يُعرف فيتامين e بالعديد من الفوائد الصحية ، حيث يعمل في علاج أمراض القلب والأوعية الدموية وله دور مهم في صحة العين والشعر ، بالإضافة إلى ذلك ، هناك أيضًا فوائد فيتامينe للبشرة.
سنعرض أدناه الفوائد الرئيسية لفيتامين e للبشرة ونعطي نصائح حول مصادر وجود هذا الفيتامين. إكتشف أيضا فوائد فيتامين e للشعر.
فيتامين e
فيتامين E هو عنصر غذائي ومضاد للأكسدة موجود في مختلف منتجات البشرة , إنه قادر على العمل ضد الجذور الحرة التي تعزز الشيخوخة.
وبالتالي ، تعود فوائد فيتامين e للبشرة بشكل أساسي إلى تأثيره المضاد للأكسدة ودوره في العمليات المضادة للالتهابات وأدائه في تحسين نظام المناعة في الجسم.
ما هي مصادر فيتامين e؟
فيتامين e هو عنصر غذائي موجود في العديد من المنتوجات الغذائية مثل:
- الزيوت النباتية
- الأفوكادو.
- المكسرات والبذور
- بيض
- حليب
- مأكولات بحرية
- الزيتون
من الممكن أيضًا العثور على مكملات فيتامين E في كبسولات يمكن تناولها في حالات نقص فيتامين E أو فتحها للاستخدام الموضعي ، حيث يمتصها الجلد مباشرة.
طريقة أخرى للعثور على فيتامين E هي في شكل زيت ، والذي يكون من أنقى أشكال فيتامين E ، والمعروف باسم ألفا توكوفيرول.
في العديد من مستحضرات التجميل ومنتجات البشرة ، يعد فيتامين e عنصرًا أساسيًا بالفعل , وبالتالي ، نجده في شكل كريمات ومستحضرات واقية من الشمس وكريمات مكافحة الشيخوخة.
فوائد فيتامين e للبشرة
فيما يلي قائمة بأهم فوائد فيتامين e للبشرة.
1. يعمل كمرطب
يحتوي فيتامين e على خصائص مرطبة تساعد على ترطيب البشرة الحساسة ويعمل أيضا على استعادة وتجديد البشرة الجافة ، المثالي هو تطبيق المنتج قبل النوم على بشرة نظيفة.
2. يقلل من الندوب
عند تطبيق فيتامين e موضعياً على ندبة في الوجه ، يمكن ملاحظة إختفاء الندبة بمرور الوقت وفقًا للمركز الطبي بجامعة ماريلاند ، الولايات المتحدة الأمريكية.
يوصي العديد من أطباء الجلد باستخدام الكريمات التي تحتوي على فيتامين e للبشرة لإزالة البقع والندبات بسبب قوتها المضادة للأكسدة التي تسرع عملية استعادة الجلد التالف وتمنع الندوب من أن تصبح دائمة.
من الممكن كسر كبسولة فيتامين E وتطبيق المحتوى مباشرة على الندبة.
3. علاج الحروق
من فوائد فيتامين e للبشرة هي عملها العلاجي ، في حالات حروق الشمس أو أنواع أخرى من الحروق ، عند علاج الحروق ، تولد طبقة جديدة من الجلد في المنطقة المصابة.
يمكن أن يمنع التطبيق الموضعي لفيتامين E أثناء وبعد العلاج ظهور ندبة في مكان الحرق بالإضافة إلى علاج الالتهاب الذي يحدث في الموقع.
ويرجع ذلك أيضًا إلى تحفيز إنتاج الكولاجين ، مما يساعد على التئام الجروح بسرعة أكبر ، مما يحفز إنتاج خلايا جديدة وصحية في المنطقة المتضررة.
4. يمنع الشيخوخة المبكرة
وفقًا لمركز جامعة ماريلاند الطبي ، يمكن أن يساعد التطبيق الموضعي لفيتامين e على الوجه في تقليل مدى وعمق خطوط الوجه والتجاعيد.
