واحدة من أفضل الطرق للحفاظ على صحتك هي الاعتناء بنفسك ، وإذا كنت تريد أن يكون لديك أسلوب حياة صحي والاستمتاع بعمرك دون الحاجة إلى العيش بأخذ عدد لا يحصى من الأدوية والحقن ، فيجب عليك اتباع عادات صحية لحياة أفضل.
على الرغم من صعوبة وضع الصحة والنشاط البدني كأولويات في كثير من الأحيان بسبب اشغال الحياة اليومية ، فمن الأفضل أن تبدأ باتخاذ خطوات صغيرة من شأنها تحسين صحتك بشكل كبير. إقرأ أيضا : عادات صحية يمكن أن تضيف سنوات إلى حياتك.
عادات صحية لحياة أفضل
اتبع هذه العادات التي تمنع المرض من أجل حياة أكثر صحة.
1. تنظيف الأنف بالأصبع
إن عادة تنظيف أنفك بإصبعك أو نتف أنفك هي واحدة من أسوأ العادات على صحتك ، بالإضافة إلى كونها مزعجة لمن حولك.
عن طريق حك أنفك باستمرار ، يمكن أن تنشر عدوى مختلفة مثل الإنفلونزا التي تمر عبر جسمك من خلال المخاط.
2. الاستحمام بانتظام
تذكر دائمًا أن تستحم جيدًا بصابون جيد ، لأن هذا ضروري لإزالة الأوساخ والرائحة الكريهة من جسمك بالإضافة إلى المساعدة على استعادة النشاط.
يجب عليك تنظيف كل جزء من جسمك لمنع الالتهابات والرائحة الكريهة.
3. افصل الطعام النيء عن الطعام المطبوخ
لا تستخدم نفس الأواني أو ألواح التقطيع التي كانت تستخدم لتحضير اللحوم النيئة مع الأطعمة الأخرى.
من المهم جدًا غسلها بين الاستخدامات لتجنب انتقال الجراثيم من واحدة إلى أخرى.
4. تجنب مشاركة الأغراض الشخصية
يمكن أن تكون مشاركة العناصر الشخصية مثل فرشاة الأسنان ، وشفرات الحلاقة ، ومقصات الأظافر ، وما إلى ذلك ، وسيلة لمشاركة الجراثيم ، لذا احتفظ بأغراضك الشخصية لنفسك ولا تشاركها أبدًا مع أي شخص.
تجنب أيضًا مشاركة الأطباق أو الأكواب أو أدوات المائدة أثناء الوجبات.
5. تذويب الطعام
فقط قم بإذابة الطعام المجمد عن طريق تركه في الثلاجة أو الميكروويف ، ولا تتركه "بالخارج" أبدًا.
6. اغسل الطعام
قبل تناول الطعام أو طهيه ، وخاصة اللحوم والدواجن والأسماك والفواكه والخضروات ، اغسلها تحت الماء الجاري واغسل يديك بالماء والصابون قبل وبعد التعامل مع اللحوم النيئة.
7. اغسل يديك كثيرًا
يعد عدم غسل يديك قبل الوجبات من أسوأ الأشياء التي يمكنك القيام بها ، يميل الناس خلال الحياة اليومية إلى لمس أشياء كثيرة ، إما بوعي أو بغير وعي.
بفضل هذه العادة اليومية ، يمكن أن تنتقل الجراثيم بسهولة من يديك إلى فمك ، لذلك حافظ دائمًا على عادة غسل يديك باستمرار ، خاصة بعد الذهاب إلى الحمام ، قبل الطهي ، وتناول الطعام ، وبعد ملامسة الحيوانات ، وإذا كنت بالقرب من الأشخاص مصابين بالأنفلونزا أو البرد أو أي مرض آخر.
8. اغسل وضمد جميع الجروح
يجب فحص أي جرح أو عضة من حيوان أو إنسان ، بغض النظر عن الحجم ، من قبل الطبيب وإبقائها مغطاة في جميع الأوقات.
9. قص أظافرك بانتظام
الأظافر الطويلة لا تجعل المهام اليومية أكثر صعوبة فحسب ، بل يمكن أن تكون أيضًا المكان المثالي لإيواء العدوى والجراثيم.
عندما تلمس الكثير من الأشياء ، فهناك احتمال كبير أن تدخل هذه الجراثيم داخل أظافرك ، ومن هناك يمكن أن تنتقل إلى فمك وطعامك ، لذلك فإن من أهم العادات الصحية تقليم أظافرك بانتظام.
10. الحيض
أثناء الحيض ، بالإضافة إلى غسل الجسم والمنطقة التناسلية بالطريقة نفسها التي تفعلين بها دائمًا ، استبدلي السدادات القطنية والفوط الصحية بانتظام أربع إلى خمس مرات في اليوم على الأقل ، اغسلي يديك دائمًا قبل وبعد التعامل مع السدادة القطنية أو الفوط الصحية.
11. العطس والسعال
عند السعال أو العطس ، قم بتغطية فمك وأنفك بمنديل ورقي ثم تخلص منه ، إذا لم يكن لديك منديل ورقي ، اسعل أو اعطس في مرفقك ولا تعطس بين يديك أبدًا.
12. التهاب المثانة
من عادات النظافة الصحية التي تمنع الإصابة بأمراض مثل التهاب المثانة ، وهو عدوى شائعة جدًا في المثانة لدى النساء الناشطات جنسيًا ، التبول بعد الجماع ، حيث يمكن أن يساعد ذلك في القضاء على أي بكتيريا قد تكون في مجرى البول والمثانة. إقرأ أيضا : عادات غير صحية يمكن أن تسرق سنوات من حياتك.