يعتبر شرب شاي الكركديه يوميًا وسيلة رائعة لتسهيل إنقاص الوزن والوقاية من السمنة ، حيث يحتوي هذا النبات على مادة البوليفينول ، وبشكل أساسي الأنثوسيانين ، والمركبات الفينولية والفلافونويد ، والتي وفقًا لبعض الدراسات يمكن أن تسبب بعض التأثيرات على الجسم ، مثل:
تنظيم بعض الجينات المسؤولة عن تثبيط إنتاج الأحماض الدهنية في الكبد.
تقليل امتصاص الدهون في الأمعاء ويساعد على حرق الدهون المتراكمة في الجسم.
تثبيط نشاط بعض أنزيمات البنكرياس والأمعاء المسؤولة عن هضم وتعزيز امتصاص الكربوهيدرات في الأمعاء ، بالإضافة إلى تقليل مقاومة الأنسولين ، مما يساعد على تنظيم نسبة السكر في الدم.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن ينظم شاي الكركديه الشهية أيضًا ، حيث يمكن أن يؤثر أيضًا على بعض الهرمونات المرتبطة بهذه العملية ، مثل الجريلين واللبتين.
على عكس الشاي الأخضر ، فإن شاي الكركديه له نكهة أكثر متعة ويحتوي أيضًا على المزيد من مضادات الأكسدة ، مما يمنع أمراض القلب والشيخوخة المبكرة ، وهو خيار جيد للأشخاص الذين لا يحبون شرب الشاي الأخضر. تعرف على فوائد الكركديه الأخرى.
كيفية صنع شاي الكركديه
لصنع شاي الكركديه والحفاظ على خصائصه ، يجب أن يغلي الماء ، وعندما يبدأ في الغليان ، يجب إطفاء النار ، ثم تضاف زهور الكركديه ، ويغطى الوعاء ويترك لمدة 10 دقائق قبل التصفية والشرب.
النسبة الصحيحة من الكركديه والماء هي:
1 ملعقة كبيرة من زهرة الكركديه المجففة.
400 مل من الماء المغلي.
يجب أن تتناول 3 أكواب من هذا الشاي يوميًا ، قبل نصف ساعة من وجباتك الرئيسية.
يجب تناول الشاي دون إضافة السكر من أجل تحقيق التأثير المتوقع ونتائج أفضل لفقدان الوزن عندما يقترن بنظام غذائي متوازن وقليل الدهون والسكر وممارسة الرياضة البدنية. تعرف على كيفية عمل رجيم الكركديه لإنقاص الوزن.
كيفية انقاص الوزن بسرعة
يعتبر الكركديه استراتيجية جيدة لمحاولة تسريع عملية فقدان الوزن ، ولكن بالإضافة إلى ذلك ، يجب عليك أيضًا المراهنة على الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية وتجنب كل ما يحتوي على السكريات والدهون قدر الإمكان.
يعد بدء المشي أيضًا أمرًا مهمًا للغاية ، لذلك يجب على أي شخص لا يمارس أي نوع من النشاط البدني أن يبحث عن نوع من التمارين البدنية للقيام بها ، على الأقل 3 مرات في الأسبوع.