يعرف أي شخص عانى من اعراض ارتجاع المرئ مدى سوء الحالة التي يمكن أن تكون عليها ، ولكن إذا كانت بعض الأطعمة من مسببات المرض وتسبب ظهور الأعراض ، فأيضا بعضها يمكن أن يساعد كما سوف نشاهد هنا.
نصائح للأشخاص الذين يعانون من الارتجاع
الحفاظ على وزن صحي ، والانتظار لمدة ثلاث ساعات على الأقل بعد تناول الطعام قبل النوم ، وتناول الطعام ببطء ، والمضغ جيدًا هي بعض الإرشادات لأولئك الذين يعانون من الارتجاع.
أيضًا ، يُنصح بتجنب الأطعمة والمشروبات التي يمكن أن تؤدي إلى ظهور أعراض الإرتجاع ، على سبيل المثال ، الأطعمة الدهنية والأطعمة المقلية وصلصة الطماطم والشوكولاتة والبصل والثوم والنعناع والفواكه الحمضية والوجبات السريعة والأطعمة المصنعة والفلفل والكافيين والمشروبات الغازية والمشروبات الكحولية.
من ناحية أخرى ، هناك أطعمة تساعد من يعانون من هذا المرض ، مثل الحبوب الكاملة ، والبطاطا الحلوة ، والجزر ، والبنجر ، والهليون ، والبروكلي ، والقرنبيط ، والجوز ، والشمر ، والخيار ، والخس ، وشاي الأعشاب.
افضل الفواكه المفيدة لارتجاع المرئ
1. الموز
الموز غذاء قلوي يساعد أولئك الذين يعانون من ارتجاع المريء
في حين أن الأطعمة ذات الرقم الهيدروجيني المنخفض يمكن أن تحفز الارتجاع ، فإن الأطعمة القلوية يمكن أن تساعد في تعويض حمض المعدة القوي.
ولأن الموز على وجه التحديد جزء من مجموعة الأطعمة القلوية ، فإن الموز مدرج في قائمة الفواكه المفيدة لأولئك الذين يعانون من ارتجاع المريء.
2. البطيخ
عندما يتحدث شخص ما عن الفواكه الغنية بالمياه ، لا يسعه إلا أن يتذكر البطيخ ، أليس كذلك؟ لهذا السبب لا يمكنها تفويته في هذه القائمة ، لأن تناول الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الماء يمكن أن يخفف ويضعف حمض المعدة.
3. البطيخ
نظرًا لاحتوائه على نسبة عالية من الماء ، وفي نفس الوقت يحتوي على مستوى منخفض من الحموضة ، يعد البطيخ بديلاً آخر من بين الفواكه لمن يعانون من ارتجاع المريء.
4. الكمثرى
يحتوي الكمثرى على نسبة حموضة منخفضة للغاية ، وهذا هو السبب في أنه يمكن أن يساعد أولئك الذين يعانون من الارتجاع
وفقًا لـ IFFGD (المؤسسة الدولية لاضطرابات الجهاز الهضمي) ، فإن الكمثرى هو أيضًا جزء من الفواكه التي يمكن أن يستهلكها أولئك الذين يعانون من ارتجاع المريء.
5. بابايا بابايا
هو في هذه القائمة بسبب انخفاض مستوى الحموضة لديه ، ومع ذلك ، ليس هذا هو السبب الوحيد: لا تزال البابايا تحتوي على إنزيم مشهور بالمساعدة في الهضم.
6. التفاح
تم إدراج التفاح أيضًا من قبل IFFGD ضمن مجموعة متنوعة من الفواكه غير الحمضية التي يمكن لمريض الارتجاع اختيارها لنظامه الغذائي.
ومع ذلك ، من المهم توخي الحذر مع التفاح الأخضر ، فهو أكثر حمضية وبالتالي يزيد احتمالية أعراض الارتجاع.
7. جوز الهند
تساعد الإلكتروليتات الشهيرة في ماء جوز الهند على التحكم في الارتجاع
يمكن أن يكون ماء جوز الهند الطبيعي بدون سكر خيارًا جيدًا لمن يعانون من هذه الحالة.
هذا لأنه يحتوي على إلكتروليتات تساعد في موازنة درجة الحموضة في الجسم ، وهو أمر ضروري للتحكم في الارتجاع.