نوع خاص من فيتامين E الذي يبطئ عملية الشيخوخة هي المنتجات التي تحتوي على ألفا توكوفيرول ، والتي كما ذكرنا سابقًا ، هي أنقى شكل من فيتامين E ولديها قوة عالية من مضادات الأكسدة. إكتشف غذاء يحارب الشيخوخة بفعالية كبيرة.
5. يقلل من عيوب البشرة
يعاني بعض الأشخاص من بقع بنية اللون على جلدهم ناتجة عن الشيخوخة أو تلف الجذور الحرة أو التعرض لأشعة الشمس أو ضعف وظائف الكبد.
يحدث فرط التصبغ عندما تكون بعض أجزاء الجلد أغمق من الأخرى ، يساعد فيتامين e على إصلاح تلف الجذور الحرة وموازنة مستويات الهرمون.
وبالتالي ، عند وضعه موضعياً على البقع ، يساعد على تفتيح المنطقة الداكنة وتليين الجلد عن طريق تشحيم أغشية الخلايا وتشجيع تجديد الخلايا.
6. يعالج علامات التمدد
من يعاني من علامات التمدد على الجسم بسبب عمليات إنقاص الوزن أو بعد الحمل يمكن أن يستخدم فيتامين e للقضاء على علامات التمدد.
بسبب القوة العالية المضادة للأكسدة ، فإنه يحمي ألياف الكولاجين الموجودة في الجلد من التلف الذي تسببه الجذور الحرة.
بالإضافة إلى ذلك ، يحفز فيتامين E إنتاج الكولاجين ، مما يحسن مرونة الجلد ، ويزيل علامات التمدد.
7. يحسن البشرة الخشنة والشفاه الجافة
يحتوي فيتامين e على خصائص مرطبة ، بالإضافة إلى مضادات الأكسدة التي تساعد البشرة على منع الجفاف وتسريع عملية الشفاء.
من خلال إضافة ملعقة صغيرة من زيت الزيتون إلى زيت فيتامين e ، يتم تسهيل تغلغل المغذيات ، حيث يساعد زيت الزيتون على تذويب فيتامين e. إكتشف اسباب وطرق علاج الشفاه الجافة.
8. ينظف الجلد
بالإضافة إلى ذلك ، يساعد فيتامين e للبشرة على تنظيف الأوساخ والشوائب المتراكمة فيها ويساعد أيضًا على الحفاظ على توازن الزيوت في الجلد.
للقيام بذلك ، استخدم بضع قطرات من زيت فيتامين e على قطعة من القطن وقم بتنظيف وجهك مرتين في اليوم.
9. علاج البشرة والأظافر الجافة
كما هو الحال مع البشرة الجافة والشفاه ، يمكن تطبيق فيتامين e على البشرة لترطيب المنطقة ومنع التشقق , كميزة إضافية ، تكون الأظافر أيضًا أقوى وأقل هشاشة.
نصائح
- احذر من التهيج والحساسية المحتملة : في بعض الحالات ، من الممكن أنه عند تطبيق منتج يحتوي على فيتامين E على الجلد ، أن يحدث تهيج أو التهاب على الجلد.
إذا ظهر أي احمرار أو علامات تهيج أو حساسية ، فتوقف عن استخدام المنتج واطلب المساعدة الطبية.
- تضمين فيتامين E في النظام الغذائي : بالإضافة إلى التطبيق الموضعي مباشرة على الجلد ، يضمن تضمين الأطعمة التي تحتوي على فيتامين e في النظام الغذائي على الحصول على شعر وأظافر وبشرة صحية.
يحتاج معظم البالغين الأصحاء إلى تناول حوالي 15 مجم من فيتامين e يوميًا من خلال نظامهم الغذائي ، وفقًا للمعاهد الوطنية الأمريكية للصحة.