القائمة الرئيسية

الصفحات

الاحساس بالانتفاخ في البطن ‏الأسباب ‏والحلول

الاحساس بالانتفاخ في البطن ‏الأسباب ‏والحلول

عادة ما يظهر الشعور بالانتفاخ في البطن نتيجة تراكم الغازات المعوية ، مما يجعل الشخص يشعر بالانتفاخ ، بالإضافة إلى شعور بسيط بعدم الراحة.  

ومع ذلك ، فإن هذا الشعور شائع أيضًا أثناء فترة الحيض للمرأة ، خاصة بسبب احتباس السوائل.

 لذلك من المهم تحديد السبب المحتمل لظهور انتفاخ البطن حيث أن العلاج يعتمد على السبب.  

في حالة زيادة الغازات المعوية ، من المهم عادة الاستثمار في نظام غذائي يسهل عمل الأمعاء ، وفي حالة احتباس السوائل ، من المهم اتباع نظام غذائي يساعد في التخلص من السوائل الزائدة.

 على أي حال ، عندما يكون الانزعاج كبيرًا جدًا ، يُنصح باستشارة طبيب عام ، حيث قد تكون هناك مشكلة أخرى تسبب هذا التورم وتحتاج إلى علاج أكثر تحديدًا. 

 كيفية تحسين وظيفة الأمعاء


 لتحسين وظيفة الأمعاء ، يوصى بتقليل تناول الأطعمة التي تساعد على تكوين الغازات ، وخاصة تلك التي تتخمر في الأمعاء ، مثل الأطعمة التي تحتوي على الغلوتين أو اللاكتوز أو الأطعمة التي تحتوي على الخميرة.  تحقق من الأطعمة الرئيسية التي تسبب الغازات المعوية.

 بعض النصائح التغذية للتخلص من الإنتفاخ هي:

  •  استبدل الخبز الشائع بالخبز المحمص الخالي من الغلوتين ، وكذلك الحبوب أو أي طعام يحتوي على القمح.
  •  استبدال الحليب ومنتجات الألبان بمنتجات قائمة على فول الصويا ، على سبيل المثال.
  •  استبدل المشروبات الغازية والعصائر المصنعة بالماء وجوز الهند ، لأنها بالإضافة إلى احتوائها على سعرات حرارية أقل ، فهي تسهل عملية الهضم.
  •  استبدال اللحوم الحمراء والنقانق والمنتجات المعلبة باللحوم البيضاء المشوية بدون صلصة ومنتجات طازجة.

 بالإضافة إلى ذلك ، فإن ممارسة الرياضة والمراهنة على نظام غذائي غني بالمياه والأطعمة التي تحتوي على الألياف أمر مهم أيضًا لتحسين وظيفة الأمعاء ومنع تكوين الغازات ، مما يخفف من الشعور بانتفاخ البطن.  تحقق من قائمة الأطعمة الغنية بالألياف لإضافتها إلى نظامك الغذائي.

 أيضا هناك بعض الأدوية التي يمكن استخدامها لتقليل كمية الغازات المعوية ، مثل لوفتال ، ولكن في هذه الحالة ينصح باستشارة الطبيب.

 كيفية تقليل احتباس السوائل


 في الحالات التي يكون فيها الشعور بانتفاخ البطن ناتجًا عن احتباس السوائل ، مثل فترة الحيض ، من المهم تقليل كمية الملح في النظام الغذائي ، وكذلك زيادة تناول الأطعمة المدرة للبول ، مثل البطيخ أو الخيار ، على سبيل المثال.

 من الخيارات الجيدة الأخرى أيضًا تناول الشاي الذي له تأثير مدر للبول ، مثل البقدونس أو الهندباء ، مما يزيد من كمية البول وبالتالي التخلص من تراكم السوائل في الجسم.  

ويب الصحة
ويب الصحة
كاتب في موقع ويب الصحة الذي يقدم معلومات جديدة وموثوقة حول الصحة الجمال التغذية والرجيم. https://www.webseha.com/

تعليقات