسبب رغبة قوية في تحريك أرجلهم.
تظهر هذه الرغبة عادة مع أحاسيس غريبة وغير سارة في الساقين ، 15 ٪ من الأشخاص الذين يعانون من هذا الاضطراب بسبب نقص الحديد ويجدون أيضًا صعوبة في النوم.
من الأعراض الغريبة الأخرى الرغبة في تناول أشياء مختلفة مثل الرمل والطين والجليد والطوب وغيرها.
اسباب نقص الحديد في الجسم
يفقد الجسم الحديد بعدة طرق ، بما في ذلك سلس البول والبراز ، يساهم النزيف أيضًا في زيادة فقدان الحديد.
تحتاج النساء إلى كمية أكبر من الحديد أكثر من الرجال ، وذالك بأسباب الدورة الشهرية (الحيض).
تحتاج النساء إلى كمية أكبر من الحديد أكثر من الرجال ، وذالك بأسباب الدورة الشهرية (الحيض).
يؤدي النزيف الداخلي أيضًا إلى نقص الحديد ، يمكن أن تحدث هذه المشاكل بسبب القرحة أو السرطانات أو بعض أنواع الأدوية.
كما رأينا أعلاه ، تحتاج النساء إلى المزيد من الحديد والمغذيات الأخرى أكثر من الرجال.
تحتاج النساء اللواتي تتراوح أعمارهن بين 19 و 50 عامًا عادة إلى 18 مجم من الحديد يوميًا ، في حالة النساء الحوامل ، تزداد الكمية لتصل إلى 27 ملغ في اليوم.
بالنسبة للنساء المرضعات ، ينخفض العدد إلى 9 ملغ فقط ، النساء فوق سن الخمسين بدون حيض بحاجة إلى 8 ملغ فقط في اليوم.
حالة أخرى شائعة جدًا هي حالة النباتيين ، الذين يتوقفون عن تناول اللحوم والدجاج والبيض ، الغنية بالحديد ولا يستبدلونها بطعام آخر غني أيضًا بهذا المعدن.
هناك أيضا أشخاص يجدون صعوبة في امتصاص الحديد ، يحدث هذا عندما يكون هناك نوع من الأمراض مثل مرض الاضطرابات الهضمية أو العمليات الجراحية التي تؤثر على الأمعاء وتتعارض مع امتصاص المعدن ، حتى إذا تناولت الكمية اليومية المثالية ، فإن امتصاص الحديد ضعيف.
المضاعفات الناتجة عن نقص الحديد
لا يعاني معظم المصابين بفقر الدم من مضاعفات أكثر خطورة ، وعادة ما يتم علاج المشكلة بسهولة ، ومع ذلك ، إذا تُرك دون علاج ، يمكن أن يؤدي فقر الدم إلى مشاكل مستقبلية ، مثل:
اضطراب نبضات القلب: عند الإصابة بفقر الدم ، يحتاج القلب إلى ضخ المزيد من الدم لتعويض انخفاض كمية الأكسجين ، وبالتالي عدم انتظام ضربات القلب.
في الحالات الأكثر شدة ، يمكن أن يسبب هذا الشذوذ قصور القلب أو تضخم القلب.
في الحالات الأكثر شدة ، يمكن أن يسبب هذا الشذوذ قصور القلب أو تضخم القلب.
مشاكل الحمل: إذا كان نقص الحديد مشكلة في الحمل ، فقد يولد الطفل قبل الأوان وبوزن أقل ، يجب على معظم النساء الحوامل تناول مكملات الحديد حتى لا يحدث هذا النوع من المشاكل.
تأخر نمو الأطفال: قد يؤدي الأطفال حديثي الولادة والأطفال الذين يعانون من نقص الحديد إلى تأخر نموهم وتطورهم ، بالإضافة إلى ذلك ، هم أكثر عرضة للعدوى.
كيفية علاج نقص الحديد
استبدال الحديد ليس صعبًا ، حيث يمكننا العثور عليه في العديد من الأطعمة.
في بعض الحالات ، قد يكون استبدال الحديد عن طريق المكملات ، ومن الضروري في بعض الأحيان إجراء اختبارات من وقت لآخر للتحقق مما إذا كان مستوى الحديد قد عاد إلى طبيعته.
عند تناول مكملات الحديد ، يوصى بتناول الأقراص على معدة فارغة من أجل امتصاص أفضل ، إذا شعرت بالغثيان ، تناولها مع وجبات الطعام ، بالإضافة إلى ذلك ، يمكن لهذه المكملات أن تسبب البراز الداكن.
من أجل تناول الحديد من خلال الطعام ، من الضروري اعتماد نظام غذائي متوازن يتضمن أطعمة لعلاج نقص الحديد والوقاية منه.
عامل آخر مهم يجب تذكره هو أن فيتامين سي يساعد في امتصاص كمية الحديد ، نصيحة جيدة هي أن تأخذ مصدر فيتامين سي ، مثل كوب من عصير البرتقال ، إلى جانب الأطعمة الغنية بالحديد.
الأطعمة الغنية بالحديد هي:
- العدس
- اللحم
- المكسرات والبذور
- الدجاج
- الحمص
- الحبوب
- الفاصوليا
- السمك
- الفواكه المجففة مثل المشمش والخوخ والزبيب.
بعض الاقتراحات لمصادر فيتامين سي هي:
- الحمضيات مثل الفراولة والكيوي والجوافة والبابايا والأناناس والبطيخ والمانجو.
- البروكلي
- الفلفل الأحمر والأخضر
- القرنبيط
- الطماطم
من الجدير بالذكر أن الحديد يسبب مشاكل بسبب قلة تناوله وكذلك إذا تناوله بكميات زائدة.
يمكن أن يزيد الحمل الزائد من الحديد من خطر الإصابة بالسكري والنوبات القلبية والسرطان ويؤذي بعض الأعضاء مثل الكبد.
الوقاية
يمكن منع نقص الحديد عن طريق اتباع نظام غذائي غني بالحديد بمساعدة فيتامين سي ، كما هو موضح أعلاه.
في حالة الأطفال حديثي الولادة ، فإن أفضل طريقة هي إطعام الطفل حليب الثدي ، والذي يوفر مغذيات كافية.
بالإضافة إلى ذلك ، إذا كنت تعاني من أعراض نقص الحديد ، فإن أفضل خيار هو استشارة الطبيب للتحقق من درجة النقص والاطلاع على أفضل خيار للعلاج.