من منا لا يريد أن يعيش حياة طويلة وصحية؟ لكن من أجل ذلك ، من الضروري توخي الحذر مع العادات اليومية.
هذا لأنه ، تمامًا كما توجد عادات صحية يمكن أن تضيف سنوات إلى حياتك ، هناك عادات سلبية يمكن أن تسرق سنوات من حياتك أيضا.
لذلك قدمنا لك قائمة من خمس عادات يكررها بعض الناس يوميًا والتي ، وفقًا للعلم ، يمكن أن تسلبك سنوات من العمر.
1. إدراج العديد من الأطعمة المصنعة في النظام الغذائي
نظرت إحدى الدراسات في 45000 بالغ فوق سن الخمسين ووجدت أنه في الحالات التي جاء فيها ثلث السعرات الحرارية المستهلكة من الأطعمة المصنعة ، كانت هناك فصرصة أعلى بنسبة 14٪ للموت المبكر. جاء البحث في المجلة الأكاديمية JAMA Internal Medicine.
على وجه التحديد ، الأطعمة المصنعة هي كل تلك التي تنطوي على معالجة صناعية في إنتاجها.
على سبيل المثال: الحساء والمعكرونة سريعة التحضير وشرائح الدجاج المصنعة وحبوب الإفطار والوجبات الخفيفة والوجبات الخفيفة المعبأة والمشروبات الاصطناعية.
2. استهلاك الكثير من الملح
أشارت دراسة أخرى ظهرت في مجلة الجمعية الطبية الأمريكية إلى أن حوالي 45٪ من الوفيات الناجمة عن أمراض القلب والسكري من النوع 2 والسكتة القلبية كانت مرتبطة باستهلاك أكثر أو أقل من بعض الأطعمة والمغذيات.
لاحظ الباحثون أن استهلاك الكثير من الملح كان أسوأ مشكلة وأن هذا مرتبط بحوالي 10 ٪ من الوفيات المرتبطة بالنظام الغذائي.
3. شرب الكثير من الكحول
حذرت دراسة استقصائية من أن الشرب إلى حد دخول المستشفى بسبب إدمان تعاطي الكحول يمكن أن يسرق ما بين 24 إلى 28 عامًا من حياة الشخص.
على سبيل المثال ، تشمل أعراض اضطراب إدمان الكحول ، الرغبة الشديدة في تناول الكحول ، والقلق الشديد ، والتعرق ، والرجفة ، والغثيان ، والتخلي عن الأشياء التي تحب القيام بها من أجل الشرب ، وتطوير درجة تحمل عالية للكحول.
بالإضافة إلى ذلك ، أشارت دراسة ظهرت في المجلة العلمية The Lancet إلى أن تناول الكحول بانتظام مرتبط بزيادة مخاطر الإصابة بفشل القلب والسكتة القلبية وأمراض الكبد والوفاة ، بغض النظر عن جنس الشخص.
وفقًا لحسابات الباحثين ، فإن البالغين الذين يشربون من 7 إلى 14 مشروبًا في الأسبوع يمكن أن يقصروا حياتهم بمقدار ستة أشهر ، في حين ، أولئك الذين يشربون 14 إلى 15 مشروبًا في الأسبوع يمكن أن يقصروا حياتهم من عام إلى عامين.
أولئك الذين يستهلكون المزيد من الكحول - 25 مشروبًا في الأسبوع - يمكن أن يقصروا حياتهم من أربع إلى خمس سنوات. في الواقع ، هل تعلم أن الكحول يؤثر أيضا على العضلات؟
4. عدم الاعتناء بالرعاية الصحية
يمكن أن تساهم صحة الفم السيئة في حدوث مشاكل مثل أمراض القلب والأوعية الدموية والتهاب الشغاف.
التهاب الشغاف هو عدوى تصيب البطانة الداخلية لغرف القلب أو الصمامات (الشغاف) ، ينشأ عادةً عندما تنتشر البكتيريا والجراثيم من أجزاء أخرى من الجسم ، مثل الفم ، عبر مجرى الدم وتهاجم مناطق القلب.
على الرغم من أن العلاقة بين صحة الفم وخطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ليست مفهومة تمامًا ، تشير بعض الأبحاث إلى أن انسداد الشرايين والسكتة القلبية قد يكونان مرتبطين بالالتهابات التي يمكن أن تسببها بكتيريا الفم.
بالإضافة إلى ذلك ، أشارت دراسة أجريت على 57000 امرأة تتراوح أعمارهن بين 55 و 89 عامًا إلى أن أولئك المصابات بالتهاب اللثة أكثر عرضة للوفاة مبكرًا.
البحث في المجلة الأكاديمية Journal of the American Heart Association.
5. لا تمارس الرياضة على الإطلاق
لقد سمعت بالتأكيد أن نمط الحياة المستقر يمكن أن يزيد من خطر الوفاة المبكر.
في استطلاع ظهر في المجلة الطبية JAMA Network Open أشار إلى أن هناك خطرًا أكبر للوفاة المبكر بسبب عدم ممارسة الرياضة.