يحذر الخبراء من أنك إذا واصلت شرب نفس الكمية من الماء مع تقدمك في السن ، فيمكن أن تصاب بالجفاف بسهولة أكبر.
افهم سبب حدوث ذلك وتعرف على كيفية إكتشاف العلامات التي تشير إلى أن جسمك بحاجة إلى مزيد من السوائل.
لماذا يمكن أن يحدث الجفاف بسبب التقدم في السن؟
تشير العديد من الدراسات والأبحاث إلى أنه مع تقدمنا في العمر ، نصبح أكثر عرضة للجفاف.
أظهرت دراسة حديثة نُشرت في مجلة علم وظائف الأعضاء ، على سبيل المثال ، أن الأجسام الأكبر سنًا تكون أقل قدرة على تنظيم درجة حرارتها.
وفقًا للدراسة ، يصبح التنظيم أكثر صعوبة في أوقات الإجهاد البدني ، مثل ممارسة الرياضة.
في الأشخاص الأصغر سنًا ، يكون الجسم قادرًا على اكتشاف بداية الجفاف وتقليل كمية العرق للمساعدة في التعويض ، من ناحية أخرى ، كبار السن أقل قدرة على القيام بذلك.
ونتيجة لذلك ، يؤدي المزيد من العرق إلى مزيد من الجفاف ، بهذه الطريقة ، يضطر القلب والكلى والأعضاء الأخرى إلى العمل بجهد أكبر.
بالإضافة إلى ذلك ، هناك عوامل أخرى يمكن أن تؤدي إلى الجفاف مع تقدمك في السن.
مع تقدمنا في العمر ، لا يعود الدماغ نشطًا كما كان من قبل ، لذلك ، لا يشير الدماغ دائمًا إلى أننا بحاجة إلى الشرب.
اكتشف العلامات التي تدل على أن جسمك يعاني من الجفاف
بعض العلامات التي تشير إلى أن الجسم لا يحصل على كمية كافية من الماء هي:
- جفاف الفم والجلد
- عيون غامقة
- الدوخة والصداع
- الضعف والتعب المفرط
- انخفاض مرونة الجلد
- نقص أو عدم وجود الدموع
- انخفاض ضغط الدم
- زيادة معدل ضربات القلب
بالإضافة إلى هذه الأعراض ، قد تعاني أيضًا من زيادة الوزن ، وذلك لأن شرب الماء يزيد من الشعور بالشبع وبالتالي لا تفرط في أكل الطعام.
شرب الماء ضروري أيضًا لقلبك ، يزيد الجفاف من خطر الإصابة بأمراض القلب وتصلب الشرايين ، أي تصلب جدران الشرايين.
بالإضافة إلى ذلك ، إذا كنت لا تشرب الكثير من الماء ، فقد ينتهي بك الأمر أيضًا بالإصابة بحصى الكلى والإمساك. إكتشف 8 علامات تدل على اصابتك بحصى الكلى.
بالإضافة إلى ذلك ، قد تكون أكثر عرضة للإصابة بعدوى المسالك البولية.
وبالمثل ، فإن ترطيب نفسك يمكن أن يحمي جهازك المناعي ، لذلك ، ستكون أكثر قدرة على محاربة الفيروسات والبكتيريا والالتهابات.
ومن المثير للاهتمام أن عدم شرب كمية كافية من الماء يمكن أن يزيد من آلام المفاصل سوءًا.
ذلك لأن المفاصل تحتوي على غضروف يمنع العظام من الصرير والفرك ، حيث يتكون الغضروف من حوالي 80٪ ماء.
بهذه الطريقة ، عندما لا تشرب كمية كافية من الماء ، تؤلم مفاصلك نتيجة الاحتكاك المتزايد.
باختصار ، لم يفت الأوان بعد لبدء استهلاك كمية كافية من الماء ، لذا حافظ على جسمك رطبًا وصحيًا ، حتى لو كنت صغيرًا! إكتشف كم من الماء يحتاج الجسم في اليوم.