عادة ما يظهر الشعور بالانتفاخ في البطن نتيجة تراكم الغازات المعوية ، مما يجعل الشخص يشعر بالانتفاخ ، بالإضافة إلى شعور بسيط بعدم الراحة.
ومع ذلك ، فإن هذا الشعور شائع أيضًا أثناء فترة الحيض للمرأة ، خاصة بسبب احتباس السوائل.
لذلك من المهم تحديد السبب المحتمل لظهور انتفاخ البطن حيث أن العلاج يعتمد على السبب.
في حالة زيادة الغازات المعوية ، من المهم عادة الاستثمار في نظام غذائي يسهل عمل الأمعاء ، وفي حالة احتباس السوائل ، من المهم اتباع نظام غذائي يساعد في التخلص من السوائل الزائدة.
على أي حال ، عندما يكون الانزعاج كبيرًا جدًا ، يُنصح باستشارة طبيب عام ، حيث قد تكون هناك مشكلة أخرى تسبب هذا التورم وتحتاج إلى علاج أكثر تحديدًا.
كيفية تحسين وظيفة الأمعاء
لتحسين وظيفة الأمعاء ، يوصى بتقليل تناول الأطعمة التي تساعد على تكوين الغازات ، وخاصة تلك التي تتخمر في الأمعاء ، مثل الأطعمة التي تحتوي على الغلوتين أو اللاكتوز أو الأطعمة التي تحتوي على الخميرة. تحقق من الأطعمة الرئيسية التي تسبب الغازات المعوية.
بعض النصائح التغذية للتخلص من الإنتفاخ هي:
- استبدل الخبز الشائع بالخبز المحمص الخالي من الغلوتين ، وكذلك الحبوب أو أي طعام يحتوي على القمح.
- استبدال الحليب ومنتجات الألبان بمنتجات قائمة على فول الصويا ، على سبيل المثال.
- استبدل المشروبات الغازية والعصائر المصنعة بالماء وجوز الهند ، لأنها بالإضافة إلى احتوائها على سعرات حرارية أقل ، فهي تسهل عملية الهضم.
- استبدال اللحوم الحمراء والنقانق والمنتجات المعلبة باللحوم البيضاء المشوية بدون صلصة ومنتجات طازجة.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن ممارسة الرياضة والمراهنة على نظام غذائي غني بالمياه والأطعمة التي تحتوي على الألياف أمر مهم أيضًا لتحسين وظيفة الأمعاء ومنع تكوين الغازات ، مما يخفف من الشعور بانتفاخ البطن. تحقق من قائمة الأطعمة الغنية بالألياف لإضافتها إلى نظامك الغذائي.
أيضا هناك بعض الأدوية التي يمكن استخدامها لتقليل كمية الغازات المعوية ، مثل لوفتال ، ولكن في هذه الحالة ينصح باستشارة الطبيب.
كيفية تقليل احتباس السوائل
في الحالات التي يكون فيها الشعور بانتفاخ البطن ناتجًا عن احتباس السوائل ، مثل فترة الحيض ، من المهم تقليل كمية الملح في النظام الغذائي ، وكذلك زيادة تناول الأطعمة المدرة للبول ، مثل البطيخ أو الخيار ، على سبيل المثال.
من الخيارات الجيدة الأخرى أيضًا تناول الشاي الذي له تأثير مدر للبول ، مثل البقدونس أو الهندباء ، مما يزيد من كمية البول وبالتالي التخلص من تراكم السوائل في الجسم.